Conseils d'experts pour le bonheur

Pour rejeter le lien entre la recherche, de sentir et être belle serait une erreur. Nous allons offrir une prescription pour faire la bonne chose, embrassant la spiritualité et de trouver un plus heureux que vous.Offrir, passent ensuiteIl ya peu de sentiments dans le monde qui dépassent que de savoir que vous avez aidé quelqu'un, que ce soit par un don financier ou d'un programme de mentorat ou tout simplement en donnant votre siège dans un autobus bondé. On se sent bien et est good.So bon, en fait, que certains chercheurs ont constaté que l'effet de l'altruisme, petits et grands, est similaire à élevé (le rush d'endorphines) d'un soi-disant coureur .Mais contrairement induite par l'exercice euphorie, cette course peut durer longtemps. La preuve: Quatre-vingt dix pour cent des personnes qui ont l'expérience de cette haute donner leur état de santé une meilleure note que ceux qui ne le font pas.PLUS: Gratitude est bon pour la santéVos pensées d'aider les autres aident à renforcer votre système immunitaire, stimuler des émotions positives, diminuent douleur et fournissent relief.Studies de stress montrent que de bienfaisance cœur patients d'attaque récupérer plus rapidement que ceux qui ne sont pas, et ceux qui font du bénévolat des taux de mortalité de 60 pour cent plus bas que ceux qui don't.But voici le hic: Quand vous donnez quelque chose à quelqu'un, trouver un moyen de leur permettre la dignité de le transmettre à quelqu'un d'autre. Bien que les gens très souvent besoin d'aide, ils ne veulent pas se sentir comme cas de charité. Ils veulent se sentir comme ils peuvent passer quelque chose le long de others.So être explicite dans votre don et de demander comment le destinataire va passer en avant. Choisissez des situations où cette attente est clair.Créer des rituelsUne des raisons pour lesquelles l'église, la musique et la prière peut être édifiante est que les rituels hebdomadaires renforcent un sentiment de communauté. Vous pouvez découvrir des sommets spirituels à travers d'autres choses aussi, comme promenades dans la nature avec des gens de votre quartier. Peut-être qu'il est un voyage annuel avec votre famille. Ou vous pourriez essayer de faire une routine soir soirs où chaque personne partage une chose merveilleuse qui est arrivé ce jour-là. Rituels renforcent les comportements.Dis merciEn tant qu'adultes, nous ne devons pas des rappels pour vous dire merci. Mais beaucoup d'entre nous avons besoin de rappels de le faire au-delà de réception cadeau typique. Une partie de notre objectif est d'obtenir un peu plus loin, à droite? Pensez à quelqu'un qui a eu un effet sur votre vie, et écrit cette personne une note de biens Reconnaissance. Quinze minutes de gratitude quotidienne peuvent diminuer votre taux d'hormones de stress. Vous pouvez également essayer quelque chose de différent et d'obtenir une cloche de gratitude pour votre maison. Quand un membre de la famille fait quelque chose de gentil pour un autre, sonner la cloche. Il est une façon amusante d'enseigner aux enfants à aider les autres. Utilisez Spiritualité comme outilLe véritable test de la spiritualité est de savoir comment efficacement vous pourriez appliquer pour résoudre les problèmes de la vie réelle. Pouvez-vous penser avant d'agir? Pouvez-vous utiliser la respiration profonde, la méditation ou la prière pour vous aider à vous être humble ou de compassion lorsque vous êtes sous le stress ou en crise? Cette compétence est au cœur de ce que la transcendance est tout about.What faites-vous? Cela peut signifier de compter jusqu'à dix avant de réagir, ou de ralentir votre processus de pensée tout en résolvant des problèmes. Peut-être vous demandez-vous ce que votre chef spirituel de choix ferait dans cette spiritualité de scenario.Using des conflits signifie aller un peu plus loin au-delà de la solution au niveau de la surface d'un problème. Votre enfant commence à faire de mauvaises notes à l'école? Découvrez ce qui se passe d'autre dans sa vie.QUIZ: Comment êtes-vous heureux?

ThinkStock

Soyez un meilleur BelieverVoici cinq façons pour vous aider à devenir plus ouvert et conscient:

• Soyez curieux, poser des questions et essayer de distinguer les faits des opinions.
• Essayez d'intégrer vos croyances avec le monde autour de vous.
• Apprendre des autres et de poser des questions sur leurs croyances.
• Gérer le stress pour éviter d'endommager l'hippocampe (qui aide à réguler l'émotion, Mémoire et d'autres systèmes). Dire que des pensées positives à haute voix.
• Remplissez votre verre si elle est "à moitié vide." L'optimisme est tout simplement plus sain. Ces religieuses qui ont utilisé plus d'émotions positives dans leur journal intime fini par vivre huit ans de plus que leurs homologues qui ont utilisé un langage plus négative.
• Ne pas juger les autres trop durement. Ils peuvent être tirent la joie de leurs croyances, ce qui est une belle chose!

Si pour aucune autre raison, le faire pour construire un meilleur cerveauIl est un mythe que nous utilisons seulement 10 pour cent de nos cerveaux. La vérité est, nous sommes activement en utilisant l'ensemble de notre cerveau, même si pas tout le temps. Chaque cellule est vivante et des parties potentiellement stimulant du cerveau que nous utilisons. Pensée spirituelle peut rendre votre cerveau plus interactif et stimuler l'activité du cerveau. Penser de méditer pendant quelques minutes par jour comme un cadeau à vous-même. La contemplation silencieuse va construire votre cerveau à prendre sur des choses plus grandes et meilleures.Pensez, mais pas trop!Les émotions sont généralement câblés. Cela signifie qu'ils sont assez prévisible, même si elles obtiennent une mauvaise pub pour être irrationnel! Les émotions sont destinés à provoquer l'action. Penser ne consiste pas à prendre des mesures, à moins qu'il ne vous aide à passer outre une décision émotive à la prise de act.Here. Sagesse doit être transformée en connaissances qui sont déclenchés par vos émotions pour devenir subconscient et une partie de votre comportement inné. Votre aimer et la sagesse doit être combinées en une action (comme faire une bonne action) pour toute votre pensée à la matière. Et à moins que vous obtenez d'émotion sur la tâche, il ne fera pas partie de votre instinct.Restez simplePensées et actions excessives peuvent diminuer le bonheur. Les excès de nuages ​​de valeurs fondamentales. Une des raisons est que la motivation est sur la suppression des stimuli externes, de sorte que vous pouvez vous concentrer sur la tâche émotionnellement importante à portée de main. Le bonheur vient de remplir son cœur d'amour, tout en pratiquant la charité et la bonté de distribution. Simple, non?Il n'est question que de toiPeu importe ce que quelqu'un vous dit que cela pourrait vous bouleverser, votre essence est belle. Nous essayons de vous aider à briller comme le joyau que vous êtes.

• MOTS CLÉS
• bonheur
• Comment être heureux
• dérange
• Dérange