Le rythme de vie

Est-ce juste moi ou a eu la vie vraiment rapide? Il est tellement évident à cette époque de l'année. Juste quand nous atterrissons sur Black Friday, il semble que le vitesse de la lumière bouton est poussé, et nous allons instantanément en hyper-mode, même si nous étions probablement avançons assez rapidement dans la première place.What et tous les équipements de cette vitesse?COLONNE: Prenez des vacances de la perfectionJe demande souvent cette question pour les clients séjournant à Miraval Resort and Spa, où je sers comme directeur médical pour les programmes de bien-être intégrative. Les gens viennent à Miraval "pour obtenir loin de tout" et de trouver un lieu de calme tranquille. Nous leur donnons la permission à éteindre leurs téléphones cellulaires, les ordinateurs, même la télévision, et pour un temps, d'être simplement dans liberating.As souvent de la présente moment.It nous nous asseyons ensemble, souvent autour d'un feu, je pose cette question aux invités :Comment la vie ne se darn si rapide?Il est intéressant de les commentaires get.Sometimes I, les gens disent qu'il est juste une question de plus en plus vieux, ayant davantage de responsabilités, ou sur-programmer nous-mêmes avec de trop nombreuses activités. Certains disent que la technologie a beaucoup à voir avec cela. Nous sommes en mesure de faire avancer les choses avec des informations efficiency- étonnante est une recherche sur Internet loin. Nous sommes interconnectés, parfois quand nous ne voulons pas être. Et bien que nos communautés virtuelles peuvent être en plein essor, il semble que nous avons un moment difficile à traîner avec nos voisins (si nous savons même leurs noms) .Ainsi que faisons-nous sur le rythme?QUIZ: Can not Get No Satisfaction? Vie Satisfaction QuizMa réponse est double: Éteignez et syntoniser in.Even si elle est juste pour 15 minutes, nous devrions nous battre et de protéger une heure chaque jour gratuitement à partir d'e-mails et les téléphones cellulaires, I-Pads et les lecteurs MP3, et tout simplement être . Il est préférable pour moi de le faire dans la nature, bien que la création d'un espace de méditation qui a une certaine nature en elle-plantes, fleurs, un bonsaï arbre est parfaitement bien de mon point de vue. Si vous voulez de la musique à l'intérieur, que ce soit doux, calme, fluide et rhythmic.If vous êtes dehors, aller quelque part où les sons de la nature peuvent jouer leur mélodies-un parc, d'une piscine ou une fontaine, quelque part près de montagnes ou des arbres. Que le chant des oiseaux et de cascades être votre musique, et laissez-vous être à l'intérieur. Essayez les activités suivantes:

• Ne exercices respiratoires - Respirez plus complète, plus profond, plus rythmique, même lorsque vous marchez ou assis.
• La reconnaissance de la pratique - Ecrire environ trois choses ou les gens dont vous êtes reconnaissant ou reconnaissante chaque jour. Exprimez votre gratitude à l'interne au cours de cette Time- permettre de vous rappeler à exprimer sa gratitude à d'autres comme une pratique régulière.
• Soyez plus attentifs - Mindfulness est la technique d'amener l'ensemble de notre prise de conscience de l'ici et maintenant, aux sensations immédiates dans nos corps et de la respiration, sans jugement de bonne ou de mauvaise, bonne ou mauvaise. La pleine conscience nous empêche de glisser dans notre liste de choses à faire ou antécédents.
• Priez ou dire affirmations - Cela peut souvent nous aider à rester conscient de l'instant présent.

Comme vous accordez, laissez-vous évaluer où vous êtes dans le calme de l'instant présent. Évaluez votre niveau d'harmonie, de l'énergie et de stress. Remarquez si vous êtes en équilibre ou de tomber équilibre. Fixer des objectifs pour de petites actions pour se déplacer vers la santé, face à la distraction et éloignez les schémas habituels de comportement négatif. Prenez le temps de faire la première chose le matin.Il peut être la seule chance que vous obtenez.PLUS: Traiter Yo 'Self Cette Saison vacances

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