Comment faire face à l'hôtel Holiday F-bombes: Food & Famille

Je travaille avec de nombreux patients qui ont un moment particulièrement difficile au cours de cette partie de l'année à cause des deux Fs du jour férié saison: la nourriture et de la famille. Voici deux de leurs histoires et de certaines des stratégies qu'ils utilisent pour accrocher leur estime de soi. Ces stratégies peuvent vous aider, aussi, pour vous préparer à affronter les Fs front.ALIMENTS

Lily redoute la saison des vacances. Elle ne peut pas cesser de se préoccuper comment elle va contrôler son alimentation à débordement plateaux de délicieux desserts alimentaires et tentant constamment à portée de main. Elle sait qu'elle va manger plus qu'elle ne le fait habituellement, et plus que ce qu'elle entend. Et elle sait qu'elle va ensuite passer le reste des vacances plein de regret et de se sentir mal sur elle-même.

Il est important de reconnaître que, parfois, la nourriture est plus que de la nourriture. Parfois, il est de la culture, de la tradition et de la célébration. Par exemple, en se concentrant sur la nourriture et de manger avec l'abandon de Noël reflète une norme sociale. La fête fait partie de l'observation sociale conventionnelle de la fête. Cela ne signifie pas que vous devez participer à la boulimie de masse. Mais cela veut dire que, si ce type d'indulgence fait partie de votre célébration, vous devriez vous laissez profiter. Globalement alimentation saine exige une approche équilibrée, incluant à la fois physiquement et émotionnellement habits.Here d'aliments sains sont quelques conseils pour vous aider à garder votre équilibre avec de la nourriture pendant les vacances:

• Faire un plan. Si vous prévoyez que des événements particuliers seront pleines de tentation et voulez essayer de modérer votre alimentation, faire un plan à l'avance. Il ne fonctionnera probablement pas de tout mettre sur la liste "à éviter", puisque vous serez l'établissement de normes irréalistes pour vous-même et peut finir par se sentir frustré et privé. Pensez à la situation à venir et décidez qui traite vous éviter et ceux qui vous laisserez-vous profiter sans culpabilité.
• Pardonnez-vous si vous vous écartez de votre régime. Une fois que vous faites un plan, faire de votre mieux de rester avec elle, mais reconnaît aussi qu'il est pas une tragédie si vous mangez trop un jour férié. Un repas ne va pas provoquer des changements durables dans votre poids ou la taille, afin de ne pas vous battre à ce sujet. Assurez-vous de ne pas utiliser l'une frénésie de vacances comme une excuse pour écarter définitivement de la saine alimentation, et vous serez sur la bonne voie le jour suivant.
• Déplacer. Vous pouvez être loin de la salle de gym et hors de votre routine de conditionnement physique normale, mais vous pouvez toujours trouver un moyen de se déplacer, et vous vous sentirez mieux si vous faites. Alors, allez pour une promenade, faire les pantins, de la danse, courir avec les enfants-vous vous sentirez plus à l'aise, et émotionnellement et physiquement équilibrée.

FAMILLE

Renee va à la maison de ses parents pour Noël. Elle espère que ce sera le même que l'an dernier, et chaque année avant que: Sa mère va l'interroger à propos de quand elle va produire un petit-enfant, son père va lui suggérer de prendre un chemin de carrière suppléant, son mari va se fâcher et demander quand ils peuvent quitter, et sa sœur apparaîtra dans une voiture de luxe, fabuleusement habillés avec ses enfants parfaits à ses côtés. Renee attend qu'elle se sentira inadéquate et bouleversé par le temps, la tarte est servi, comme elle le fait chaque année.

Bien que les vacances sont censés être temps de qualité en famille, souvent, ils sont remplis de relation et défis émotionnels. Vous pourriez avoir à faire des choix difficiles pour savoir où aller ou qui inviter, ou si de rien faire du tout. Il peut y avoir une dynamique familiale anciennes qui refont surface et la cause drame et de tensions. Vous pouvez sentir la pression pour répondre aux demandes d'autres personnes, ou de vos propres attentes irréalistes (peut-être). Il se peut aussi que la perte de votre routine habituelle provoque des problèmes professionnels ou logistiques. En tout cas, cela est un bon moment pour reconnaître que les vacances peuvent être difficile à certains égards, et de se rappeler de prendre soin de vous-même si vous n'êtes pas totalement vidé au moment de la célébration est over.If vous allez dans la fête avec les plans de porter une tenue parfaite, préparer un repas parfait, décorer votre maison comme il est dans un magazine, et de l'expérience rien, mais de temps en famille heureuse approprié pour cartes de photos de vacances, vous êtes susceptible d'être disappointed.If vous fixer des objectifs optimistes, mais réalistes, pour votre célébration de vacances et pour vous-même, vous êtes plus susceptible de se retrouver avec une bonne expérience. Focus sur les bonnes parties de la journée, et maintenez sur votre estime de soi à travers les parties difficiles. Rappelez-vous que vous êtes la même personne fabuleuse aujourd'hui que vous étiez hier et le sera demain.Articles Liés: 12 des moyens détournés pour brûler des calories pendant les Fêtes4 façons de rester en équilibre cette saison de vacancesComment naviguer Étant célibataire pendant les Fêtes

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