Un régime amaigrissant pendant les Fêtes? Rêve Global, Act Local

Au cours des deux prochains mois, il y aura un festin à gogo. Le tableau sera empilés avec de la dinde (ou peut-être une belle viande alternatif), farce, les canneberges, les pommes de terre et les desserts aussi loin que l'œil peut voir. Le mois de Décembre peut se sentir comme un flux continu de nourriture, entre les parties de vacances au travail, les événements de la famille et une grande éruption sur Eve.All du Nouvel An de ce qui peut vraiment obtenir dans la voie de la santé eating.No importe combien vous voulez manger une quantité raisonnable, il est difficile à faire quand vous êtes confronté à des buffets, des repas et des radeaux de bonbons. Votre environnement a un impact énorme sur votre comportement alimentaire. Il est beaucoup plus facile de manger une quantité modérée lorsque vous contrôlez vos portions au début du repas. Cela est tout simplement pas possible lorsque vous êtes à une soirée.QUIZ: Quel est votre comportement alimentaire?Lorsqu'ils sont confrontés à la chaîne de parties de vacances, il est important de rêver globale, mais agir local.Dreaming moyens mondiaux se souvenant que vous voulez manger aussi sainement que possible pendant la holidays.There êtes deux dangers avec juste garder votre esprit concentré sur la objectif à manger well.The première est que vous ne vivez pas dans un monde global, vous vivez dans un local. Vous ne pouvez pas compter sur votre volonté de vous aider à traverser les aliments tentants et les desserts riches. Vous avez besoin d'une plan.Before vous allez à une partie quelconque, pensez à comment vous allez vous aider à bien manger.COLONNE: Holiday Conseils pour manger à notre conseiller NutritionSi vous allez à une fête où la portion est faite sous forme de buffet, choisissez la plus petite plaque que vous pouvez trouver. Beaucoup de votre comportement alimentaire est aveugle. Le plus gros de la plaque que vous choisissez, le plus de nourriture que vous mettra sur elle. Et une fois que la nourriture est dans votre assiette, vous allez continuer à manger jusqu'à ce qu'il soit gone.Make un plan pour naviguer dans les desserts. Je vous recommande de trouver un copain de dessert qui partage vos objectifs santé-manger. Entre vous deux, choisir un dessert qui semble bon. Partager quelques bouchées et en profiter. Ensuite, aider les uns les autres à résister à toutes les autres temptations.Watch combien vous buvez ainsi. Lorsque vous êtes vraiment essayer de vous contrôler, vous devez engager les lobes frontaux de votre cerveau pour vous aider à résister à la tentation. Un jour de chance, l'alcool a beaucoup d'influence sur vos lobes frontaux. Donc, votre volonté descend l'drink.The deuxième danger plus vous avec seulement rêver mondiale est que vous risquez de tomber en proie à la "Qu'est-ce que« l'effet.RECHERCHE: La quel effet enferSi vous êtes concentré sur votre objectif global de perdre du poids ou de manger des aliments sains, alors si vous ne succombez à la tentation, vous pouvez vous sentir comme vous avez échoué complètement à votre objectif. À ce moment, il est tentant de tout excès sur les montagnes de nourriture en face de vous. Vous comprenez, "Qu'est-ce que l'enfer, je l'ai déjà soufflé le régime alimentaire, peut aussi bien aller dans le style." Si vous agissez localement, cependant, il est plus facile à réaliser que si vous mangez un peu trop à une fête, vous ont pas manqué à votre objectif global de l'alimentation, vous avez juste eu la défaillance d'un-jour. Demain est un autre jour, et vous pouvez recentrer vos efforts sur la saine eating.Finally, ne pas insister trop sur vos vacances manger. Il ya assez de stress pendant les vacances juste traiter avec la famille, l'hébergement des parties, et de trouver le cadeau parfait. Le stress peut aussi rendre difficile de contrôler combien vous mangez, si juste se détendre, prendre une petite assiette et avoir du plaisir.QUIZ: Quel stressé êtes-vous?

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