4 façons de rester en équilibre cette saison de vacances
le saison des fêtes est là. Sensationnel. Comment est-ce arrivé si vite? Il semble que je commençais juste ensemble des fournitures scolaires et de ranger le matériel de campement, et maintenant notre épicerie locale est mise en place pour l'affichage sur écran Action de grâces et Noël.Voyant tout de cet attirail de vacances dans les magasins, dans le déluge quotidien de catalogues dans ma boîte aux lettres, dans les publicités sur le web et à la télévision me rappelle que dans le visage d'une telle abondance, il est en fait la modération qui va me passer à travers cette semaine intacte. 'Tis la saison à être joyeuse et dépassés. Il y aura des fêtes de famille et les célébrations de travail et fêtes scolaires. Partout où je tourne, il y aura trop à faire et trop de friandises merveilleux de faire des excès. Je pense déjà combien de biscuits vacances, je vais avoir besoin de regarder vers le bas. Selon le New England Journal of Medicine *, le-livre 1 à 2 gain de poids que nous sommes tous à risque de la quarantaine se produit habituellement pendant les six semaines en Novembre et Décembre. (Whoa.) Et pour les personnes en surpoids, que les livres 1-to-2 pourraient en fait être plus proche de 5 livres. Ajoutez à cela au fil des ans et vous vous rendrez compte que cela pourrait signifier gain de poids significatif, qui peut faire boule de neige en plus de problèmes de santé le long du chemin.PLUS: Des moyens détournés pour brûler des calories pendant les FêtesLes bonnes nouvelles (et il ya beaucoup de bonnes nouvelles!) Est que, avec un peu de réflexion et de planification initiale, vous pouvez avoir la célébration sans le sabotage. La clé pour être en mesure de profiter des festivités sans perdre votre emprise sur votre santé est de trouver l'équilibre. Il ne devrait pas être tout ou rien. Alors, comment trouvez-vous l'équilibre dont vous avez besoin? En se souvenant d'honorer les saines habitudes de vous garder le reste de l'année, même si vous avez de les modifier un peu pour les faire entrer dans un séjour mouvementé schedule.Simply essayer de travailler les suggestions suivantes dans votre vie -votre santé et le bien dépendent ce!1. Veille. Cette saison est un marathon, pas un sprint. Pas besoin de rester jusqu'à la fin des jours sur la fin. Continuer à maintenir saines habitudes de sommeil, luttant pour un objectif de 6 à 8 heures de sommeil chaque nuit. Vous aurez non seulement se sentir mieux, mais les chances sont que vous aurez à faire des choix alimentaires et l'exercice plus sages, trop.2. Et en parlant de l'exercice: Continuer à le faire! Peu importe comment occupé ou fatigué vous pouvez vous sentir pendant les vacances, essayer d'être actif pendant au moins 30 minutes par jour. Il n'a pas à être à la Gym vous pouvez faire le nettoyage, la cuisine et la décoration de votre séance d'entraînement pour la journée. En prime, il est idéal pour le soulagement du stress. (Et nous savons qu'il ya beaucoup de stress pour faire face à autour des vacances.)3. Gardez une trace de votre consommation d'alcool. Il est facile de trop boire avec toutes les festivités, et qui est pas bon pour de nombreuses raisons. Il vous déshydrate, perturbe votre sommeil (sortant ne compte pas) et ajoute beaucoup de calories supplémentaires à des repas déjà indulgents. La règle de base pour les femmes est de ne pas avoir plus de sept verres par semaine (une moyenne d'un par jour). Vous pouvez faire votre cocktails d'hiver de ceux à faible teneur en calories aussi bien.4. Mangez! Sérieusement, manger trois repas par jour. Ne sautez pas de repas parce que vous avez un parti à y assister. Il ya des chances que si vous le faites, vous ne pourrez pas faire des choix alimentaires intelligents à ce parti. Vous ne voudriez pas aller au supermarché faim, voulez-vous? Pensez des partis de la même manière, mais avec plus de boissons alcoolisées et de hors-d'œuvre.Comment naviguer dans une Partie de vacances sans boireQUIZ: Avez-vous une alimentation saine style?Cette saison des fêtes, S'il vous plaît être gentil avec les employés de détail
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