10 astuces mentales pour un entraînement plus efficace

Quand il vient à exercer, nous avons tous notre propre façon de faire. Peut-être que nous aimons courir, prendre un cours de yoga ou de-mon préféré touchée le ressac. Certains d'entre nous se soucient d'avoir la dernière vêtements d'entraînement- pour d'autres, cela ne important.But combien donnez-vous pensé au rôle de votre dérange dans les exercices que vous faites? Nous pourrions passer des mois à la recherche de la dernière vélo ou paire de baskets, mais si nous ne formons pas et d'engager l'esprit correctement, notre exercice ne pouvons jamais atteindre son plein potential.Put simplement, si nous voulons que nos corps pour être en forme, nos esprits doivent l'être aussi.Comment former votre espritPour l'exercice pour être plus efficace, la réalisation de l'équilibre mental est essentiel. Obtenir ce droit, et des séances d'entraînement deviennent naturellement plus amusant, efficace et sustainable.All que nous devons faire est recul de ce flux constant de la pensée ce qui tend à encombrer l'esprit. En prenant du recul, nous créons plus d'espace dans l'esprit, ce qui rend plus facile de prendre conscience de l'instant et se concentrer sur l'exercice que nous faisons. Et ceci est la pleine conscience de la route à l'équilibre mental qui est prescrit à chacun des athlètes olympiques à des gens comme vous et me.Mindfulness nous donne une clarté et une absence de distraction qui est essentiel pour l'équilibre mental. Dans l'exercice, il nous donne confiance pour effectuer chaque coup et chaque muscle déplacer naturellement et au meilleur de notre ability.Imagine nager en pleine conscience, axé sur le perfectionnement de chaque course avec le meilleur sens du timing, de l'effort et la facilité. Les résultats de l'achèvement de 50 longueurs comme ce sera de loin supérieure à la natation de haut en bas tout en se soucier de travail et de quoi faire pour sortir dinner.Working signifie pleine conscience nous donnons l'exercice nous travaillons si dur sur l'attention qu'elle mérite, nous donnant les meilleurs résultats pour le moment.Essayez ces 10 conseils pour améliorer l'équilibre mental:1. Apprendre à méditer pour aiguiser votre concentration et détendre votre mind.2. Comprendre votre motivation. Qu'est-ce que vous voulez vraiment sortir de votre entraînement? Une fois que cela est clair, vous êtes beaucoup plus susceptibles d'atteindre votre objectifs.3. Fixer des objectifs réalistes et réalisables. Identifier les petits pas et vous serez sur votre chemin à un journey.4 stable et réussie. Créer une nouvelle habitude. Même endroit, même heure est cruciale pour la formation d'une habitude, afin de trouver un moment dans la journée quand vous savez que vous pouvez faire votre entraînement happen.5. Utilise ton imagination. Mentalement répéter votre exercice est prouvé pour donner des résultats plus rapides et de renforcer votre confiance. Les athlètes professionnels ont fait cela pour plusieurs décennies se joindre à eux! 6. Pensez moins, faire plus. Utilisez la pleine conscience de retenir votre attention sur le moment présent. Lâchez vos pensées passent et profiter, un workout.7 productive plus ciblée. Être flexible. Les choses ne vont pas toujours de planifier, de sorte que lorsque vous manquez une séance ou deux, juste l'accepter et repartir le lendemain jour8. S'amuser. L'exercice est intrinsèquement FUn- ne pousse pas si dur que vous perdez de vue de cette. Au lieu de votre séance d'entraînement se sentir comme une corvée, apprécier comme un time-out d'un jour.9 occupé. Félicitez-vous. Se sentir bien remplir votre workout- il va rendre l'esprit plus calme et plus de contenu et vous serez plus susceptibles de garder up.10. Intégrer remise en forme dans votre vie. Que ce soit au travail à vélo ou jouer plus énergiquement avec vos enfants, chercher des occasions d'utiliser votre condition physique retrouvée au sein de votre équilibre mental de life.Bringing tous les jours pour votre exercice grâce à la vigilance rend l'ensemble de cet effort en vaut la peine. Et dirigé par un esprit qui est formé, concentré et conscient, votre corps va devenir plus capable, fort et en forme. Et vos séances d'entraînement? Eh bien, ils vont simplement devenir plus amusant.

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