Bonheur de vacances est à votre portée
Centres commerciaux bondés, de manger trop de mauvais aliments, dépenser de l'argent nous ne disposons pas sur les cadeaux les gens ne veulent pas, le sentiment de culpabilité, la frustration, de l'anxiété, irritation toutes ces expériences peuvent être tout autant une partie de la fête saison comme des dîners de Thanksgiving et de Noël carols.So comment pouvons-nous l'expérience du bonheur pendant ces périodes, et à tout moment de l'année où nous nous sentons débordés? Eh bien, tout d'abord, bonheur peut-être pas le mot juste à utiliser, surtout depuis sa racine signifiant vient de mots qui se traduisent par «fortune» ou «chance." gagner à la loterie ou de devenir riche peut provoquer des émotions positives, mais la question est de savoir si ces sentiments durent? Et plus au point, ce qui arrive quand nous commençons à chercher le bonheur à partir de sources en dehors de nous? Plutôt, le but émotionnelle de rechercher, à mon avis, devrait être des sentiments de satisfaction et d'accomplissement. Accès à cet état de calme intérieur et l'acceptation est au cœur de nombreuses pratiques spirituelles, et ne produise pas de la passivité, mais plutôt une prise de conscience de la vie et tout ce qu'elle présente en ce qui concerne nous et notre sphère d'influence.Having un ensemble de pratiques et des stratégies qui encouragent ce genre d'état émotionnel peut être critique comme nous défiler la saison des vacances.QUIZ: Êtes-vous Ajouter rires à votre vie?Essayez les pratiques suivantes:
- Apprenez à rire. Soit par regarder des films drôles ou la télévision, aller à des spectacles d'humour, de passer du temps avec des gens qui vous font rigoler ou d'aller à une classe de Yoga du rire, vous vous sentirez mieux après une bonne, Hardy guffaw-moi confiance.
- Être reconnaissant. Appréciant les choses que nous avons déplace l'accent sur vouloir plus et nous éloigne de la commercialisation excessive sur lequel cette période de l'année tente de capitaliser. Joy ne vient pas de quelque chose d'emballage-cadeau, versé, mangé ou joué avec- plutôt il vient de comprendre le don que nous apportons à ce monde en étant simplement une partie de celui-ci et de savoir ce que nous avons déjà à l'intérieur de nous.
- Pardon de pratique. Maintenant, est aussi bon moment que tout se laisser aller de ressentiment et d'arrêter ragoût sur torts passés, le chagrin, la douleur et la colère. Des améliorations dans le bien-être physique et émotionnel suivent gestes de pardon et de favoriser l'empathie, la compassion et l'altruisme à l'opposé de- stress et dépression.
- Trouver une forme de mouvement méditatif. Cela peut être quelque chose qui arrête votre cerveau et vous permet d'être plus conscients de la présente tout en étant actif. Que ce soit la natation, la course, la levée de poids, la filature, étant sur une machine elliptique ou quelque chose de plus doux comme la marche, le tai-chi ou yoga, faisant cela comme une pratique peut briser les schémas de la physiologie qui sont collées sur l'overdrive ou nous faire sentir seul et isolé.
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- Respirer plus complet, plus profond et plus uniformément pour produire un niveau de calme et de réduire le stress dans l'instant. Trouvez des façons de le faire plus souvent.
- Mangez un régime anti-inflammatoire rempli de fruits et légumes d'une variété de couleurs, de l'huile d'olive extra-vierge et graisses oméga-3 sous la forme de poissons d'eau froide comme la morue noire, le saumon rouge et les sardines, ainsi que les sources végétariens comme graines de lin moulues et les noix. Limitez la consommation excessive d'aliments transformés et de sucre, et de regarder votre consommation d'alcool. Essayez de rester à 1-2 verres par jour.
- En savoir plus sur le stress-coups suppléments. Je recommande de compléter avec au moins 2000 UI de vitamine D, l'huile de poisson en capsules ou en liquide (2-3 grammes par jour d'EPA et de DHA combiné) et une bonne multivitamine. Au-dessus de ce que, en apprendre davantage sur les plantes médicinales qui traitent l'humeur comme le basilic Saint (Ocimum sanctum) et Wort (Hypericum performatum) de Saint-Jean, ainsi que des produits Naturel- comme SAM-e.
QUIZ: Mangez-vous pour votre meilleur santé?
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