Traiter soi Yo '

Avec une longue liste de cadeaux à donner et de la nourriture pour préparer, la dernière chose que vous songez à vous est. Mais le secret de l'état d'esprit de vacances? Videz votre esprit! Avant même de penser à vos invités sans gluten ou esquivant les questions inévitables vie de la trajectoire de votre famille, voici 10 à-dos qui permettront de sauver votre santé mentale pendant toute la saison.1. Dites non à participer ou d'organiser un parti.Dites-le avec nous: non. "Pour être heureux nous avons besoin d'avoir une vie sociale. Cependant, il est un point de rendements décroissants ici. Si nous nous pousser trop loin et nous impliquons avec trop d'engagements, nous risquons de se sentir stressé et plein de ressentiment envers les autres ", dit YouBeauty Expert Bonheur Matthew Della Porta, doctorat Vous ne devez que zit induite par le stress à refaire surface, avec une querelle de famille. Alors arrêtez de ce désordre laid avant qu'il ne commence. Que faire à la place?PLUS: Conseils pour vous traiter gentiment"Réfléchissez bien à vos deux ou trois priorités sociales pour la saison des fêtes et les remplir. Au-delà de ces engagements, ne pas avoir peur de faire la fine bouche! », Dit Della Porta. "La saison des Fêtes est intrinsèquement stressant, afin de profiter de possibilités de minimiser ce stress en gardant votre vie sociale simple et axée sur ceux les plus proches de vous." Ne pas avoir à nous dire deux fois!2. Engagez-vous à temps de spa. Le salon spa peut être plein à craquer cette période de l'année (encore plus stressant, les personnes entendantes Gab propos leur prep de vacances). Aller quand vous pouvez obtenir un peu avant de la paix ou post-massage. Votre meilleur pari pour la plupart des spas est du lundi au jeudi entre 11 heures et 16 heures, selon William Myers, Directeur Spa Haven Spa à New York. (Demander un repos bien mérité le déjeuner et le mettre sur votre calendrier afin que vous ne acceptez pas, par inadvertance, une demande de réunion pour l'époque.) Si vous ne pouvez pas sortir de faire des folies pour une heure, demandez à votre partenaire pour une massage- du cou ça peut réduire le cortisol, l'hormone du stress. Venez la nuit, prendre les choses en mains propres avec une routine de détente qui rivalise avec un spa. Les marchandises: "les huiles essentielles de qualité dans le bain, exfoliants gants ou du savon, des bougies et des enveloppements chauds à base de plantes cou," suggère Myers.3. Fit dans une forme physique pose chaque jour. Vous conjurer blues de vacances et d'obtenir votre corps prêt à glisser dans vos robes préférées. Je ne sais pas par où commencer? Nous avons jour après jour des poses de yoga que vous pouvez suivre en temps réel. Yoga soulève l'humeur en augmentant les niveaux de l'acide gamma-aminobutyrique chimique du cerveau ou de GABA. (Niveaux bas GABA sont associés à la dépression et l'anxiété.) Et ces poses de ballet de Mary Helen Bowers vous permet d'obtenir plus, plus maigres et ont l'aplomb de prendre quoi que ce soit sur cette saison.4. Donnez une note de gratitude. Collé sur votre liste de souhaits? Arrêtez-vous et pensez à ce que vous avez déjà ... Vos amis et votre famille! Choisissez quelqu'un pour écrire vos grâce à. «Envoi d'une lettre de gratitude vous donne l'avantage de se sentir reconnaissants tout en quelqu'un d'autre se sent bien et apprécié ", explique le Dr Della Porta. Même si vous ne l'envoyez pas, simplement écrire ce que vous appréciez au sujet de la relation est prouvé pour améliorer l'humeur. "En réalité, peu d'entre nous sont capables de vivre comme ça tout le temps. Cependant, la saison des fêtes est un moment idéal pour expérimenter avec cette philosophie ", dit Della Porta. Alors envoyez cette lettre, déjà!5. Trouvez votre rouge à lèvres gras parfait. Rien ne stimule la confiance comme une éclaboussure lumineuse de rouge à lèvres. Vous êtes assuré de recevoir des compliments, ça va mettre un peu de fanfaronnade dans votre démarche. La meilleure partie? Vous ne devrez pas embêter beaucoup avec le reste de votre maquillage (ou équiper même) lorsque vos lèvres sont l'étoile. Celui-ci est facile, il suffit de prendre notre Quiz Lipstick pour obtenir des conseils personnalisés pour les lèvres.QUIZ: Trouvez votre meilleur Lip Gras couleur 6. Pretox. Pourquoi désintoxication lorsque vous pouvez Pretox? Nous parlons d'obtenir un début de saut sur l'obtention de votre corps en forme avant que les parties roulent. Américains gagnent une moyenne d'un livre au cours des vacances (en parlant de rouleaux ...). Il peut être une tâche intimidante pour essayer de perdre ce livre tenaces après le fait, il est donc préférable d'être proactif de ne jamais ajouter du tout. Mais il est pas de limiter la quantité de nourriture, mais de vous faire satisfaits de la qualité. Recevez des conseils étape par étape ici de vous avoir un peu Pretox joyeux.7. bricolage Scrub. Vous avez cassonade restes de cuisson, afin de mettre à bon usage! Rien ne se sent plus luxueux que une mousse chaude qui vous laisse soyeuse (surtout si le temps a été vous dessèchement). Pas le temps de choisir parmi une mer de exfoliant produits? Vous ne serez pas dépenser un centime sur ces ingrédients déjà dans votre placard.LA RECETTE: Sucre-miel-Oil Scrub8. bénévoles. Une façon inattendue à traiter vous-même est en traitant les autres. "Il est tentant de penser que nous devons prendre soin de nous-mêmes pour être heureux (et parfois cela est une bonne idée)," dit Della Porta. "Cependant, comme je l'ai mentionné dans un de mes articles, Je crois que véritablement prendre soin des autres et de mettre leurs besoins avant le vôtre donne un genre spécial de joie qui est impossible à atteindre autrement, »Della Porta says.In d'autres termes, vous comblant d'objets bien-cuir et Slippies cachemire est pas la vraie recette des vacances heureuses. Mais le travail de la charité est! Il a été prouvé à vous rendre plus heureux. En fait, plus vous le faites, le plus heureux, il fait de vous. Mettez de côté un week-end à consacrer à votre organisme de bienfaisance préféré. 'Tis la saison pour donner!9. Connectez-vous avec la nature. Si vous vivez dans un pays des merveilles d'hiver, ne pas hiberner! Commencez un combat de boules de neige ou de la luge. Neige ou pas, juste de sortir là-bas. Connexion avec la nature est liée à la vitalité (le secret de la plus jeune!). Même à 15 minutes à pied induit des émotions positives, comme l'enthousiasme et de "vitalité". Laissez tomber cette boisson énergétique, une promenade vous donnera la poussée que vous restiez jusqu'à toutes les heures.10. Méditez. Chaque jour, régler une minuterie sur votre téléphone et ne rien faire pendant que le temps imparti, même si elle est à seulement cinq minutes. Un endroit simple pour commencer est par assis et en se concentrant sur votre respiration. Quel que soit votre objectif, un meilleur sommeil, plus d'énergie, une disposition-méditation cheerier peut vous aider à y arriver. Si vous avez peur vous accrochez à une certaine personne à votre prochaine réunion de famille, entendre ceci: la méditation peut vous faire kinder. Si le dégagement complètement votre esprit semble être une tâche impossible, le genre de méditation qui est bon pour vous.PLUS: Votre guide complet de la méditation

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