Dîner de Thanksgiving, maintenez la culpabilité

Si il ya un jour de l'année que vous êtes lié pour tomber du wagon de poids-regarder, il est Thanksgiving. Le nom dit qu'il est à propos de l'appréciation, mais qui se moque, il agit d'obtenir autant de nourriture dans votre visage que vous pouvez avant de passer sur le canapé entre votre cousin et l'chien.Utilisation Américain moyen se gaver de 3000 calories et 229 grammes de graisses jeudi, selon le Conseil américain sur l'exercice. Ouais, ce est la valeur d'un jour-et-un-moitié des calories en une séance et quatre fois votre allocation quotidienne de gras. Ajoutez à cela tous les cookies de flocon de neige à la dérive dans l'approche de Noël et que vous cherchez à un livre supplémentaire avant la nouvelle année. Il est un délicieux pente glissante.PLUS: Regardez chaud pour les fêtes Experts de la santé et de la nutrition recommandent un certain nombre de stratégies pour vous aider à vous tenir en échec le jour de Thanksgiving, comme préchargement avec une poignée de noix avant le grand repas de sorte que vous n'êtes pas vorace quand vous vous asseyez. Gardez occupé pour éviter le pâturage aveugle et engager à manger une seule fois les anneaux dîner cloche. Utilisez une petite assiette de forcer la commande de partie (à noter: Pilotis tranches de gâteau est tricher). Mangez lentement, afin que votre corps a le temps de se rendre compte lorsque vous êtes plein, et puis, vous savez, fermez votre mouth.These sont excellentes suggestions. Et je ne sera probablement pas en tenir compte. Mon instinct me dit (entre grondements furieux) que je ne suis pas seul. Nous ne sommes pas de mauvaises gens, nous sommes juste faim, dagnabbit. "Si vous vivez une vie saine, il ya toujours place pour une 'folie' jour", dit Devin Alexander, auteur de The Biggest Loser famille Cookbook.Matthew Della Porta, L'expert de Bonheur de YouBeauty, souligne que si vous choisissez de se livrer, le faire avec votre gueule et votre esprit. "Nous devons non seulement prendre une décision, mais que nous sommes à l'aise avec ", il conseille." Il ya des chances que cela signifie de manger ce que vous voulez sur l'Action de grâces et de ne pas vous donner un moment difficile à ce sujet. "Que vous alliez dans la planification jeudi pour manger votre visage éteint, ou tout simplement vous Action de grâcedonner, vous pouvez être un bourreau de tarte sans être un masochiste. Voici trois des excuses de prêt-à-servir pour profiter de l'Action de grâces à votre maximum.1. Rome n'a pas été construite en un jour et ne lui ont point vos cuisses."Personne ne devient en surpoids ou en mauvaise santé par faire des folies pour une journée», explique la nutritionniste célébrité JJ Virgin, C.N.S. Vous pouvez passer toute la prochain jour, semaine, mois, vous coups de pied. Ou vous pourriez vous détendre à la vitesse. "Si vous ne choisissez pas trop manger, il vous suffit de laisser aller et de revenir à votre routine normale et vous culpabilisez pas," Alexander advises.You're ne va pas être en mesure de simplement brûler le tout dans un seul culpabilité alimenté entraînement marathon, sauf si vous êtes prêt à courir pendant quatre heures, nager pendant cinq ou marcher 30 miles. Pardonnez-vous pour votre transgression jour de la Turquie et de faire un effort concerté pour arrêter un cycle dangereux avant qu'il ne commence. "Vous devez penser aux conséquences à long terme de vos actions», poursuit Vierge. "Vous allez créer des déséquilibres hormonaux et métaboliques qui permettra de créer des envies et de faire dérailler vos efforts sur toute la ligne plus loin." Vous aurez juste être rebondir du tryptophane et de brûlures d'estomac lorsque les fêtes commencent. Allez-vous vous laisser aller, puis, trop? Vous avez un régime Be carte Damned. Jouer à bon escient.QUIZ: How Does Your Body affecter votre humeur?2. Résistance est futile.La modération est dur et la notion même de tolérance zéro régime dans le visage de cette fête généreuse est une blague cruelle. Selon les recherches de Roy Baumeister, professeur de psychologie à l'Université Florida State et co-auteur de la Volonté: Redécouvrir la plus grande force humaine, la volonté est une ressource limitée qui repose sur le glucose. Lorsque vous travaillez pour résister à se livrer, les niveaux de glucose dans le sang deviennent épuisées altérer votre capacité à tenir le coup. "Dire non non Non à vous-même tout le temps est frustrant, difficile et désagréable et il brûle jusqu'à votre stock limité de volonté, rendant plus difficile de résister à la tentation. En fait, faire monter votre sang aides à sucre maîtrise de soi, "de plus Baumeister explains.What, il prend le contrôle de soi à écouter tranquillement à votre père raconter cette histoire stupide de nouveau et d'esquiver gracieusement des questions fondamentales sur votre carrière / vie amoureuse / stratégie d'investissement conservatrice. Et, prévient Della Porta, si vous êtes en conflit ou du ressentiment au sujet de votre plan de salle, il peut interférer avec un bon moment en famille et entre amis. Ce qui nous amène au numéro trois ...3. Vous avez de meilleures choses à inquiéter.Il ya une raison pour laquelle vous ne voyez pas toute votre famille chaque semaine. Que beaucoup de gens qui vous connaissent que ainsi, dans la même pièce? Terrifiante. Mais importante. Pratiquer la tradition et les rituels transmis à travers les générations a été montré pour renforcer les relations, et que les «gardiens de parenté» de la famille, les femmes sont souvent responsables de la tête du peloton. Recréer la farce de votre grand-mère ou conduisant le cycle annuel de «Ce que je suis reconnaissant pour" peut être un puissant moyen de renforcer unité de la famille, surtout si votre famille unit une seule fois un conseiller en psychologie year.As YouBeauty Art Markman, Ph.D. a écrit dans une colonne l'année dernière, "ces rituels sont la colle qui vous lie ensemble comme une famille ... .Le partagé des expériences aident à créer la proximité entre les membres de la famille, même si ces événements se sentent stressant à la fois." Donc se concentrer sur ce qui importe à la place de ce qui est dans votre assiette. Ensuite, si vous finissez par mettre un peu, vous pouvez blâmer votre mère.PLUS: Faire face à la solitude vacances

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