Souhaitent vie étaient différents? Bien!

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Êtes-vous satisfait de votre vie? Cela ne veut pas une question aussi simple qu'il y paraît. Après tout, vous pourriez être contenu avec quelques parties de votre vie et malheureux sur les autres. Peut-être votre vie professionnelle vous satisfait mais vous faim pour être dans une relation. Ou peut-être vous êtes bien avec votre partenaire, mais n'êtes pas satisfait de votre carrière où est-ou non-va.

QUIZ: Testez votre niveau réel de la satisfaction de la vie

Le bonheur est différent pour chaque personne, mais les chercheurs ont découvert que peu importe qui vous êtes, un facteur garantit pratiquement son élan: travailler vers un but.

"Le bonheur est un sentiment de bien-être que nous éprouvons quand nous sommes engagés dans des projets significatifs et gérables dans nos vies», affirme l'Université Carleton professeur agrégé de psychologie Timothy Pychyl, Ph.D, et auteur de "Digest Le Paresseux." "Un des principaux attributs de l'homme est que nous sommes des êtres orientés vers un but."

Sonja Lyubomirsky, Ph.D., Université de Californie-Riverside professeur de psychologie et auteur de "La Comment du bonheur», serait d'accord. «Les gens qui luttent pour quelque chose personnellement significative, que ce soit l'apprentissage d'une nouvelle embarcation, un changement de carrière, ou élever des enfants morales, sont beaucoup plus heureux que ceux qui ne disposent pas des rêves ou des aspirations fortes», écrit-elle. "Trouver une personne heureuse, et vous trouverez un projet."

Pourquoi devrait faire ce qui semble être le travail nous rendre heureux? Selon Lyubomirsky, poursuivant un but fournit nos vies avec six avantages: 1) un plus grand sentiment de finalité et de contrôle-2) a augmenté l'estime de soi et la confiance 3) une plus grande structure et meaning- 4) la planification et la priorisation des compétences-plus nette 5) a augmenté capacité à faire face aux problèmes-et 6) les possibilités d'engager avec les autres.

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Mais engageant à un but ne garantit pas automatiquement que vous vous sentirez mieux dans votre vie. Bien sûr, vous serez plus occupé, mais pas nécessairement plus heureux. Voilà parce que certains objectifs ne sont pas raisonnables, inappropriée, impraticable ou irréalisable. Explique Lyubomirsky, "Le type d'objectif que vous poursuivez ... détermine si la poursuite sera vous rendre heureux."

Choisir le bon objectif
Alors, quel genre d'objectif sera vous aider à mener une vie plus heureuse? Selon Lyubomirsky, un objectif louable est, d'abord et avant tout, une signification personnelle et enrichissante. Il devrait être celui que vous choisissez librement plutôt que celui qui vous est imposée. Par exemple, vous êtes moins susceptibles de trouver un bonheur durable étant un médecin pour faire plaisir à vos parents que d'être un architecte de vous plaire. Comme Pychyl dit, il ne devrait pas être une internalisation de ce que les autres (amis, famille, sitcoms) disent que vous «doit faire."

Votre objectif doit vous déplacer vers en faisant quelque chose (comme l'apprentissage d'une nouvelle langue ou bénévolat) plutôt que acquisition quelque chose qui améliore votre situation (comme l'achat d'un téléviseur haute définition ou de déménager dans une maison plus grande). Lyubomirsky explique que les gens s'y habitue vite à l'amélioration de leur situation et de ne plus obtenir le même degré de plaisir de leur part, tandis que "l'activité" objectifs "produisent un afflux régulier de sentiments et d'expériences positives."

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Lyubomirsky conseille de viser pour atteindre le résultat souhaité (comme être plus heureux au travail) plutôt que d'éviter une indésirable (tel que celui se faire congédier). Et ne pas oublier de prendre en compte une certaine souplesse. Être capable d'ajuster un objectif autour des changements à venir dans votre style de vie ou les préférences peut vous aider à traverser les périodes financières ou sociales difficiles sans avoir à abandonner. Veillez à ce que vos objectifs ne sont pas incompatibles avec l'autre. Par exemple, si le déplacement vers l'Europe est un jour important pour vous, vous pouvez décider de ne pas acheter un condo dans votre quartier.

Suite Grâce
Une fois que vous avez défini votre objectif, il peut prendre des efforts pour maintenir la discipline et l'enthousiasme dont vous avez besoin pour travailler dans ce sens. Lyubomirsky et Pychyl offrent ces suggestions:

Vient de commencer. "Un peu de progrès sur nos objectifs combustibles notre bien-être et la motivation», dit Pychyl. "Il amorce la pompe pour ainsi dire, et souvent nous sommes sur la bonne voie. Comme le dit le vieil adage, une tâche commencée est une tâche à moitié fait!"

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Briser l'objectif en sous-objectifs gérables. Faire Thiswill vous permettre d'atteindre des résultats immédiats, renforcer votre confiance, et vous aider à rester sur la bonne voie. Soyez précis sur vos intentions intermédiaires, mais garder le plus objectif dans le dos de votre esprit.

Demandez l'aide des autres. Parlez membres de la famille et des amis de confiance au sujet de votre objectif et leur demander leur soutien continu. Avoir un moyen de rendre des comptes aux autres peut vous aider à respecter vos plans.

Arrivée avec vous-même de temps en temps. Demandez à vos circonstances ou vos préférences changé? Si oui, vous devrez peut-être modifier votre but ou l'abandonner quand il ne sert plus à you.According Lyubomirsky, "... si un obstacle ou une contrainte ou une opportunité surgit tout à coup, vous devrez peut-être modifier ou adapter vos aspirations." "Mais attention", prévient Pychyl, "que nous pouvons abandonner buts juste parce que les choses se corsent. La conscience de soi, si crucial, et l'auto-tromperie est la marque de la procrastination."

Célébrez vos progrès et vous couper un peu de mou. Toute objectif louable faudra du temps et des efforts à réaliser. Être facile sur vous-même lorsque vous rencontrez des retards et des échecs et récompensez-vous quand vous réalisez un sous-objectif. Surtout, éviter la négociation de votre objectif à long terme pour la gratification instantanée éphémère.

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"Rappelez-vous que le bonheur viendra de buts poursuivant, et pas nécessairement de les atteindre», explique Lyubomirsky. Pychyl accepte. "Profiter du voyage, que vous trouverez que la destination est loin d'être aussi gratifiant que le voyage," dit-il. «Engagement profond de nos objectifs est la substance de la vie."

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