Le secret de la Aimer réellement votre emploi

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous avez un ou deux saisines au sujet de votre travail. Peut être votre patron est un microgestionnaire, vous avez une Catty collègue ou vous vous sentez étouffé creatively.While sagesse conventionnelle dit que la seule façon d'améliorer votre vie de travail est de fixer les pièces que vous détestez, il se trouve que la construction de ce que vous appréciez déjà au sujet de votre travail (collègues amusement, un travail valorisant, étonnant snacks ...) pourraient être tout aussi effective.A 2,013 étude publiée dans la revue PLoS ONE trouvé que se concentrer sur les aspects positifs au travail peut stimuler votre bien-être et vous rendre plus heureux. «Ce fut une étude observationnelle en regardant ce qui se passe lorsque vous modifiez certains aspects de votre travail», explique l'auteur principal de l'étude Stephen Stansfeld, professeur de psychiatrie à l'Institut Wolfson de médecine préventive à Londres. "Notre conclusion générale était qu'il ya divers aspects positifs du travail qui augmentent le bien-être et le renforcement de l'un de ces aspects est important." Voici quatre façons pour accentuer le positif et grandement améliorer votre environnement de travail:Accrochez avec des collègues sympas.Si vous êtes chanceux, vous travaillez avec au moins une personne qui a un réel potentiel d'ami. Même si vous ne le faites pas socialiser avec l'autre après le travail, étant en mesure de se confier à qui un collègue ou même un superviseur proches quand monte en flèche de stress peuvent rendre votre journée de travail mieux. Une étude publiée par l'American Psychological Association a montré que la présence d'un soutien émotionnel au travail abaisse la pression artérielle, ce qui rend journées stressantes plus bearable.Cementing obligations que vous vous déplacez dans la main-d'œuvre peut également vous aider à vivre plus longtemps. Des chercheurs israéliens ont trouvé que d'avoir co-travailleurs de soutien est associée à un risque significativement plus faible de décès de toute cause. Améliorez vos relations de travail en remplaçant email avec en personne chats, demander à un collègue comment elle va-et vraiment écouter ou suggérer de frapper heure heureux ensemble.Utilisez votre temps de vacances.Non seulement êtes escapades cruciale pour l'équilibre travail-vie et la santé mentale, mais vous pouvez également profiter des avantages de vacances avant de vous embarquer dans l'avion. Une étude publiée dans la revue de la recherche appliquée dans la qualité de vie tout simplement constaté que la planification des vacances donne aux gens un coup de pouce de plaisir avant de quitter et que le bonheur dure après votre retour si vous prenez des vacances très relaxantes. Il est possible que l'anticipation du voyage-rêverie à propos de sable blanc, des tongs et des cocktails tropicaux-donne aux gens quelque chose à la hâte pendant la trépidante, pré-vacances semaine de travail. "Une autre possibilité est que les gens qui partent en vacances sont tout simplement heureux que ceux qui ne le font pas," dit Jeroen Nawijn, maître de conférences en tourisme à l'Université des Sciences Appliquées de Breda aux Pays-Bas. De toute façon, frappé Départ pour des idées ou tout simplement planifier un week-end escapade relaxante avec une certaine traitements de spa.Prenez note de petites victoires.Il est difficile de voir la doublure d'argent dans des semaines de travail de 60 heures et trajets épuisants, mais les gens qui trouvent substance dans leur travail sont plus heureux, selon une étude menée par l'Université de Harvard. «Nous avons constaté que les gens ont tendance à être plus motivés quand ils font des progrès dans un travail significatif,», Dit-auteur de l'étude Teresa Amabile, Ph.D., professeur de psychologie à Harvard et co-auteur de" Le Progrès Principe. "" Cela se produit même avec le progrès incrémental, ce que nous appelons de petites victoires. "Après avoir analysé plus de 238 journaux de travailleurs heureux, Amabile trouvé que les dépenses à peine cinq minutes par jour à griffonner votre avancement des travaux et des sentiments peut avoir un impact puissant sur votre bonheur. Alors, prenez quelques minutes pour écrire vos petites victoires de la journée. Pensez-y comme une sorte de journal de gratitude. La recherche montre que les gens qui ont gardé des journaux quotidiens ou hebdomadaires gratitude pour trois semaines ou plus ont déclaré se sentir mieux physiquement, avoir une vision plus positive de la vie, faire plus d'exercice et même mieux dormir.Redonner à votre équipe.Lorsque vous avez 65 courriels à répondre, trouver le temps ou à avouons-le-désir de donner un coup de main ne peut pas être la priorité absolue. Mais en prenant une minute pour encadrer un collègue étoiles junior ou aider un collègue loyal peut vous garder heureux dans votre travail, disent les scientifiques de l'Université de Wisconsin-Madison. "Aider les autres déplace émotions négatives-il est plus difficile de se sentir désolé pour vous-même que vous aidez les autres et il nous fait sentir comme si nous faisons une différence », explique l'étude auteur Donald Moynihan, Ph.D., professeur d'affaires publiques à l'université. "Cela nous permet aussi d'affirmer l'autonomie dans nos vies-nous sommes choisir de faire la bonne chose. "ajoute Moynihan que les recherches antérieures montre que les gens qui cherchent à faire une différence au travail sont plus attachés à leur emploi et sont moins susceptibles de vouloir cesser de fumer.PLUS: 7 signes Il est temps de rompre avec votre emploi

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