Amis alimentaires sont les Amis nouvel exercice

Sortir à dîner est un excellent moyen de sortir de la maison, passer du temps avec des amis et ne pas avoir à cuisiner ou nettoyer. Mais quand vous essayez de manger sainement, de regarder vos portions et éviter de trop, manger dans les restaurants peut être délicat. Le menu ne vous a dit habituellement combien de calories sont dans un plat, ou si il a été cuit dans du beurre de gras ou d'huile d'olive oméga-9-emballés. Et il est plein de tentations, comme les aliments frits et de délicieux desserts que vous ne seriez jamais capable de faire à la maison. Les gens se sont révélés manger plus au restaurant avec un groupe-et Plus le groupe est grand, plus la différence. Manger avec une autre personne augmente la consommation de 28 pour cent au cours de manger seul. Table pour six? Cela conduit à un 71 pour cent jump.So comment pouvez-vous dîner à l'extérieur sans une ordonnance du côté de regret? Une nouvelle recherche suggère la réponse: aller dîner avec un ami comme l'esprit. Les résultats de l'étude, présentée à la réunion annuelle de 2013 de l'Association agricole et économique appliquée, montrent que les gens ont tendance à commander comme les autres dans leur parti à manger. Audition vos amis choisissent sain, des options moins caloriques vous donne envie de choisir des options saines, moins caloriques. Il est une forme de soutien par les pairs.QUIZ: Quel est votre style de manger?Le chercheur principal de l'étude, Université de l'Illinois alimentaire économiste Brenna Ellison, dit que les gens étaient plus heureux de leur choix si elles étaient semblables à ce que tout le monde mangeait, même si elles ne sont pas exactement mentalement à commander une salade ou en plat principal sain la première place. Sa conclusion? Amis sains mènent à des dîners sains et diners.Here plus heureux sont quatre autres façons de mettre un peu d'ordre dans votre commande: 1. Décider avant de dîner. La plupart des restaurants ont des menus en ligne. Après le déjeuner (quand vous êtes déjà plein), consultez le site et de choisir le meilleure option pour le dîner. De cette façon, vous ne serez pas grotte pour cravings.2 dans-le-moment. Commandez en premier. Personne ne veut être l'ordre de canard boiteux légumes grillés avec du riz brun après tout le monde a installés sur des pâtes et des hamburgers crémeux. Nip la situation dans l'œuf par être la première personne à la table pour commander. Vous pourriez même faire vos compagnons repenser leur menu indulgente picks.3. Faites attention aux parties. Portions les restaurants sont souvent plus grand que tout ce que vous souhaitez vous servir à la maison. (Et ils ont été croissant depuis des années.) Si vous vous trouvez se complète lorsque vous êtes à mi-parcours, demander au serveur pour emballer le reste à parcourir. Ensuite, vous ne vous surchargez en décrochant, et vous obtenez un repas supplémentaire hors de lui. Qui a dit qu'il n'y avait pas une telle chose comme déjeuner libre (le lendemain)?PLUS: Concevoir un "Skinny Cuisine"4. Refuser recharges. Ils sont une bonne affaire pour votre portefeuille, mais un mauvais pari pour votre ventre. Dans une étude, les gens mangeaient 73 pour cent plus de soupe lorsque le bol a été secrètement rempli comme ils slurped. Autant que vous voulez une autre corbeille de pain ou une autre boisson, un poli «non merci», est le chemin à parcourir. Nous nous engageons, le serveur ne sera pas offensé.

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