5 Everyday Superfoods pour la peau et des cheveux

Vous avez probablement déjà entendu l'expression «vous êtes ce que vous mangez» plus d'une fois, et tout en mangeant un hamburger ne pas vraiment vous faire une vache, les aliments que nous mangeons ne déterminent notre état de santé. Ce même phrase est vrai pour notre apparence physique ainsi. Manger des aliments malsains enflamment nos cellules et provoquent une rupture de collagène, kératine et l'élastine, qui contribuent tous à la peau saine, des cheveux brillants et les ongles forts. Type de qui vous fait penser à deux fois à ce hamburger maintenant, non?

La meilleure partie de manger des aliments plus propres, plus nutritifs est l'impact presque immédiat, nous voyons dans les cheveux, la peau et les ongles. Voici cinq aliments de tous les jours qui peuvent contribuer à une apparence plus saine, tout en gardant en bonne santé à l'intérieur!

5. Baies

Les baies sont plein à craquer d'antioxydants, des composés puissants qui luttent contre les radicaux libres qui tentent de nuire à l'organisme. Ces radicaux libres sont également l'un des plus connus des causes de vieillissement précoce. Gardez votre peau souple et en bonne santé en mangeant une tasse de baies par jour. Essayez bleuets, framboises, ou baies de goji séchées, même jetés dans votre gruau du matin ou un bol de yogourt pour un anti-âge anti-oxydant coup!

4. Graines de Chia

Ils pourraient être bizarre de regarder, mais les graines de chia sont minuscules puissances nutritionnels. Emballé avec des protéines, fibres et les oméga-3 sains pour le cœur, les graines de chia lutter contre l'inflammation dans le corps qui peut nuire à l'apparence de la peau. Comme un bonus supplémentaire, les graines de chia vous aider à remplir rassasié plus longtemps, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de céder à cette après-midi frénésie. Saupoudrez-les dans votre yaourt, salades ou même de l'eau!

3. Poivrons

Les poivrons sont disponibles dans une variété de couleurs, mais tous sont emballés avec de la vitamine C, un nutriment essentiel qui construit collagène pour la peau et des cheveux sains. Profitez de vos poivrons tranchés et trempées dans houmous ou Sauté-les dans votre dîner!

2. épinards

Épinards vous propose trois puissants antioxydants - vitamine E, vitamine C et le bêta-carotène, qui sont tous essentiels à la protection de votre peau contre les rayons UV dangereux qui peut conduire à des premiers signes de vieillissement. Essayez de manger une tasse par jour -swap la moitié de vos feuilles de salade pour les épinards ou mélanger une poignée dans votre smoothie (je vous promets que vous ne serez pas goûter!).

1. amandes brutes

Les amandes sont riches en flavonoïdes santé du cœur et de la vitamine E, qui sont tous deux essentiels à la santé de la peau. Ils aident à conjurer les dommages des radicaux libres ainsi que les dommages oxydatifs qui peuvent être causés par un mauvais régime alimentaire et même de fumer. Profitez d'une poignée par jour comme collation ou tremper une pomme en rôti, beurre d'amande non salé.