Peut une gorgée de limonade vous faire avoir la maîtrise de soi?

Votre résolution 2012 est d'avoir plus de contrôle de soi, dites-vous. Ce verre de limonade sucrée de là-bas? Vous ne vas même pas regarder. Non, ce verre givré peut vous narguer tout ce qu'il veut ... Mais que faire si vous saviez qu'il pourrait boire améliorer vos capacités d'auto-contrôle?

Bizarre, mais vrai.

Nouvelle recherche expliqué dans le moniteur de l'APA sur les rapports de la psychologie que les niveaux-dire haute glucose, le «carburant du cerveau" que nous recevons de la nourriture qui devient d'énergie affecte le comportement d'auto-contrôle. Lorsque votre taux de glucose sont plus élevés (une étude récente les a élevés avec un verre de limonade), vous effectuez mieux sur la maîtrise de soi et des tests de la volonté.

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Mais cela ne signifie pas que vous devez devenir un mangeur de sucre, dit Roy F. Baumeister, Ph.D., un chercheur de pointe auto-contrôle à l'Université d'État de Floride et auteur principal de l'étude de la limonade. Une alimentation saine contribue encore plus! "Le glucose est pas seulement à partir de sucre. Il peut provenir de la nourriture ", dit-il. «Nous utilisons du sucre dans le laboratoire, car il fonctionne rapidement. [Mais] pour de meilleurs résultats dans la vie quotidienne, de consommer de la nourriture plus saine que le corps peut brûler sur une période de temps plus longue, comme les protéines.

"Quelques tours d'esprit sont également venus dans les types research.Decisive méfiez-vous: Baumeister et son équipe ont également constaté que de faire trop de décisions mal auto-contrôle. Vous pourriez hausser-off d'un collègue gênant le matin, par exemple, mais après une journée de drainage des décisions? Vous prenez enfin de retour, vos capacités d'auto-contrôle soudainement passé. (Il suffit de dire RH vous ne disposez pas de votre collation après-midi.)

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L'astuce consiste à pratiquer l'auto-contrôle facile façons, comme essayer de vous brosser les dents comme un gaucher, si vous avez raison; prononcées. Ou en se concentrant sur un patiemment yoga potentiellement frustrante poser. La raison étant que l'auto-contrôle fonctionne comme un muscle-elle devient plus forte avec l'exercice régulier, mais peut se fatiguent facilement si vous ne l'avez pas pratiqué (un bureau effondrement la).

"Juste comment cela interagit avec le système de glucose ne sait pas», dit Baumeister. Mais les chercheurs ne savent le cerveau conserve les réserves d'énergie de secours pour lorsque le glucose est faible, donc sans doute, l'exercice d'auto-contrôle stocke progressivement glucose pour time.For prochaine maintenant, juste respirer et de conserver des collations de glucose stimuler venir. Pas un ensemble boîte de limonade bien ... obtenu d'avoir une certaine maîtrise de soi ici.

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