7 santé choses que vous pouvez faire pendant la pause publicitaire

La recherche est partout maintenant (comme ici et ici): Le plus de temps que vous passez assis, plus votre risque de maladies cardiovasculaires et de décès non-tôt pour parler d'un corps qui est pas aussi bon qu'il devrait l'être. Mais comme vous le savez trop bien, il ya seulement tant d'heures dans la journée, et parfois vous voulez simplement plop et passer un peu de ce temps en regardant la télévision vous montre love.Fortunately, il existe des moyens faciles pour obtenir votre dose de télévision sans sacrifier vos habitudes saines.

Il ya 14 ou plus de minutes de publicité à une heure de télévision. Voici sept choses que vous pouvez faire pendant les annonces pour augmenter votre bien-être et se sentir un peu moins coupable sur combien de temps que vous consacrez à la télé-réalité.1. faire une non-entraînement. Non, vous ne serez probablement pas eu le temps de transpirer et vous ne serez pas déchiré par le temps, les crédits roulent, mais des petits morceaux de l'activité physique peuvent ajouter, même si vous ne faites pas une routine de plein exercice. NEAT, ou de l'activité non-exercice de la thermogenèse, est l'énergie que nous dépensons tout ce qui ne mange pas, dormir ou de travailler à faire, et est une clé pour garder votre métabolisme. Alors ranger la salle de séjour, trier le recyclage ou enfin accrocher cette affiche encadrée vous avez obtenu au printemps dernier. Il tous les chefs. Sentez-vous libre de faire jumping jacks si vous préférez ou essayez ces la formation de force exercices que vous pouvez faire dans un fauteuil.

2. Marchez autour de la maison. Les lignes directrices de l'American Heart Association disent que vous devriez marcher 30 minutes par jour pour la santé cardiovasculaire. Si vous arpentez autour de la salle entre les segments de "Desperate réel», vous y êtes presque à mi-chemin! Juste cinq minutes de marche chaque heure aide votre fonction artères.3. Juste lever. Une étude a révélé que mai 2014 plus le temps passé debout personnes sédentaires, plus leur risque de décès par maladie cardiovasculaire ou d'autres causes. Alors, quand ils ont coupé à commercial, juste rester jusqu'à ce que les spectacle revient.4. Assurez-vous une tasse de thé. Qu'est-ce un moyen rapide et facile de faire quelque chose de bon pour votre corps tout entier. Thés verts et noirs sont emballés avec des polyphénols qui luttent contre les dommages cellulaires qui contribue au cancer (et les rides). Le thé a également été montré pour réduire le risque de maladie cardiaque, stimuler la mémoire de travail et aider à l'entretien de poids. Si vous regardez la télévision dans la soirée, optez pour un thé décaféiné afin de ne pas perturber votre sommeil. (Et ne buvez pas trop près de l'heure du coucher si vous êtes enclin à minuit voyages aux toilettes.)5. stretch. Hanches serrées? Raideur de la nuque? Douleur au genou? Si vous avez une de ces questions (et qui ne ?! pas), alors la pause commerciale est le moment idéal pour passer par un régime d'étirements et des exercices faciles qui aidera à soulager ce courbatures. Voici nos étirements ciblés pour hanches, cou, arrière et genoux.6. Floss. La soie dentaire n'a pas à être fait debout devant le miroir de la salle de bains. Mais il ne doit être fait (il obtient entre vos dents, là où les brosses à dents ne peuvent pas atteindre, déblayer bactéries qui peuvent causer la carie dentaire), alors pourquoi ne pas le faire en face du tube? Une fois que tu as cette technique vers le bas, vous devriez être capable de le faire sans regarder: Utilisez votre pouce et l'index de travailler doucement le fil entre deux dents. Enroulez le fil autour d'une dent et essuyez haut et en bas pour desserrer et enlever la plaque. Puis faire la même chose sur la dent suivante et répétez.

7. Nettoyer vos outils de beauté. Tondeuses et les limes à ongles sales peuvent transmettre des bactéries et des champignons. Nettoyez-les avec de l'alcool après chaque utilisation (ou chaque fois que vous pensez à lui). Idem pour vos pinceaux de maquillage. Ils peuvent également obtenir colonisé par des bactéries qui causent l'infection, et puis vous les utiliser tous sur votre visage, près de votre bouche et les yeux. Laver les pinceaux avec de l'eau chaude et au savon et laissez sécher à l'air pendant que vous retournez à la grande finale de votre programme.PLUS: Brut ou dangereux? L'édition Beauté

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