Retrouvez la forme avec ces séances de fitness uniques

Frapper le gymnase semble une option étonnante pour rester en forme. Bien, il pourrait transformer l'ennui pour certains! Dans ce cas, un gymnase peut être remplacé par d'autres séances de fitness qui vous permet non seulement de rester en forme, mais aussi ajouter du piquant et de plaisir à votre vie. Lisez la suite pour savoir ce que ces séances de fitness sont:

ZUMBA: Zumba est un programme de danse de remise en forme créée par la danseuse et chorégraphe colombien Alberto "Beto" Perez dans les années 1990. Zumba implique la danse et des éléments aérobies. La chorégraphie intègre le hip-hop, soca, samba, salsa, merengue et mambo. Des cours de Zumba sont généralement environ une heure et sont enseignés par des instructeurs agréés par Zumba Fitness, LLC.

TYPES ET AVANTAGES:

Zumba étape, le programme Zumba récent, tonifie et renforce les fessiers et les jambes avec un mélange de défier la gravité des routines de Zumba et step. Zumba Toning est pour les gens qui font leurs séances d'entraînement avec des bâtons tonifiantes. Zumba Toning ciblera les abdominaux, les cuisses, les bras, et d'autres muscles de tout le corps. Zumba Toning sculpte le corps et fournit aux participants un entraînement cardio. Aqua Zumba cours ont lieu dans une piscine. L'instructeur conduit bord de la piscine de classe tandis que les participants suivent en eau peu profonde. Moves ont été spécialement adapté pour combiner les mêmes mouvements de danse utilisés dans une classe Zumba Fitness avec ceux utilisés dans l'aquagym. Zumba dans le circuit combine la danse avec la formation du circuit. Zumba Gold vise principalement la population plus âgée. Il est spécialement conçu pour les besoins des personnes âgées et comprend le même genre de musique comme la classe du parti de fitness Zumba.

KICK BOXING: Kickboxing est un moyen facile de perdre du poids, brûler des calories et devenir plus fort.

AVANTAGES:

Combinant des techniques d'arts martiaux et cardio-cardiaque de pompage, le kickboxing est une séance d'entraînement à haute énergie qui est garanti pour brûler des calories et de gras. L'élément cardio-conditionnement de kickboxing est l'un des moyens les plus efficaces pour brûler la graisse, surtout que graisse du ventre tenace qui est associé à un risque accru de maladie cardiaque, le diabète et certains types de cancer.
Une classe typique Femme Fitale combine kickboxing et MMA exercices avec corde à sauter, circuit training et de base des exercices de renforcement. En utilisant des plaquettes de kickboxing, plutôt que de simplement la boxe de l'air, vous allez brûler encore plus de calories. Vous aurez également travailler votre dos et de l'assiette de votre taille, car chaque mouvement nécessite beaucoup de puissance de base derrière elle. Engager votre coeur sera également en fin de compte d'améliorer la coordination, tandis que le mouvement constant dans kickboxing améliore la souplesse et les réflexes.

AÉROBIE: L'exercice aérobie (également connu sous le cardio) est l'exercice physique de faible à haute intensité qui dépend principalement sur le processus de génération d'énergie aérobie. Il combine à la fois faire du cardio et de la danse une séance fitness fun.

AVANTAGES:

• Le renforcement des muscles impliqués dans la respiration, afin de faciliter la circulation de l'air dans et hors des poumons
• Renforcer et élargir le muscle cardiaque, à améliorer son efficacité de pompage et de réduire la fréquence cardiaque au repos, connu sous le nom de conditionnement aérobique
• Améliorer l'efficacité de la circulation et de réduire la pression artérielle
• L'augmentation du nombre total de globules rouges dans le corps, ce qui facilite le transport de l'oxygène
• Amélioration de la santé mentale, y compris la réduction du stress et de réduire l'incidence de la dépression, ainsi qu'une augmentation de la capacité cognitive.
• La réduction du risque de diabète. Une méta-analyse a montré, à partir de plusieurs études menées, que l'exercice aérobie ne aider à réduire les niveaux Hb A pour diabétiques de type 2.

Retrouvez la forme avec ces séances de fitness amusantes uniques se frapper le gymnase semble ennuyeux pour vous.