8 raisons surprenantes Vous avez pas d'énergie

Nous sommes au milieu d'une crise de l'énergie. Non, pas celui-là. Celui-ci: Nous sommes fatigués. Ainsi. Zut. Tired.To paraphraser Aerosmith, il peut souvent se sentir comme votre Get up and Go musta se leva et alla. Il est non seulement une question de trop travailler et dormir trop peu, même si bien sûr ce sont les deux grandes parties. Il est parfois facile d'identifier la raison du signalement par le afternoon-ce week-end de fête, par exemple, mais parfois les causes sont plus complicated.Here sont certains contributeurs communs à ce sentiment de deux heures:1. Vous ne dormez pas assez.D'ACCORD. Alors celui-ci est une sorte de gimme, mais pas pour la raison que vous pensez. Le sommeil est pas seulement sur resting- il ya beaucoup de choses à l'intérieur alors que vous êtes conked pour la nuit. Affaire au point: l'hormone de croissance humaine. L'hormone de croissance, une protéine produite par la glande pituitaire, joue un rôle dans la prise des muscles sains et des os solides. Il affecte la façon dont notre corps recueillent la graisse (en particulier autour de la région de l'estomac) et il contribue à l'équilibre du rapport de bon à mauvais cholestérol. Il est également essentiel pour la fonction cérébrale normale. Pas assez d'elle mène à la fatigue, diminution de la force et de l'endurance et des symptômes de dépression. Depuis l'hormone de croissance est sécrétée principalement lorsque nous dormons, sept et demi ou huit heures de haute qualité Shut chaque soir aidera à garder le poids et la douleur en bas et stimuler votre énergie.2. Vous êtes trop manger de la merde.Nous pensons que de sucre comme un moyen rapide pour stimuler l'énergie, mais dans le long terme, il fait exactement le contraire. Tous ceux qui se terminent par -ose, comme le glucose, dextrose, maltose et le saccharose vont tout simplement vous laisser atone. La recherche montre que restauration rapide vous met également en biologique slo-mo. Essaye ça tous les jours plan de repas de l'énergie, au lieu.3. Vous n'êtes pas boire suffisamment d'eau.Beaucoup de gens ne peuvent pas identifier lorsque leur fatigue est due à la déshydratation. Un verre d'eau peut être la secousse dont vous avez besoin, plutôt que de sucre (voir ci-dessus). Boire autant H2O comme il faut pour garder votre bouche humide toute la journée. Et rappelez-vous cette règle: Votre pee devrait être tout à fait clair. Si elle est jaune, vous avez besoin de boire plus d'eau.4. Vous êtes pauvre en vitamine B.Vous devez B vitamines pour vos mitochondries de tourner le glucose en énergie. Nous pouvons absorber les vitamines B et sous forme liquide ou de la pilule, mais 99 pour cent d'entre nous ne reçoivent pas assez de nos régimes. Essayez de prendre une vitamine dans le matin et le soir. Cela permet de garder des niveaux stables et vous obtenez excité, et il n'y a aucun mal à cela puisque vous éliminez des vitamines solubles dans l'eau en excès (dans votre génial pee d'énergie incolore) .Si vous avez des symptômes de faible énergie, vérifiez votre vitamine B₁₂ et les niveaux D, et, en tout cas, les faire vérifier chaque année. Si vous trouvez que vous avez le cas rare de ne pas les absorber bien dans votre intestin et de l'estomac, vous pouvez obtenir un B₁₂ injection annuelle.5. Vous avez une infection.Infection et une inflammation peuvent être deux dominos dans la cascade de faible énergie de symptômes. Un de vos objectifs pourrait être de surveiller votre corps afin infections ne se attardent pas. Alors que peux-tu faire? Floss régulièrement pour réduire votre risque de l'inflammation des gencives. Réduire la sinusite avec un pot neti. utiliser probiotiques pour traiter la prostatite, vaginite et les infections de l'intestin. Avec les infections virales, lavage fréquent des mains, dormir et éviter les graisses saturées et les sucres simples peuvent vous aider.6. Vous avez besoin de bouger plus.Vous pouvez démarrer votre énergie avec une activité aussi simple que la marche. Lorsque vous obtenez le déplacement, l'oxyde nitrique est libéré par les garnitures de l'artère pour permettre au sang de circuler librement dans les vaisseaux. Cette aide à obtenir plus de nutriments à vos cellules. Votre corps réagit à vos actions. Si vous dites à votre corps que vous regardez les rediffusions toute la nuit, il va rétrograder la production d'énergie. Si vous dites à votre corps que vous devez avoir une marche rapide le matin, il répond en vous donnant l'énergie dont vous avez besoin pour faire exactement cela.7. Vos hormones sont déséquilibrés.Il existe de nombreuses hormones qui tiennent compte de la façon dont tension ou blah vous vous sentez. Hormones sont comme des gradateurs sur les phares. Lorsque vous avez besoin des lumières vives, vous allumez certaines hormones pour augmenter l'énergie dans cette région, et de réduire l'utilisation ailleurs. La mise au point commence dans votre hypothalamus et l'hypophyse. Les deux principales sources de problèmes sont lente fonctionnement thyroïde et les glandes surrénales. (Vous pouvez apprendre tout ce que vous devez savoir sur des problèmes de thyroïde ici.) Comme pour les hormones surrénales, prendre ce petit test: Quand vous avez faim, avez-vous rapidement passer à sentir si irritable et vorace que si vous ne mangez pas, vous commettez un crime? Ceci est un signe que vos glandes surrénales peuvent ne fonctionne pas correctement.8. Vous êtes résistant à l'insuline.Résistance à l'insuline un précurseur de diabète, il est difficile d'obtenir du sucre (le carburant de notre corps) à nos usines de production d'énergie. Nous distribuons ensuite le sucre dans le stockage des graisses plutôt que de le stocker dans les cellules, qui en ont besoin pour produire de l'énergie.PLUS: 5 façons de booster votre énergie instantanément

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