Comment le sommeil affecte votre corps

Vos besoins du corps dormir parce que votre cerveau ne peut pas fonctionner sans elle. Il exerce parties du cerveau vous ne normalement use.Sleep permet les pièces créatives du cerveau afin de renforcer et de croître afin qu'ils vont être totalement développées lorsque des situations surviennent à les utiliser pendant la journée. Vous avez également besoin de sommeil afin que vous pouvez donner à votre vision (qui est en fait l'activité cognitive) un repos. Le sommeil permet à votre cerveau à traiter l'information et de le stocker dans votre Mémoire.

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Le sommeil et votre cœur

Nous ne savons pas pourquoi, mais si vous avez moins de sommeil que vous avez besoin, vous augmentez votre vieillissement artériel et votre risque de cœur attaque. Des études ont montré que la quantité optimale est de sept à huit heures par nuit pour les hommes et six à sept heures pour les femmes.

Sommeil et de l'énergie

Beaucoup de gens ont toujours mal à vous endormir. En outre, beaucoup d'entre nous (oui, nous sommes coupables, ici aussi) développent moins habitudes optimales qui aggravent notre capacité à dormir ou d'obtenir des quantités suffisantes de sommeil et puis nous devons nous battre un cercle vicieux. Et lorsque votre système immunitaire a besoin de tout le énergie il peut faire-comme quand il se bat une infection pour vous-ne se repose pas adéquatement à vos actes d'approvisionnement en énergie à surchauffer ces fils et aggraver votre problème de l'énergie. Cela affaiblit l'énergie de votre système immunitaire peut emprunter auprès d'autres parties de vos réserves d'énergie. Donc, vous vous sentez plus tired.When votre corps obtient trop peu de sommeil ou le sommeil de mauvaise qualité (pas assez profond ou pas assez rêver), vous avez tendance à avoir plus douleur (le manque de sommeil ne vous permet pas de rafraîchir pleinement les neurotransmetteurs que vous avez qui supprime normalement la douleur). Et que la douleur supplémentaire draine la ligne d'énergie, aussi, si vous vous sentez anéanti très près du début de la journée.

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Le sommeil et votre poids

Les personnes qui reçoivent une qualité constante et Shut ont tendance à avoir un temps plus facile la gestion de leur poids. En partie à cause de vissage avec la régulation endocrinienne de faim et l'appétit, et en partie parce que moins de sommeil signifie que vous êtes plus susceptible de prendre une collation plus, la ligne de fond est, mauvais sommeil augmente votre risque de obésité par 21 percent.Plus, mauvais dormeurs ont tendance à engager moins de l'activité physique, et quand ils le font, ils ont moins d'endurance, ce qui signifie moins de calories brûlées. En outre, le manque de sommeil provoque de libérer moins de l'hormone sérotonine de plaisir dans votre cerveau. Pour compenser, vous essayez d'augmenter ces niveaux avec des aliments sucrés, qui ne contribuent pas votre tour de taille.

Votre dormir et

La peau Vous savez que votre peau ressemble crud après avoir tiré une nuit blanche et qui est juste une nuit. La privation de sommeil continu fait certaines choses noueux à votre peau. Vos artères pourraient ne pas être en aussi bonne santé, donc en plus de risque accru de maladie cardiaque et d'AVC, vous ne recevez pas suffisamment de sang pour votre inflammation skin.Increased provoque la peau à l'âge plus rapide. Et la fatigue mentale entraîne les muscles de votre visage à se crisper. Qu'est-ce que tout cela veut dire? Votre peau est plus enclin à la matité, texture rugueuse, inégale et pigment des rides. Les maladies chroniques de la peau comme rosacée sont également plus susceptibles de flamber et rester dans les parages.

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Sommeil et de la posture

Tu parles d'une beauté non-non! Une mauvaise posture, qui vous fait paraître moins belle-est lié à la privation de sommeil.

Sommeil et la douleur

Un mauvais sommeil signifie que vos neurotransmetteurs, qui suppriment la douleur normalement, ne pas avoir le temps de rafraîchir entièrement. Aie!

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