20 Services de santé des bleuets

Les bleuets sont de petits fruits juteux emballé avec la nutrition. Si vous avez jamais mangé un bleuet, il est temps que vous commencez. Ils ont également été étiqueté comme un super aliment en raison des nombreux avantages pour la santé qu'ils offrent. Tout le monde aime les bleuets, ils sont juteux et savoureux. Vous pouvez les manger pour le petit déjeuner ou une collation sur eux pour le déjeuner. Bleuets congelés font également un snack savoureux et sains. Si vous essayez différents régimes et des exercices pour en apesanteur, les bleuets devrait être votre choix de fruits.

Les bleuets sont largement connus pour leur goût, mais pas beaucoup connaître les différents avantages pour la santé qu'ils offrent. Bleuets aider à prévenir le cancer, (infections urinaires) de l'UTI, les problèmes digestifs (tels que diarrhée et la constipation) et des problèmes de vision. Ils aident à renforcer les muscles cardiaques et sont une source incroyable de la vitamine C, la vitamine K, fer et fibres alimentaires. Les bleuets sont également connus pour aider à améliorer la mémoire et de réduire la graisse du ventre.

Voici le top 20 des raisons pourquoi vous avez besoin de commencer à inclure les bleuets dans votre alimentation.

20. La vitamine C

Baies bleues sont plein de vitamine C. A quelques bleuets peuvent vous aider à atteindre votre dose quotidienne de cette vitamine importante. La vitamine C contribue à la formation de collagène. Il contribue également à maintenir la santé des gencives et fournit le système immunitaire avec un bon coup de pouce. Une tasse pleine de bleuets contient 14 milligrammes de vitamine C.

• Obtenez votre quotidien de vitamine C coup de pouce au petit déjeuner.
• Ajouter les bleuets à votre boisson du matin ou un smoothie.
• Vous pouvez également ajouter des bleuets à votre pâte à crêpes.
• Les bleuets peuvent également être ajoutés sur le côté de vos crêpes avec des fraises et des framboises.

19. La vitamine K

Consommer une tasse de bleuets vous fournira 36% de la vitamine K. La vitamine K est responsable de fournir le corps avec 80 éléments nutritifs essentiels. Il empêche également l'ostéoporose, l'athérosclérose, une hémorragie interne et une hémorragie chez les bébés. Il aide à réguler le flux menstruel et est essentielle pour la coagulation du sang.

Par conséquent, la vitamine K est très important pour notre corps et les niveaux de vitamine K dans le sang peut être maintenu en augmentant la consommation de bleuets.

18. Fibres

Les bleuets contiennent de bonnes fibres. Ces fibres aident dans le processus digestif et prévenir les maladies qui peuvent entraîner une perte de nutriments, vitamines et minéraux. Bleuets devraient être incorporées dans l'alimentation quotidienne. Cherchez des recettes différentes et moyens par lesquels vous pouvez inclure dans vos bleuets aliments sucrés et salés. Les bleuets sont connus pour prévenir la constipation et la diarrhée.

Les fibres sont tenus par le corps, et ces bonnes fibres peuvent être mis à disposition par le biais d'une poignée servant de bleuets.

• Lavez-vous les bleuets et les stocker dans le réfrigérateur.
• Mangez quelques bleuets après chaque repas.
• Vous pouvez également remplacer votre eau avec le jus de bleuet pur et organique.
• L'eau est importante, et ne doit pas être totalement exclu du repas.

"Les bleuets sont en bonne santé et emballé avec la nutrition. Tout le monde aime les bleuets et voici le top 20 des raisons pour lesquelles vous devriez les aimer aussi. "

17. Empêche les dommages des radicaux

Bleuets aider à prévenir les dommages des radicaux. Les radicaux libres sont essentiellement des sous-produits de réactions biochimiques qui se produisent à l'intérieur du corps. Les radicaux libres peuvent être toxiques pour cells- ils peuvent les endommager irrémédiablement. Bleuets aider à mettre un terme à des dommages des radicaux, ils contribuent à la condition physique et la santé des cellules.

16. santé neurologique

Les bleuets sont importants pour la santé neurologique, ils aident à protéger le cerveau et aider sa performance. Les bleuets sont aussi appelés «agents de protection». Ils aident à conserver faits et informations, ce qui améliore la mémoire.

Selon des recherches récentes, les bleuets sont chargés de protéger notre cerveau contre les dommages oxydatifs, le stress, la dégénérescence et la neurotoxicité.

Ces petites et succulentes baies contiennent des quantités élevées de phénols, en particulier l'acide gallique. Ces phénols sont la cause de tous les avantages de santé neurologiques fournis.

15. Anti-Aging

Le vieillissement peut être réduit à une grande mesure par les bleuets y compris dans l'alimentation. Les bleuets contiennent de nombreuses propriétés anti-vieillissement qui aident à prévenir les rides et l'apparition d'autres ridules sur la peau. Beaucoup de femmes mangent les bleuets par jour uniquement pour leurs bienfaits anti-vieillissement.

Tout le monde veut avoir l'air jeune et en bonne santé, deux choses qui peuvent être facilement atteints en mangeant bleuets. Les bleuets sont en vedette dans de nombreux produits de soins de la peau disponibles sur le marché. Les produits prétendent maintenir une peau éclatante de jeunesse.

14. Santé de coeur

Manger des bleuets quotidiennement avec des fraises peut aider à prévenir les crises cardiaques. Bleuets abaisser le LDL (Low Density Lipoprotein) cholestérol et augmenter le HDL (lipoprotéines de haute densité) cholestérol. Ils aident également à maintenir la pression artérielle. Tous ces effets promouvoir ensemble la santé du cœur.

Les bleuets contribuent également à renforcer les muscles cardiaques, empêchant ainsi infarctus du myocarde ventriculaire et la dystrophie.

13. Fer

Les bleuets contiennent du fer. Un manque ou de fer dans le corps peut conduire à la peau pâle et les lèvres. Les personnes ayant une carence en fer ont tendance à se sentir épuisé et léthargique. Cela rend les activités quotidiennes se sentent fatigant.

Augmentation de la consommation d'aliments riches en fer, comme les épinards et les bleuets.

• Lavez tous vos feuilles et légumes frais.
• Mélanger dans quelques feuilles d'épinards et les bleuets.
• Préparer votre salade comme vous le feriez normalement.
• Mangez des aliments riches en fer quotidienne.

12. Infections urinaires

Bleuets aider à améliorer les performances de la vessie et de réduire le risque d'infections des voies urinaires. Ils aident à empêcher les bactéries de coller à la paroi de la vessie. Les bactéries sont emportés dans l'urine.

Bleuets aider à effacer les voies urinaires et à prévenir divers types d'infections de se développer.

• Toujours garder quelques bleuets avec vous partout où vous allez.
• Mangez des bleuets au moins une fois par jour.
• Retirez toute la malbouffe de votre alimentation.
• Incorporer les bleuets dans vos déserts.

11. teint éclatant

Si vous mangez beaucoup de bleuets, alors les chances sont qui est la cause de votre peau éclatante. Bleuets vous aider à l'air frais de l'intérieur. L'aide à relancer la peau et la rendre douce et lisse. Produits de soins de la peau qui utilisent des bleuets comme leur principal ingrédient deviennent très populaires. Ils aident le travail contre l'acné.

• Réduire en purée vos bleuets.
• Ajouter 2 tasses de sucre brun et 2 cuillère à café de purée de bleuets.
• Ajouter 2 à 3 cuillères à soupe de jus de citron.
• Mélanger tous les ingrédients.
• Appliquer ce gommage sur votre peau au quotidien.

Ce gommage rendra votre peau douce et lisse.

Perte 10. Poids

Bleuets aider à perdre du poids. Cette fonction de bleuets est dû à deux raisons importantes - les bleuets sont faibles en calories et riches en fibres. Ils sont également faibles sur le glycémique indexation cela leur rend le super aliment parfait pour manger pour perdre du poids.

Les aliments qui ont un faible indice glycémique sont absorbés slowly- ils vous garder rassasié plus longtemps et aider à contrôler votre appétit.

• Faites une salade d'épinards plein de fruits et légumes sains.
• Parsemer des noix sur le dessus.
• Ajouter le fromage faible en gras. Cette étape est facultative.
• Mélanger dans une poignée de bleuets, fraîches ou séchées.

9. Maintient la pression artérielle

Les chercheurs suggèrent que les bleuets peuvent aider plus bas de la pression artérielle. Cela en fait le fruit parfait pour ceux qui souffrent de l'hypertension artérielle et veulent le contrôler.

La pression artérielle doit toujours être maintenu dans la fourchette normale, haute ou basse pression artérielle peut être la cause de maladies graves. Les bleuets peuvent aider à maintenir la pression artérielle en abaissant légèrement. Toutefois, si vous êtes quelqu'un qui souffre de problèmes liés à la pression-de sang, alors il est très recommandé de consulter un médecin.

"Les bleuets aider à fournir le corps avec un certain nombre d'avantages pour la santé. Voici Top 20 des raisons pour lesquelles vous devriez inclure dans votre alimentation quotidienne ".

8. Vision

Les bleuets ont rapidement fait leur chemin dans la liste des fruits et légumes qui peuvent aider à améliorer la vision. Cela leur l'aliment idéal à grignoter fait.

Vision est très important pour notre vie quotidienne et les bleuets aider à garder nos yeux en bonne santé.

• Inclure les bleuets dans votre petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.
• Gardez-les comme une option de côté.
• Atteindre les bleuets quand vous avez faim au lieu de la malbouffe.

7. Anti-Cancer

Ressentiment recherches suggèrent que les bleuets aider à réduire le risque de cancer chez les individus sains normaux. Ils aident à l'élimination des cellules cancéreuses sans causer endommager les cellules saines normales. Ils sont également connus pour empêcher la formation de cellules tumorales. Recherches en cours suggèrent que les anthocyanes sont responsables de cette propriété anti-cancer.

Bleuets aider à prévenir cancer- qu'ils ne contribuent pas à la traiter. Par conséquent, vous devriez certainement consulter votre médecin si vous êtes déjà diagnostiqué avec cette maladie.

6. fonctionne comme un antidépresseur

Toute personne qui a une boîte pleine de bleuets dans le réfrigérateur ne doit pas être plus déprimé. Bleuets travaillent à améliorer le mode et aider à vous sentir fraîche et pleine de vie.
Recherches en cours suggèrent que les bleuets sont bons antidépresseurs. Ils aident à élever votre humeur et fournir à votre corps avec un bon coup de pouce de l'énergie.

La seule chose qui peut vous faire sentir triste et déprimé est si vous avez récemment manquer de bleuets à la maison.

• Laver un couple de bleuets et de les jeter dans un robot culinaire.
• Ajouter seulement une petite quantité d'eau.
• Mélanger jusqu'à l'obtention d'un sirop a formé.
• Versez ce sirop sur vos crêpes, des gaufres et des glaces.

Pourquoi être déprimé quand vous avez bleuets dans votre vie?

5. souligne Blood Sugar

Les patients diabétiques se trouvent souvent à une perte de quoi manger, et qui est où les bleuets entrent en jeu. Les bleuets fournissons non seulement divers avantages nutritionnels pour le corps, mais ils aident également à abaisser la glycémie. Cela fait d'eux le fruit parfait pour les patients diabétiques.

Le médecin doit être consulté avant de commencer à y compris les bleuets dans le régime alimentaire, bien sûr. Si vous êtes une personne avec une glycémie normale et aucun signe de diabète, alors vous devriez contrôler votre apport quotidien de ces baies.

Trop ou trop peu de tout ce qui est mauvais pour la santé.

4. Gardez le Fit Body And Fresh

Si vous voulez un ajustement et un corps sain, alors vous devriez opter pour des fruits et légumes et il n'y a pas de meilleure santé des fruits que les bleuets. Bleuets aide à la digestion et la protection contre diseases- ils aident également à garder votre corps en forme et frais. Toutes les prestations de santé fournies par les bleuets aident à maintenir la santé globale du corps.

Cela ne signifie pas que votre régime alimentaire ne doit être basée sur les bleuets. Au lieu de cela, vous devriez essayer d'incorporer les bleuets dans vos repas autrement simples, pour les transformer en bonne santé.

Un bon exemple d'incorporer des bleuets dans le régime alimentaire est à travers des muffins. Bons muffins fraîchement cuits au four sont appréciés par le petits et grands.

• Ajouter une poignée de bleuets à votre pâte à muffin.
• Assurez-vous que presque un nombre égal de bleuets sont dans chaque muffin, lors de la distribution de la pâte.
• Cuire vos muffins selon les instructions de votre recette de muffin.
• Top des muffins cuits au four avec du sirop de bleuets.

3. La santé des os

Bleuets fonctionnent pour maintenir la santé des os. Notre corps est composé de 206 os, et il n'y a pas un os qui est plus important que l'autre. Tous nos os travaillent ensemble pour exécuter diverses fonctions. Par conséquent, la santé de nos os est très important. Bleuets travaillent pour réduire les risques d'athérosclérose et l'ostéoporose, ainsi que d'autres maladies osseuses liées.

Les bleuets sont aussi une source importante de manganèse - qui est responsable pour le développement de la santé des os, normales.

• Buvez du jus de bleuet quotidien avec votre petit déjeuner.
• Ajouter quelques bleuets à vos shakes et smoothies.
• Inclure les bleuets dans vos salades.

2. La satiété

Les bleuets aider à fournir la satiété. Ils fournissent un sentiment de plénitude pour votre estomac pendant une longue période de temps. Si vous travaillez dehors jusqu'à tard ou que vous avez des tonnes de travail à faire, de la pop un peu de ces bleuets dans votre bouche et vous êtes bon pour vous!

La meilleure partie de bleuets est qu'il n'y a pas qu'une seule façon de les manger, tout dépend de votre goût et ce que vous préférez.

• Ajouter quelques cuillères à soupe de yogourt à la vanille grecque.
• Ajouter une poignée de bleuets à votre yogourt.
• Vous pouvez également ajouter un peu granola.
• Mélanger les trois ingrédients bien ensemble.
• Mangez chaque fois grèves de la faim.

1. Régime alimentaire

Votre régime alimentaire est une partie importante de qui vous êtes et ce que vous êtes fait. Une mauvaise alimentation entraînera seulement mauvaise santé et qui ne sont pas quelque chose que quelqu'un veut. Votre alimentation doit être balanced- il devrait être en mesure de vous fournir tous les nutriments nécessaires nécessaires à l'organisme. Une bonne alimentation conduit à un individu sain, heureux et productifs. Nous sommes ce que nous mangeons, et donc ce que nous mangeons mérite plus d'importance que toute autre chose dans notre vie. Notre activité physique et efforts quotidiens dépendent tous sur notre consommation de nourriture. Un corps ne peut faire grand-chose si le régime alimentaire est riche en malsaine de la malbouffe.

A beaucoup de prudence est requise lors de la préparation d'un plan d'alimentation. Un diététicien doit être consulté pour des avantages supplémentaires, comme seul un diététicien peut aider à augmenter notre connaissance de la nourriture qui est bon pour le corps et la nourriture qui est mauvais.

Les bleuets sont sains et délicieux avec la plupart du temps ils sont ajoutés à desserts sucrés. Ils devraient sans aucun doute être inclus dans l'alimentation.

Voici quelques façons que vous pouvez inclure les bleuets dans l'alimentation:

• Ajouter les bleuets à vos crêpes, des gaufres et des glaces.
• Ajouter les bleuets à votre cordonnier de fruits.
• Faire la confiture de bleuets et les sirops.
• Inclure les bleuets frais ou secs dans vos produits de boulangerie.

Les bleuets sont un fruit de culpabilité. Vous pouvez en profiter comme ils sont, ou avec beaucoup d'autres options. Maintenant, vous avez enfin une raison de manger une ou deux tranches de tarte aux bleuets.

Les bleuets sont un super aliment que tout le monde devrait en profiter. Leur goût et pour la santé étonnante avantages en font un favori parmi les jeunes et vieux. Les gens préfèrent bleuets plus qu'eux fraises et d'autres types de baies.

À faire

• Inclure les bleuets dans le régime alimentaire.
• Acheter seulement bleuets biologiques.
• Plantez vos propres bleuets, si vous avez l'espace.
• Lavez-vous les bleuets avec de l'eau propre avant de les manger.
• Augmenter la consommation de bleuets en les incluant dans vos crêpes et gaufres.
• Faire des confitures et des sirops de bleuets frais.
• Ayez toujours quelques bleuets avec vous.
• Consultez votre médecin si vous êtes un patient cardiaque, ou souffrez d'une maladie quelconque.
• Inclure d'autres sortes de baies dans votre alimentation comme bien comme les framboises et les fraises.

Don'ts

• Ne pas manger des bleuets sans les laver en premier.
• Ne pas acheter des bleuets sans savoir si elles sont organique ou inorganique.
• Ne prenez aucun médicament qui neutralise la fonction de bleuets.
• Évitez les bleuets jusqu'à ce qu'une consultation appropriée avec le médecin.
• Ne basez pas votre régime alimentaire sur les bleuets comme la seule source de nourriture.
• Évitez la consommation de malbouffe.