Pourquoi Breakfast est encore plus important que vous pensez

Votre mère avait raison. (Comme d'habitude). La plupart d'entre nous peut se rappeler la voix de notre mère chaque matin, nous rappelant sévèrement prendre le petit déjeuner. Après tout, disait-elle, "Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée." Eh bien, elle pourrait ne pas avoir connu à quel droit elle was.Not seulement avons-nous besoin d'énergie pour commencer la journée, mais les chercheurs ont également appris que le petit déjeuner affecte notre humeur et notre tour de taille. Ceux d'entre nous qui sautent régulièrement un petit déjeuner sont susceptibles de prendre plus de poids, surtout parce que nous faisons jusqu'à tard dans la journée en mangeant plus.RECHERCHE: Les risques pour la santé de sauter le petit déjeunerLes dernières nouvelles est particulièrement troublant. Une étude publiée plus tôt cette année dans l'American Journal of Clinical Nutrition a montré que les personnes qui sautent le petit déjeuner ont régulièrement une somme exorbitante 21 pour cent ont augmenté risque de développer diabetes.Wow.The chercheurs, de la Harvard School of Public Health, a suivi plus de 29.000 hommes pendant 16 ans, en regardant leur alimentation, l'exercice et divers taux de morbidité. Aucun des hommes souffraient de diabète lorsque l'étude a commencé, mais quand les scientifiques mis à zéro dedans sur les habitudes alimentaires, ils ont constaté que les hommes qui mangeaient trois repas par jour étaient moins susceptibles de développer un diabète de type 2 que les hommes qui ne mangeaient une fois ou deux fois par jour . Cela était vrai même si elles avaient un supérieur IMC (Indice de Masse Corporelle) et la qualité inférieure diets.Although cette étude ne regardait que les hommes, je fus frappé par le grand nombre de personnes à risque pour le diabète. Surtout quand nous avons des solutions simples et puissants à droite au bout de nos doigts, comme un petit déjeuner délicieux!PLUS: Meilleur hôtes (pire et)Malheureusement, la plupart d'entre nous se précipiter à travers nos matinées-retard au travail, l'emballage frénétiquement repas scolaires et de signer les bordereaux de permission, inquiet de trafic un petit déjeuner tranquille se sent comme un nouvelles de luxury.Good insaisissable est, il ya beaucoup de moyens faciles de rompre le jeûne.  Par exemple, il est la saison des bleuets. Les bleuets sont étonnants pour de nombreuses raisons, pour ne pas mentionner combien ils goûtent. Ils sont plein d'antioxydants, riche en nutriments et pourrait même vous aider à conjurer l'ostéoporose en gardant vos os solides.COLONNE: Comment nettoyer les fruits et légumesJetez-les dans le mixeur avec un peu de yogourt grec sans matières grasses (ou de yaourt de soja ou d'amande si yogourt végétalien ou intolérants au lactose) jus d'orange et un peu et d'agave. Si vous vous sentez à la hauteur, ajouter un peu de germe de blé, aussi. Et voilà, un smoothie rapide et facile à boire pendant que vous êtes en course autour. Ou peut-être vous pouvez prendre quelques minutes pour avoir un peu de farine d'avoine couper l'acier avec les bleuets sur le dessus. Ou une poignée comme une finition douce à un omelette.If de blanc d'oeuf tout cela ne suffit pas à vous convaincre, essayez ceci pour la taille. Le Registre national de contrôle-un poids massif évaluation à long terme de perte de poids de réussite, et une grande source de merveilleux recherche sur le contrôle du poids, l'alimentation et la santé affirme que 78 pour cent de ses membres prendre le petit déjeuner tous les jours. Leur perte de poids moyenne? Un énorme 66 livres.PLUS: Cinq embellir SmoothiesDonc, régler l'alarme un peu plus tôt, prendre le temps de prendre le petit déjeuner avec la famille et de regarder votre risque de diabète et de votre tour de taille-rétractable.

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