Les graines de tournesol: avantages et les utilisations

Cette graine de noix a été connu pour son extraction dans de l'huile de cuisson depuis les âges. Mais combien d'entre nous sont conscients de sa beauté et de santé aspects? Oui, Graines de tournesol ont trouvé sa place de fierté dans les formulations cosmétiques qui conduisent à cheveux brillants et une peau éclatante. Originaire de la région du Moyen-américaine, ces graines croquantes sont emballés avec des vitamines, des protéines et des acides minéraux qui sont un must pour la santé. Voyons les avantages de graines de tournesol qui sont emballés avec une foule d'éléments nutritifs.

Avantages de graines de tournesol

Graisses saines: Haute teneur en huile, les graines de tournesol sont sans aucun doute une riche source d'acides gras polyinsaturés et monoinsaturés qui les rendent excellente pour la santé globale.

Riche en antioxydants: Étant chargé avec des antioxydants et de la vitamine E, les graines de tournesol sont un parfait complément pour les affections inflammatoires telles que les douleurs articulaires (arthrose et la polyarthrite rhumatoïde), des éruptions cutanées, ulcères gastriques et de l'asthme.

Diminue le risque de cancer: En raison de teneur élevée en fibres, les graines de tournesol de réduire le risque de cancer du côlon. Le sélénium composant chimique induit une réparation de l'ADN et inhibe la croissance des cellules cancéreuses.

Prévient les maladies cardio-vasculaires: Un autre avantage de bienvenue de graines de tournesol est son taux de cholestérol des propriétés réductrices qui minimisent les chances d'une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Viens ¼ tasse de graines de tournesol par jour pour garder les troubles cardiaques loin.

Augmente la santé de la peau: Les graines de tournesol sont riches en nutriments qui empêchent apparence des ridules et des rides. En fait, la présence des acides gras essentiels tels que l'acide palmitique, l'acide oléique et linoléique contribue à la formation du collagène et élastique. Il en résulte une peau douce et lisse.

Encourage la santé des os: Emballé avec la vitamine E, les graines de tournesol apporter un soulagement de la douleur arthritique. La présence de calcium, le cuivre et le magnésium à prévenir la perte de minéraux osseux densité.

Cerveau Tonic: Que ce soit apaisante nerfs ou en réduisant le stress et la migraine, élément de magnésium dans les graines de tournesol réglemente et détend les muscles et les nerfs dans le cerveau.  

Conseils pour inclure les graines de tournesol dans vos repas

Inclure les graines de tournesol en bonne santé dans vos recettes et savoir comment leurs avantages montrent sur vous:

• Astuce 1: Saupoudrer les graines dans le bol de petit-déjeuner contenant des céréales chaudes et froides pour améliorer la valeur nutritive. Vous pouvez aussi les ajouter à vos plats de poulet ou de thon.
• Astuce 2: Ajouter ces graines à vos œufs brouillés et obtenir cette délicieuse texture croquante et goût. Vous pouvez également l'utiliser pour dépoussiérer la viande.
• Astuce n ° 3: La prochaine fois que vous mangez des gâteaux, des muffins et des bonbons, rappellent les graines de tournesol qui sont ajoutés à elle.
• Astuce n ° 4: Jamais entendu parler de Sunbutter, populairement connu comme le beurre de tournesol qui est la meilleure alternative pour le beurre d'arachide.
• Astuce 5: Salé et les graines de tournesol grillées faire une collation saine. Incidemment, ils sont également utilisés pour garnir les salades et les pâtes.

Rappelez-vous de consommer des graines de tournesol en quantité modérée car ils sont riches en calories.