7 Nouvelles Superfoods pour un esprit sain dans un corps

Gone sont les jours, en mangeant moins a été considéré comme la clé de la perte de poids ou d'obtenir un corps sain. Maintenant manger des aliments bons est l'élément le plus important d'une vie saine et heureuse. Nous avons sélectionné quelques-uns des superaliments moins connus et nouveaux qui fournissent une excellente protection contre les maladies comme le cancer, les problèmes cardiaques, et la pression artérielle et beaucoup plus. Ces aliments sont plein de nutriments essentiels et fournissent de l'énergie à votre corps et se bat contre les «obésogènes» (produits chimiques qui causent l'obésité). La chose la plus importante est que ces aliments sont facilement disponibles dans votre marché ou la santé super magasin le plus proche et ne vous obligent pas à dépenser une fortune pour les acheter.

1. Graines de Chia

Les graines de chia sont riches en nutriments sains comme calcium, fer, oméga-3, des acides gras et de fibres alimentaires. Seulement une once de graines de chia contient 11 grammes de fibres alimentaires et une cuillère à soupe de graines de chia et un bol rempli de flocons d'avoine a une quantité presque égale de la fibre. Les acides gras oméga-3 offrent une protection contre les maladies cardiaques et la pression artérielle. Les graines de chia contiennent également du fer qui est particulièrement bon pour la santé des femmes. Utilisez les graines de chia dans le pudding, les soupes et les salades, les céréales comme une partie de votre régime alimentaire sain. En raison de toutes ces qualités graines de chia séjours au numéro un dans notre liste de nouveaux superaliments. Il est également l'un des meilleurs aliments naturels pour la perte de poids.

2. Brocoli Choux

Le brocoli est considéré comme l'un des aliments les plus étonnantes comme il est un aliment parfait pour un corps et un esprit sains. Il est une arme efficace dans la lutte de perte de poids et est également connu pour renforcer le système immunitaire contre les maladies. Il est très efficace contre le cancer, car il contient un agent anticancéreux sulforaphane. Selon les experts, les choux (trois ou quatre jours vieilles plantes de brocoli) contiennent de 40 à 50 fois plus de sulforaphane que les plantes matures. Vous pouvez également les utiliser avec des sandwichs, pizzas, soupes et beaucoup de choses et facilement les obtenir à partir de votre marché le plus proche. Donc, parmi ces nouveaux superaliments, les pousses de brocoli est au sommet de la liste.

Quick Link = Heath avantages de brocoli

3. haricots noirs

Les haricots noirs sont parmi les plus saines "nouveaux mondes" superaliments »en raison de leurs qualités étonnantes. Les haricots noirs sont bonne alternative de viande et sont pleins de fibres alimentaires et de protéines. Selon une étude, il a été constaté que les personnes qui utilisent les haricots noirs trois ou quatre fois en une semaine, ont 25 pour cent moins de chances de maladie cardiaque que les gens qui ne les utilisent pas. Les haricots noirs sont riches en composés phytochimiques sains et antioxydants qui aident notre combats de corps et la prévention des maladies.

4. Orge

L'orge est une bonne source de carbone complexes que notre corps utilise pour produire de l'énergie. Comme d'autres grains entiers, l'orge est plein de fibres alimentaires, ce qui réduit les niveaux de cholestérol et diminue le risque de maladie cardiaque. Mais l'ingrédient qui comprend parmi ces nouveaux superaliments niacine est ce qui rend nos cheveux et une peau saine et les lignanes qui sont très efficaces dans la lutte contre le cancer. Vous pouvez utiliser la farine d'orge en produits de boulangerie ou de remplacer les pâtes ou du gruau avec elle.

5. varech (mer légumes)

Kelp est un légume de mer qui a été utilisée comme aliment dans les pays de l'Est pour la plupart depuis de nombreuses années. Selon des études récentes, le varech est riche en vitamines et minéraux et offre une bonne protection contre les maladies comme le cancer, problème cardiaque, l'empoisonnement de rayonnement et des problèmes de thyroïde. En fait, il a été prouvé dans une étude que les femmes japonaises qui utilisent varech comme une partie importante de leur alimentation ont moins de chances de cancer du sein. Il est également très bien à la perte de poids et contrôler la pression artérielle. Ces qualités étonnantes comprennent varech parmi l'un des superaliments les plus étonnantes et les nouveaux dans ce monde. Kelp est facile à trouver dans les magasins et supermarchés alimentaires japonais.

6. Levure alimentaire

Cette levure est la nourriture de rêve pour les végétaliens et son fromage comme des flocons qui sont emballés avec des vitamines et des minéraux en font l'un des meilleurs, mais relativement nouvelles superaliments dans le monde. Il est particulièrement riche en vitamines du complexe B et le sélénium, le zinc et de protéines. Les protéines et les vitamines B sont très efficaces pour réduire le stress, prévention des maladies chroniques et de stimuler l'énergie.

7. chou-fleur

Étonnantes capacités de lutte contre la maladie de chou-fleur en font l'un des superaliments les plus essentiels dans cette liste des «nouveaux superaliments». Il est rempli avec de la vitamine C et de lutte contre le cancer nutriments comme les isothiocyanates qui réduit le risque de cancer liée à la tumeur à former. Comme elle contient en outre brocoli sulforaphane qui est très efficace dans le blocage de la croissance de cellules de cancer du sein. Donc, assurez-chou-fleur une partie essentielle de votre régime alimentaire et de l'inclure dans la liste des aliments que vous devriez manger tous les jours.

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