Dormir trop long pourrait effectivement être mauvais pour vous
Rien de plus satisfaisant que d'un extra-longue nuit de dormir, surtout quand vous avez été sentez un peu privé de sommeil. Mais une nouvelle étude constate que dormir plus de 8 heures par nuit pourrait faire plus de mal que de causer jet lag sociale - Il peut augmenter votre risque d'accident vasculaire cérébral.
Une nouvelle étude Février 2015, contre l'Université de Warwick au Royaume-Uni, publiée dans la revue Neurologie, analysé près de 10.000 adultes britanniques »(42- à 81-ans) la durée du sommeil autodéclarées sur 9,5 ans. Il se trouve que trop dormir pourrait être plus dangereux que de dormir trop peu: les participants qui ont déclaré dormir plus de 8 heures par nuit avaient le double du risque d'AVC par rapport à ceux qui ont dormi entre 6-8 heures chaque nuit. Ceux qui dormaient moins de 6 heures ou plus de 8 heures étaient plus susceptibles d'être plus âgés, les femmes et moins actif.
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L'étude a également constaté que ceux dont le sommeil durées changé (en particulier, a augmenté) au fil des ans avaient un risque encore plus élevé que ceux qui ont maintenu le sommeil d'une nuit moyenne. Ces résultats tenues vrai après ajustement pour l'âge et le sexe et la combinaison de données provenant de 11 autres études connexes.
Cependant, la partie que les chercheurs ne pouvaient pas déterminer à partir des données sur la main était le Pourquoi obtenir plus de sommeil est corrélé avec un risque plus élevé d'accident vasculaire cérébral. Mais les chercheurs affirment que d'autres études doivent être menées afin de déterminer ce qui pourrait être derrière l'association troublante. Un facteur potentiel est que certains de ceux qui dorment plus le faire en raison d'un problème de santé sous-jacent, qui est ce qui cause réellement le risque plus élevé.
Selon récemment mis à jour les lignes directrices de la National Sleep Foundation, adultes entre 18 à 64 ans devraient recevoir 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit. Plusieurs études ont démontré ne pas dormir assez peut avoir des conséquences désastreuses sur la santé, aussi, donc se concentrer sur frapper ce sweet spot de 7 à 8!
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