Répétez l'opération pour Sounder sommeil
Si vous vous trouvez tournait et se retournait dans la nuit à cause des roues en permanence tourner dans votre tête, cette technique est sûr de mettre les freins sur eux en peu de temps. L'art de la distraction peut être plus efficace que vous pouvez penser! Essai vEry Light Reading (pensez: feuilletant un magazine ou en lisant un article sur l'insomnie) sous très bas éclairage. Ou vous pouvez griffonner ou dessiner. La clé est de ne faire pendant 15 minutes ou plus. Puis revenir au lit après votre esprit a calmé. Si vous n'êtes pas détendu / sommeil en 15 minutes, se lever et répéter. Habituellement, cela prend environ 4 cycles. Il est littéralement de requalification du cerveau et le corps de sorte qu'il peut prendre quelques tentatives.
EN SAVOIR PLUS: Comment dormir quand l'anxiété vous empêche de dormir la nuit
-
4 choses que vous ne devriez jamais faire au lit -
Le sommeil et l'alcool ne se mélangent pas bien -
Demander à un scientifique: I Got sommeil supplémentaire la nuit dernière. Pourquoi suis-je si fatigué? -
Impossible de dormir? Essayez la méditation -
Comment Offres "Entourage" Debi Mazar de l'insomnie -
Going to bed fin mai faire gagner du poids
Comment faire pour obtenir un sommeil de bonne nuit Si le stress vous empêche de dormir la nuit, voici quelques conseils simples pour vous aider à vous détendre et mieux dormir, gracieuseté de la famille et le mode de vie correspondant Ylonda Caviness. MOTS CLÉSdormirsommeil vidéoproblèmes de…
5 habitudes importantes pour un meilleur sommeil Près d'un tiers des Américains obtiennent moins que les recommandés de sept à neuf heures de sommeil par nuit, et autant que 70 millions souffrent de troubles chroniques du sommeil. Ceci est un problème commun pour beaucoup de gens, et il va…
Comment dormir quand l'anxiété vous empêche de dormir la nuit iStockIl est près de minuit, et vous êtes épuisé après avoir fait glisser vos pieds à travers une journée bien remplie. Vous ne pouvez pas attendre pour obtenir une certaine dormir et attendez à somnoler rapidement, de sorte que vous rampez…
Insomnie Faits Techniquement, l'insomnie est définie comme étant soit de ne pas être en mesure d'obtenir de dormir en premier lieu ou de ne pas pouvoir se rendormir après le réveil up.People âgés de plus de 65 jusqu'à 25 fois sillage par nuit, en moyenne,…
Il est l'insomnie? Au-delà les yeux bouffis, des cernes sous les yeux qui vont pendant des jours et que «Ne même pas me regarder, sauf si vous avez un café" le comportement, l'insomnie peut augmenter votre risque pour les conditions de santé plus graves,…
Méditez pour Sleep Préparez-vous à jeter vos aides de sommeil, parce que votre plus grand outil pour soulager l'insomnie commence dans votre esprit. Mieux dormir peut commencer ce soir et continuer à améliorer chaque nuit dans l'avenir, que vous pratiquez…
Les stades de sommeil Dormir est le temps de votre corps à se réorganiser. Alors que vous obtenez, votre corps équilibre de votre z votre hormones et augmente le rajeunissement hormone de croissance humaine. Il va vous aider à comprendre les mécanismes du sommeil,…