Le sommeil et l'alcool ne se mélangent pas bien

Tournait et se retournait est le pire, ce qui explique pourquoi tant d'entre nous livrer à un bevvy à tomber en panne plus rapidement. Mais une nouvelle étude dans la revue Alcool suggère nous ne sommes pas nous-mêmes faire des faveurs - En fait, nous ne faisons que rendre plus difficile la endormir.

Bien sur, alcool rend un sédatif glorieuse dans le court terme, mais des chercheurs de l'Université du Missouri School of Medicine ont découvert que boire de l'alcool vers le haut pour monter le Sleep Train interfère avec notre homéostasie du sommeil - le système intégré dans le cerveau pour réguler notre besoin de sommeil - et peut effectivement causer insomnie avec le temps.

Homéostasie du sommeil un équilibre entre le besoin de votre corps pour le sommeil par rapport à combien de temps vous avez été éveillé. Pendant les heures d'éveil, votre bod produit adénosine (une substance régulation du sommeil qui accumule dans le sang), puis il se décompose pendant shuteye. Il fonctionne essentiellement comme la jauge de sommeil de votre corps. Le sentiment de perma-groggy vous obtenez sur aucun sommeil est grâce à l'adénosine vous ne l'avez pas eu la chance de brûler.

Mais quand vous Hoover un verre de vin à s'endormir plus rapidement, les dégâts de l'alcool avec votre jauge de sommeil et les pressions que vous grumes avant que vous êtes naturellement prêt. Non seulement ce changement de votre rythme de sommeil, mais il vous enferme dans les stades de sommeil léger. (D'où le tout réveil-up-trop-tôt une fois que votre bonnet de nuit se dissipe.) Longue histoire courte: boire à plusieurs reprises avant que les moyens coucher le seul REM vous serez en appréciant est la bande.

"Sur la base de nos résultats, il est clair que l'alcool ne doit pas être utilisé comme une aide au sommeil," auteur de l'étude Pradeep Sahota, MD, président de l'École de MU Département de neurologie de médecine a déclaré dans un communiqué. "En outre, l'alcool est un diurétique, ce qui augmente votre besoin d'aller à la salle de bain et vous amène à se réveiller plus tôt dans la matinée."

Si vous vous sentez comme vous ne pouvez pas arriver à dormir sans votre vino, il pourrait être grâce au retrait vous rencontrez sans elle. Les chercheurs ont constaté que, après des périodes de étendue en buvant, sujets se serait endormi rapidement, mais se réveillent à nouveau dans quelques heures et ne seraient pas en mesure d'obtenir de nouveau au sommeil - et quand ils ont essayé de dormir sans alcool, ils ont montré l'insomnie symptomatique.

"Au cours de sevrage alcoolique aiguë, les sujets affichent une augmentation significative de l'éveil à une réduction des mouvements oculaires rapides et le sommeil de mouvement non rapide", auteur de l'étude Mahesh Thakkar, Ph.D., professeur agrégé et directeur de recherche à l'École MU of Medicine Département de neurologie déclaré dans un communiqué. "Cela a provoqué des symptômes d'insomnie-like et suggère une homéostasie du sommeil est altérée."

Alcool: 1. Sommeil: 0.

Il est temps d'abandonner la sauce et même le score, Don'tcha pense?

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