Impossible de dormir? Essayez la méditation
Avez-vous des problèmes à vous endormir? Avez-vous stressé de ne pas être capable de dormir? Et avez-vous parfois même vous trouvez se souligné plus être stressé parce que vous ne pouvez pas dormir? Vous n'êtes pas les seuls, si vous vous débattez avec parfois endormir ou à rester endormi. Environ 30 pour cent des gens ont de la difficulté avec couchage à un moment donné. Et à peu près tout le monde va connaître des périodes d'insomnie à un certain stade de la vie. Habituellement, ces épisodes de sommeil réduit correspondent à des niveaux de stress.But de la même manière que le stress peut conduire à un mauvais sommeil, troubles du sommeil peut contribuer au stress. Il est cette boucle négative qui peut si vite tourner hors de contrôle et est ultimement responsable de l'insomnie: vous ne pouvez pas dormir, ce qui vous fait vous inquiétez et que, à son tour, vous empêche de dormir et ainsi de suite. Cela souligne simplement l'importance de le maintien d'un esprit sain et une relation saine avec les pensées et les sentiments qui apparaissent dans le mind.Although vous ne pouvez pas éventuellement contrôler toutes les pensées et les sentiments qui surgissent dans votre esprit, vous pouvez certainement être responsable de la façon dont vous les rencontrez. Toi aussi réagir, frustré, inquiet ou découragés? Ou vous faire répondre avec un sentiment de facilité, connaissance et l'acceptation? Votre familiarité avec la pleine conscience et votre capacité à prendre du recul et d'observer un peu plus clairement les pensées et les émotions seront essentielles à transformer une «réaction» dans une «réponse». Et cela est exactement ce que vous vous entraînez votre esprit à faire lorsque vous asseoir et méditer. Il est donc pas une coïncidence que la méditation a été trouvé pour avoir un effet positif sur insomnie.Je ai inclus un chapitre entier sur la relation entre la méditation et le sommeil dans mon livre Get Some Headspace: Comment Mindfulness peut changer votre vie en 10 minutes par jour - Et même avoir un exercice téléchargeable qui peut vous aider à développer cette capacité à prendre du recul et observer, plutôt que d'être pris dans les différentes pensées et sentiments.
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