Peut Manger avec votre famille Make You Thin?

Le secret pour perdre du poids peut être juste sous votre toit.Nouvelle recherche présenté aujourd'hui à l'American Society for Scientific Sessions nutrition à San Diego ont montré que les familles qui mangent ensemble peuvent être le plus sain et le plus mince.PLUS: Cinq sains "IT" FoodsChew sur ce: Plus de 40 pour cent du budget alimentaire américain typique est consacré à manger à l'extérieur. Donc, il est pas étonnant que nos corps sont devenus si malsain. Souper ou en optant pour le drive-thru a généralement été liée à de mauvais choix alimentaires, et il est généralement fait sur la course-sens, repas de famille de qualité sont en train de tomber. Sans parler du fait que de nombreux restaurants ne proposent pas assez de options.After saine évaluation de 68 rapports scientifiques publiés précédemment, une équipe de chercheurs de l'Université Rutgers a constaté que moins de repas de famille à la maison convertis à un risque accru d'obésité chez les enfants. D'un autre côté, les enfants manger ensemble le plus souvent destinés mangeaient plus de fruits, de légumes, de fibres et de calcium et des aliments riches en vitamines. Cela signifiait aussi qu'ils consomment moins d'éléments malsains, comme la soude, et avaient un indice de masse corporelle inférieur (IMC) .Une Autre étude publiée dans la revue Pediatrics en 2011 a tiré des conclusions similaires. Elle a déclaré que les enfants qui étaient à table pour les repas de la famille à la maison trois fois ou plus par semaine avaient 12 pour cent réduit le risque d'être en surpoids, une diminution de 20 pour cent en manger des aliments malsains, un 35 pour cent réduit le risque d'un trouble de l'alimentation et un 24 pour cent augmentation de manger des aliments sains.PLUS: Ne Eating Out Make You Fat?Et tandis que l'accent des deux études était surtout sur les enfants, il va de soi que les adultes peuvent profiter des avantages de ceinture minceur semblables simplement en se asseoir pour plus de repas cuisinés à la maison, aussi, selon conseiller Nutrition YouBeauty, Kristin Kirkpatrick, RD "Cela pourrait certainement se traduire par des adultes," dit-elle. «Quand vous mangez à la maison comme une famille, vous êtes plus susceptibles de manger en pleine conscience." Manger au restaurant et manger sur le pouce peut être source de distraction, note Kirkpatrick, qui nous conduit à manger plus. "Nous pouvons éviter que, lorsque nous nous asseyons et nous concentrer sur notre repas à la maison." Non seulement vous payer plus d'attention à profiter de votre nourriture à l'heure du repas, vous êtes également plus susceptibles de faire des choix alimentaires plus sains. "Si vous mangez comme une famille et que vous mangez à la maison, vous êtes moins susceptibles d'être les consommer d'énormes quantités de calories, sodium et gras qui sont dans de nombreux aliments de restauration, selon Kirkpatrick. "Vous êtes aussi moins susceptibles de manger les aliments transformés, comme les repas congelés, lorsque vous planifiez un repas cuisiné à la maison."PLUS: Mangez sainement sur le bon marchéLa preuve? Il suffit de regarder comment d'autres cultures font. "Si vous regardez les cultures grecques, italiennes et hispaniques, il ya une plus grande tendance à manger ensemble comme une unité de la famille», explique Kirkpatrick. "Et si vous regardez aussi les endroits les plus sains dans le monde, il ya de petits groupes en Grèce, en Italie et au Costa Rica (qui est en grande partie hispanique). Ils ont tendance à être en meilleure santé pour beaucoup une des raisons, et de manger ensemble comme une famille pourrait être l'un d'entre eux. "Alors, comment fonctionne exactement une famille occupée avec le travail les parents à gérer pour préparer un repas cuisiné à la maison sain tous les soirs? Tout est dans la planification. "Si vous connaissez la semaine va être fou, prendre un vendredi soir ou le dimanche après-midi et préparer les aliments que vous pouvez manger pendant la semaine," elle says.For exemple, prendre une nuit pour couper des tonnes de frais, légumes de saison et faire cuire une grande quantité de riz et du poulet à l'avance. Lorsque vous rentrez à la maison après le travail, tout ce que vous avez à faire est la chaleur jusqu'à le riz et remuer dans les légumes et le poulet pour un repas sain facile.PLUS: Versions saines de plats méridionaux savoureux"Si les chances de vous être submergé pendant la semaine vont être élevés, prévoient que les choses et de se préparer à l'avance», dit Kirkpatrick. "Parce que si vous attendez la dernière minute quand vous rentrez chez vous à la fin de la journée, les chances sont que vous ne vas pas chercher quelque chose de sain." Et le tour de taille de votre famille peut payer pour cela.

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