Rénover votre assiette

Si vous avez pris les dîners votre mère avait l'habitude de faire et les ont divisés par groupe d'aliments dans votre assiette, vous auriez quelque chose ressemblant à un signe de paix: une troisième protéine (probablement de la viande), un tiers de l'amidon, un troisième végétarien. Eh bien, il est temps de donner le signe de la paix ... lui donner un repos, ce qui est.QUIZ: Découvrez votre style de mangerLe ratio de un-à-un-à-un est dépassée et nous ne disposons pas de garder la pensée de viande comme l'événement principal avec des légumes comme un sideshow. Écrivain alimentaire Michael Pollan ("In Defense of Food: le Manifeste un mangeur") dit le mieux: «Mangez des aliments. Pas trop. Partiellement plantes. "Un régime alimentaire à base de plantes est riche de tant de nutriments essentiels qui nous tiennent fort et sain. Il est beau à regarder sur la plaque, et facile à emballer plein de saveur. Tout cela sans le gras saturé présent dans la viande qui peuvent augmenter les chances de diseases.In cardiovasculaire au milieu de la folie de vacances, le gain divertissant et apparemment inévitable du poids de l'hiver, il est plus facile que vous pourriez penser à manger mieux. Lorsque vous commencez à planifier vos repas ce mois de vacances, l'ancien fossé signe de la paix et de l'image d'une maison heureuse place. Voici comment construire votre maison: Commencez avec un carré plein de grains entiers, fruits et légumes. Ensuite, sur le dessus ajouter un toit pointu composé d'une petite quantité de protein.You ne pas avoir à se sentir comme vous êtes la construction à partir de zéro. Pensez-y de plus comme le remodelage. Voici trois choses simples que vous pouvez faire pour réorganiser et de renforcer le contenu de la santé de vos repas:PLUS: Est un bon régime alimentaire végétarien pour vous? Retournez le menu. Au lieu de petites portions de légumes, de céréales ou de glucides de votre choix, envisager d'en faire la partie principale et la viande une partie plus petite. Il est un moyen simple, facile d'obtenir votre dose quotidienne recommandée de fruits, légumes et grains entiers!Commerce en place. Au lieu d'utiliser l'eau pour faire du couscous, ou autre céréale, substituer un bouillon de légumes. Bingo, vous venez de vous et les vôtres donné un coup de pouce de la bêta-carotène, le lycopène, le potassium et le sélénium, pour ne nommer que quelques éléments nutritifs! Aller un peu plus loin et de faire votre propre bouillon. Tellement simple à faire et si riche en phytonutriments.Faites un voyage-à la table. Herbes et épices vous transportent dans un autre monde! Pensez cumin et curcuma et vous êtes hors d'Inde. Chili et de la chaux et le Mexique est à l'horizon. Cinq épices et le gingembre et votre cap à l'Extrême-Orient. Laissez votre imagination vagabonder! Il est non seulement amusant, il est sain, aussi. Ingrédient actif, la curcumine du curcuma, est un grand et le piment anti-inflammatoire est riche en vitamine c.le ya tellement amusant et délicieux façons de construire votre dîner maison et une maison plus saine pendant que vous y êtes.COLONNE: La puissance surprenante de maison Vinaigrette

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