10 Conseils de Gabby Reece pour vivre une vie plus équilibrée

Athlète professionnel et mère de trois Gabrielle Reece semble avoir quelque peu compris comment jongler avec sa vie de travail fou avec de temps en famille. L'ancien joueur de volley-ball concurrentiel a prêté son expertise de remise en forme sur des spectacles comme "The Biggest Loser", conçu les chaussures de sport de formation des femmes pour Nike, produit sa propre ligne de DVD d'entraînement, et, plus récemment, crée des séances d'entraînement et donne des conseils de santé et de bien-être sur son site GabbyandLaird .com. D'une certaine manière, entre tout cela et plus, elle a réussi à élever trois filles et de rester marié à la légende du surfeur Laird Hamilton mari.

Donc, il semblait tout naturel que son plus récent projet fait équipe avec Balance Bar pour le Projet Équilibre, visant à aider les gens à vivre une vie plus équilibrée. Selon les recherches de la marque, 98% des Américains croient équilibre est important, mais seulement 14% disent toujours y parvenir.

Bien compétition dans un tournoi de volley-ball enceinte de cinq mois est probablement pas sur votre To-Do List, Reece nous a donné quelques conseils utiles que nous pouvons appliquer à nos propres vies à se sentir plus équilibrée et épanouie.

Planifiez vos jours pour tenir dans les séances d'entraînement. Le dimanche soir, regardez votre semaine et planifier certains créneaux horaires pour l'exercice. "Traitez-le comme tout autre rendez-vous que vous avez et ne pas annuler", a déclaré Reece.

Faites-en votre propre. Ne cherchez pas «le droit chemin» pour être en bonne santé - trouver la bonne façon pour toi. "Quand il vient à manger sain, trouver les aliments que vous aimez et de mettre en œuvre ces dans votre alimentation quotidienne," a suggéré Reece. "Idem pour l'exercice." Si vous détestez la salle de gym, faire quelque chose d'actifs à l'extérieur que vous aimez. "Ce ne sont pas de la torture, cela est de créer un style de vie que vous pouvez faire semaine après semaine," at-elle ajouté.

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Boire plus d'eau. «Les avantages que nous retirons de boire plus d'eau sont incommensurables." Si vous commencez à boire plus, vous serez mieux dormir, avoir une meilleure peau, contrôler votre appétit mieux, et dans l'ensemble de votre corps sera juste mieux fonctionner.

Planifiez votre nourriture. Élaborer des stratégies de ce que vous allez manger à chaque repas à l'avance. "Cela va vous aider à éviter les folies de la malbouffe spontanée due à un horaire de jour de semaine bien remplie, et vous laisser un peu de marge de manœuvre au cours du week-end", a expliqué Reece. "Si vous savez que vous avez faim entre les repas, apporter une collation comme une barre d'équilibre nue, les noix, ou même une secousse vous ajoutez de l'eau à partir de la maison."

Cuire supplémentaire. Considérer cuisson en lots le dimanche, ou tout simplement faire assez pour le dîner chaque soir que vous avez des restes pour le lendemain. "Si vous savez que votre semaine va être particulièrement occupé puis sortir la vieille mijoteuse. Jeter des ingrédients sains et un repas nutritif sera prêt pour vous après une longue journée." (Découvrez quelques-unes de nos recettes préférées mijoteuse ici!)

Laissez le travail au travail. La technologie rend si facile de brouiller la ligne entre le travail et la vie familiale. "Je comprends les délais ou des moments importants des professionnels que vous avez à être disponibles, mais pour la plupart, nous pouvons marcher loin plus que nous faisons», a déclaré Reece. Si vous savez qu'il ya rien d'urgent, vous devez être sur appel pour, arrêter la vérification de votre courriel (il est vous rendant plus stressé, btw) et commencer à profiter de votre temps libre!

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Écrivez vos priorités. "Le petit acte de nouveau l'accent sur ce qui est important peut vous aider à isoler les domaines de votre vie que vous voulez vraiment mettre l'énergie dans," a dit Reece. Vous serez alors en mesure de laisser naturellement aller de certains de ceux petits facteurs de stress qui sont aspirer beaucoup trop de votre temps précieux, l'énergie et le bonheur.

Prenez un moment pour vous-même. "Tout simplement parce que nous vivons au rythme que nous faisons et remplir chaque minute de notre journée avec quelque chose ne signifie pas que nous sommes censés," conseillé Reece. Chaque jour, prenez un moment pour vous-même, que ce soit une promenade tranquille, à quelques minutes de méditation, ou un long bain apaisant. "Juste quelque chose qui vous donne l'occasion de prendre du recul, prendre une profonde respiration et obtenir équilibrée. La vie va toujours venir à nous rapide, il est donc à nous de prendre un temps d'arrêt," at-elle poursuivi.

Prends des vacances. Dans un sondage, 41% des Américains ont admis qu'ils ne prévoient pas d'utiliser toutes leurs journées de vacances cette année! "Vous ne devez pas dépenser beaucoup d'argent ou aller loin de la maison, mais une pause de nos responsabilités quotidiennes est essentiel de temps en temps", a déclaré Reece. Même quelques jours de congé pour un staycation, ou une journée de la santé mentale, peuvent vous aider à récupérerez et de réinitialiser chaque fois et un certain temps.

Planifiez une chose que vous attendez avec impatience chaque jour. "Café avec un ami ou se livrant à un plaisir coupable inoffensifs - quelque chose qui brise votre journée et est seulement de vous vous être", a suggéré Reece. "Non" vous le professionnel, ou d'un partenaire ou d'un parent, seulement vous. " Ce sera une pause bien appréciée pendant la journée, et aussi aider à vous sentir plus en harmonie avec vous-même. Faire quelque chose qui vous fait sourire est toujours un moyen infaillible pour ajouter une touche de l'équilibre de votre journée.

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