Déplacez votre corps à guérir vos intestins

Que ce soit en marchant autour du bloc ou à vélo à travers le pays, les experts conviennent que l'exercice est bon pour tout le monde.

L'exercice régulier maintient à peu près tous vos systèmes de cardiovasculaire - digestives immunitaire - fonctionnent bien. De plus, en étant actif permet de maintenir votre poids sous contrôle, et l'excès de poids est liée à un risque accru de cancer du côlon et d'autres cancers.

Au moins 45 à 60 minutes d'activité physique au moins cinq jours par semaine, selon l'American Cancer Society, a été montré pour réduire le risque de cancer du côlon.

Vivre plus longtemps
Si vous avez déjà un cancer du côlon, l'exercice régulier peut vous garder en vie plus longtemps - en fait, les chercheurs ont constaté que les patients qui ont gardé actif après un début au diagnostic tardif stade diminué la probabilité de leur cancer revenir et avait de 40 à 50 pour cent plus bas les taux de mortalité que les patients qui ont fait peu ou pas d'activité.

Auteur de l'étude Jeffrey Meyerhardt, MD, MPH, de la Harvard Medical School, recommande l'équivalent d'une heure de marche par jour, six jours par semaine à un rythme modéré (en gros, trois à quatre miles par heure).

QUIZ: Vous obtiennent assez d'exercice?

Lutter contre la fatigue
Que faire si vous ne voulez tout simplement pas à sortir du lit le matin? "Je sais qu'il est contre-intuitif, mais dans l'ensemble, nous avons des études qui montrent que l'exercice diminue la fatigue», déclare Kimberly A. Stump-Sutliff, RN, MSN, AOCNS, de l'American Cancer Society.

Si vous vous sentez vraiment comme vous ne pouvez pas exercer, ça va. «La plupart des personnes atteintes de cancer deviennent très en phase avec leur corps», dit Stump-Sutliff. Respecter cela. Toutefois, lorsque vous vous sentez bien - ou du moins pas complètement moche - Get Up et de l'exercice. Vous verrez que plus vous le faites, plus vous aurez envie de le faire. "Vous allez voir les avantages de celui-ci," Stump-Sutliff conseille, "et vous allez vouloir faire plus."

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Faites ce que vous Aimer
Quel genre d'activité devez-vous faire? Toujours parler à votre médecin avant de commencer un programme d'exercice, mais en général, il suffit de faire quelque chose que vous apprécierez - et de s'y tenir. Si vous ne l'avez jamais exercé avant, obtenir juste déplacer. Par exemple, mettre plus d'activité dans votre routine quotidienne:

• Utilisez les escaliers plutôt que l'ascenseur.
• Faites une promenade à midi au lieu de manger à votre bureau.
• Allez parler à votre collègue au lieu d'e-mailing.
• Lorsque vous magasinez, apporter vos sacs de la voiture après chaque achat.
• Marcher en place tout en regardant la télévision.
• Alors que faire le ménage, faire sauter un peu de musique et d'exagérer vos mouvements.

D'autres activités sont également facilement à portée de main: Faites une promenade chaque matin ou de soir faire du jardinage ou tondre la pelouse avec un walk-derrière mower- essayer un peu de yoga ou le tai-chi. Même si vous avez une colostomie, vous pouvez encore exercer - pendant que vous devriez sauter sports de contact et la levée de poids lourd, une marche rapide ou une séance de yoga sont bien dans vos capacités. La ligne de fond: Si vous ne voulez pas que votre vie à venir à un arrêt à cause du cancer, ne restez pas encore!

-par Leslie Pepper

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