Pas seulement un visage en colère

Peu importe comment votre ensoleillé humeur, rien ne peut vous ébranler tout à fait comme étant remplies avec un visage en colère, en particulier au travail. La plupart d'entre nous sont câblés à assumer automatiquement nous sommes la cause de l'exaspération de la personne.

Par exemple, imaginez vos tempêtes de patron dans une réunion avec une attitude digne, disons, Naomi Campbell (sans jetés téléphones cellulaires, bien sûr). Votre réaction mentale immédiate est probablement quelque chose de similaire à: «Oh, crud, qu'ai-je fait?", Suivie par une hausse immédiate de la pression artérielle.

Vous ne savez pas toujours ce qui cause une personne d'être une humeur particulière et, plus souvent qu'autrement, vous n'êtes pas la raison (à moins, bien sûr, vous endormi pendant une présentation ou qu'elle a eu vent de votre "Brunch bellinis avec les filles -.) "statut Facebook lorsque vous avez appelé dans le malade) il est plus probable que le cas il ya une situation extérieure (personnelle ou professionnelle) qui est la cause humeur noueux de votre patron. Au lieu de supposer immédiatement que vous êtes le (mérité) cible de sa colère, essayez d'imaginer que le faux Naomi est simplement une mauvaise journée.

COLONNE: Essayez cette technique pour Bannir les pensées négatives

Dans une nouvelle étude, les chercheurs de l'Université de Stanford ont constaté que lorsque les gens ont été présentés des photos d'un visage en colère et a dit considérer que la personne a eu un mauvais jour (un processus appelé "réévaluation"), ils ont connu moins d'une réponse émotionnelle négative quand ils vu le visage pour une deuxième fois. En revanche, les participants qui ont dit se sentir juste les émotions provoquées par un visage en colère étaient plus bouleversé quand ils ont vu le visage nouveau.

Peut-être qu'elle a un excès de vitesse ce matin ou son chien est décédé. Quoi que vous en conjure, essayez de visualiser la cause de sa colère comme quelque chose d'extérieur au lieu de laisser sa colère de vous affecter. Si vous pouvez faire cela, vous pouvez être mieux équipés pour faire face à sa négativité et passer votre journée indemne.

QUIZ: Comment êtes-vous heureux?

"Si vous êtes formés avec une réévaluation, et vous savez que votre patron est souvent de mauvaise humeur, vous pouvez vous préparer à entrer dans une réunion," Jens Blechert, Ph.D., co-auteur de l'étude, a déclaré dans un communiqué de presse. "Il peut hurler et crier et crier, mais il n'y aura rien."

Si vous avez quelqu'un dans votre vie qui semble être constamment en colère ou de mauvaise humeur, il ya quelques bonnes pratiques à garder à l'esprit si sa colère ne finissent pas vous affecter.

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Tout d'abord, être patient. Si vous n'êtes pas dans un environnement professionnel, la personne peut veulent exprimer à vous, et la meilleure chose que vous pouvez faire est d'écouter.

Deuxièmement, essayer de sympathiser sincèrement avec sa situation. La plupart du temps, les gens qui sont frustrés au point de colère veulent juste être compris.

Troisièmement, souvenez-vous de rester calme et de ne pas permettre à vos propres émotions pour obtenir le meilleur de vous. Nous naturellement miroir la physique et les émotions des autres, et d'être proche de quelqu'un qui est en colère pourrait nuire à vous propres sentiments.

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Quoi que vous fassiez, à la fin de la journée essayez de ne pas internaliser votre ami, patron ou un proche de la colère, surtout quand vous ne savez pas pourquoi il ou elle est bouleversée. Si possible, essayez de savoir ce que la cause est, mais, plus important encore, supposons qu'il a à faire avec eux, pas vous.

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