Vous pouvez perdre du poids tout en pensant différemment?

Pensez-vous de passer l'aspirateur, apportant dans les épiceries, le jardinage, le remodelage de la salle de bains et la peinture de la pépinière de l'exercice? Si non, il est temps de start.The influence votre état d'esprit a sur votre poids, la santé globale et le bien-être est powerful.Turns étonnamment sur l'exercice affecte la santé dans une certaine mesure par le biais de ce qu'on appelle l'effet placebo. Semblable à la façon dont les gens malades se sentent souvent mieux si on leur dit qu'ils prennent la médecine, même si ce qu'ils sont vraiment prendre une pilule de sucre, juste en pensant vos activités quotidiennes comptent comme exercice peut déclencher des effets physiologiques réels, comme la perte de poids et abaissées tension artérielle.A 2007 faire des études de 84 femmes de ménage femmes travaillant dans sept hôtels constaté que ceux qui ont été informés que les tâches quotidiennes qu'ils accomplissent constituent exercice et de satisfaire les recommandations du Surgeon General (que tous les adultes obtiennent au moins 30 minutes d'activité physique quotidienne) vu les prestations de santé plus que le groupe de contrôle . Les sujets du groupe de contrôle ont pas été informés que leurs fonctions qualifiées de l'exercice. En quatre semaines, le groupe informé, par rapport au groupe de contrôle, réduit leur poids, la pression artérielle, la graisse corporelle, le rapport taille-hanches (WHR) et l'indice de masse corporelle (IMC.Housekeepers) Qui ont participé à l'étude ne font état d'une augmentation de l'exercice en dehors du travail ou dans leur charge de travail tout au long de l'étude. Les sujets ne changent pas leurs habitudes de manger ou de boire either.In d'autres termes, la seule chose qu'ils ont changé leur attention était à leurs activités quotidiennes.L'étude, a expliqué: Mindfulness peut vous rendre FitterArt Markman, Ph.D., professeur au Département de psychologie de l'Université du Texas à Austin, et le conseiller de psychologie YouBeauty, dit être conscient des activités quotidiennes contribue à améliorer la santé et le bien-être à bien des égards. En plus de l'effet placebo, vous pouvez également ajouter délibérément mouvement de brûler les calories supplémentaires dans votre journée. "Une chose qui peut être très utile est de penser à des façons d'augmenter le nombre de calories que vous brûlez au cours des activités ordinaires et d'ajouter un peu aptitude à eux. Par exemple, un parking loin de magasins dans un stationnement, à pied les escaliers et portant des sacs à partir de la ligne de caisse de la voiture sont tous les moyens d'obtenir un peu d'exercice dans une routine quotidienne, "il says.Dr. Markman explique remarquant nos habitudes et de chercher des façons d'améliorer leur santé vont augmenter la vigilance. "Environ 90 pour cent de nos actions chaque jour sont insensés. Souvent, nous obtenons dans les habitudes qui minimisent la quantité de énergie nous utilisons. Cela peut être un problème lorsque vous essayez de perdre du poids et être en forme, "at-il says.In plus d'avoir un impact physiologique sur la santé, la recherche prend en charge la preuve que l'effet placebo joue un rôle dans l'induction des avantages psychologiques de exercise.In les années 90, les chercheurs ont expérimenté avec 48 jeunes adultes en bonne santé qui ont participé à un programme d'exercice de 10 semaines. La moitié des participants ont été informés du programme permettrait d'améliorer leur bien-être psychologique (mesurée comme l'estime de soi), tandis que l'autre moitié n'a reçu aucune information. Les niveaux de condition physique des deux groupes se sont améliorés, mais les participants aux groupes informés eu significativement plus élevé d'estime de soi à la fin de l'program.You peut utiliser tout cela à votre avantage. Commencez votre percevoir activités-promener le chien, le nettoyage de la baignoire, tailler les haies-quotidiennes comme réel, l'exercice de brûler les calories qui permettra d'améliorer votre corps et votre esprit, et ça pourrait arriver.

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