Rester en bonne santé pendant les vacances
L'horloge tourne rapidement vers les vacances ... un moment stressant même pour les plus zen d'entre nous. Je ai pensé à ce que je me tiens en ligne de fournitures d'achat pour meal.As Thanksgiving amusant de la semaine prochaine que les vacances sont, ils perturbent également nos routines. Nos choix alimentaires, nos options d'exercice, notre capacité à gérer le stress, tout cela devient une vraie séance d'entraînement au cours des six prochaines nouvelles weeks.Great, si: vous avez déjà les compétences nécessaires pour le gérer, magnifiquement! Brisons le bas dans chaque domaine:QUIZ: Se sentir stressé? AlimentsPouvez-vous sentir déjà la cuisson de la dinde, le soupe à la courge butternut frémissante, la cuisson de la farce ... mmm? Il est si tentant de vouloir tout essayer, et peut-être juste un peu plus. Après tout, demain est un autre jour, non? Faux! Keep it simple-garder intelligente: 1) Utilisez une petite assiette: Prenez une assiette de salade au lieu d'une assiette. Cela vous aidera à tromper en pensant que vous mangez plus, quand nous sommes vraiment manger moins. Et ne pas faire paître!PLUS: Recettes à manger Jolie Cet Holiday2) Chargez votre (petite) Plate Avec Couleur: De courges aux verts haricots, les la plupart des tables de Thanksgiving sont pleins de fruits et de légumes riche en éléments nutritifs. Ils sont fibre emballé et vous aideront à vous sentir rassasié, plus rapide, pour ne pas mentionner la recherche superbe sur votre plate.3) Goûter! Une collation santé, qui est! Engloutir un morceau riche en protéines avant le grand repas de sorte que vous n'êtes pas aussi faim (pensez: une poignée d'amandes) .4) Désert Dessert: Coupez-vous juste un ruban, ou d'éviter tous ensemble (charger sur ces légumes sains si vous êtes trop plein pour elle!). Sucreries entraînera votre glycémie à pic, puis rapidement chuter, faisant de vous faim à nouveau, plus rapide.ExerciceSéances d'entraînement sont souvent la première chose à faire, surtout avec des nuits en retard, de nombreuses activités et une fatigue accrue ... d'autant plus raison d'exercer! Comment gérer: 1) Soyez créatif: Si vous voyagez, faire preuve de créativité: la plupart des hôtels ont des salles de fitness, et si non, quelle meilleure façon d'obtenir dans vos 10.000 étapes que de marcher ces longues salles?PLUS: Fit Fitness dans votre journée2) Faites-en un événement familial: Passer du temps avec la famille? Les inclure sur vos promenades, ou peut-être commencer une randonnée ou un jeu de football ou de chasse au trésor annuelle. Si vos enfants sont à la maison en vacances, les inclure aussi! Apportez-les à une classe de kid-friendly, ou de trouver un programme à la télévision ou leur montrer qui est l'expert sur Wii Sports (mon préféré) .3) Mettez un peu de boutique dans votre démarche: Exécution d'un grand nombre de courses? Essayez de boutique où vous pouvez obtenir un grand nombre d'étapes dans, peut-être un centre commercial ou super-magasin.La gestion du stressQuel meilleur moment pour pratiquer la respiration profonde que d'attendre en ligne sur Black Friday? Les six prochaines semaines sont vraiment stressant, qui se moque? Voyant famille et les amis, le shopping (et plus de shopping), il peut être difficile de se rappeler ce que la saison est tout au sujet dans les premières page.Voici est le temps d'être grateful- en fait, flic une attitude de gratitude et vous serez surpris de voir combien il est facile d'attendre dans cette longue ligne. Quand tout le reste échoue, prenez une profonde respiration: si vous le pouvez, vous rappeler de prendre quatre respirations profondes (avec un souffle entre) plusieurs fois par jour ... vous vous sentirez plus en contrôle, plus forte, et capable de gérer le stress .COLONNE: 10 Conseils pour manger vacancesJoyeux Action de Graces! Puissiez-vous et les vôtres passer de merveilleuses vacances la semaine prochaine.
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