Workout Last Night: Bokwa Dance Aerobics pour la non-Danseur

Nouveaux entraînements pop up tous les jours, et ça ne serait pas agréable d'essayer avant d'acheter? Dans notre série «La séance d'entraînement de la nuit dernière" nous transpirons, étirer et shimmy notre chemin à travers les derniers engouements d'exercice et de faire rapport à vous afin que vous pouvez trouver la meilleure solution pour atteindre vos objectifs de niveau de compétence et de fitness.La séance d'entraînement: Bokwa est la classe parfaite pour ceux qui ne peuvent pas danser encore envie de profiter des avantages de cardio que vous obtenez de Bustin 'un déménagement. Plus d'un hybride de danse aérobic plutôt que d'une véritable classe de danse de remise en forme, chaque étape consiste à déplacer votre corps dans un modèle spécifique sur le sol pour former une lettre ou un chiffre. Par exemple, le L mouvement ressemble à ceci: faire quelques pas en arrière, rebondir en place deux fois, en prenant quelques mesures pour le droit, rebondir en place, puis retraçant la lettre dans l'autre sens pour "effacer" il. L'instructeur appelle le mouvement des joueurs de son nom, qui lettre créateur Paul Mavi commencé à faire afin que les étudiants dans le dos de ses énormes des cours de danse puissent savoir qui se déplacent à faire ensuite. Il a réalisé l'efficacité de cette était et l'a appliqué à un nouveau programme d'entraînement qu'il était developing.Kathryn Blaze, un instructeur Bokwa au New York Sports Club à New York, dit qu'ils essaient de ne pas se référer à la classe comme une classe de danse de remise en forme, car il fait fuir un grand segment de la population qui sont intimidés par le d-parole. Mais elle souligne qu'il est en fait un bon choix pour les deux prodiges de la danse et de la rythmique contesté aussi bien. "Il sont mis étapes que vous apprendre et ensuite commencer à les combiner et de les remixer. Ainsi, vous pouvez tout simplement l'étape totalement à travers elle et vous ne doivent faire Dancey, mais il peut être vraiment, vraiment dansant et vous pouvez ajouter beaucoup de saveur et de style, donc il donne vraiment ces gens qui ne aiment danser la possibilité d'être créatif ", dit Blaze. La fondation de Bokwa est à seulement 12 étapes, et que les niveaux de classe montent, les étapes sont simplement enfilées pour former des séquences plus complexes. Pas de mémorisation se déplace avec indices de musique spécifiques requises.L'objectif: Une séance d'entraînement cardio amusant qui peut être adapté à vos objectifs et vos capacités physiques. Il est à chaque personne à faire l'impact élevé ou faible et d'ajouter flair et style personnel. Case et ponctuelles: Blaze connaît une classe Bokwa dans le New Jersey avec deux 78-ans, les femmes et celui qui est 84. Ils suivent tous les mouvements, mais gardez-les petites et faible impact en fonction de leur niveau d'activité. Blaze se passe tout et jette son expérience en danse dans chaque mouvement, se donnant 60 minutes d'intense, cardio-cardiaque de pompage. Les mouvements de rebondissement dans chaque étape donnent aussi vos mollets un excellent entraînement.L'emplacement: Nous avons essayé au New York Sports Club, qui vient de commencé à offrir la classe à Manhattan lors de sa 86e Emplacement Lexington Ave. NYSC offre également Bokwa à Staten Island, Queens et New Jersey endroits. Mais vous pouvez trouver Bokwa partout aux États-Unis, et même du monde! En fait, vous pouvez aller à une classe dans tous les pays, et le nombre / lettre se déplace sera le même. Visitez le site Web Bokwa de trouver une classe près de chez vous.Le prix: Au NYSC, la classe est gratuite pour les membres. Les non-membres peuvent acheter un pass de 30 jours pour 30 $ au club, ce qui vous permettrait de faire la démonstration de la classe ainsi. Prix ​​de classe à d'autres gymnases peuvent varier.

• MOTS CLÉS
• corps aptitude
• Corps Aptitude
• exercice