Manger pour combattre le stress de vacances
Aussi heureux que les vacances sont, ils peuvent aussi être un moment de haute stress pour nous. Beaucoup d'entre nous tourner vers la nourriture pour soulager la sensation de stress, mais les aliments que nous choisissons souvent peuvent réellement nous faire sentir amidons et les sucres worse.Simple tels que les cookies et gâteau (qui semblent être partout où nous passons ce temps de l'année!) Peut nous faire sentir mieux pendant quelques minutes, mais ensuite nous avons à faire face à l'inévitable crash ... Alors qu'il est normal de prendre un Goûter quand vous vous sentez stressé, mais pourquoi ne pas avoir un qui va vous aider de-stress? Voici la verité sur ce que les aliments peuvent vous garder calme et recueillie cette saison de vacances.
- Vitamine C: La recherche montre que l'obtention de beaucoup de vitamine C peut aider à arrêter la sécrétion d'hormones de stress dans le cerveau. Je sais, vous vous dites: «Je dois y aller attraper une orange!" mais en fait, essayer de grignoter sur un poivron rouge ou jaune à la place. Ils ont 3-4 fois la vitamine C d'une orange! Autres excellentes sources comprennent les fraises et les papayes.PLUS DE SELF: Obtenez Abs plat avec les mouvements de yoga de Jennifer Aniston
- Thé chaud: Juste le fait de boire une boisson chaude peut nous aider à ralentir. Essayez le thé à la vanille ou de menthe poivrée aromatisé. Des études montrent que ces parfums peuvent aider à vous sentir moins anxieux, plus alerte et la concentration de coup de pouce. De plus, ils sont sans calorie!PLUS DE SELF: Inscrivez-vous tôt pour le début Diet Jump avec une séance De Jillian Michaels
- Les glucides complexes: Nous aspirons souvent glucides quand nous sommes stressés, et il ya une raison à cela. Lorsque nous mangeons des glucides, il déclenche la libération de sérotonine, une hormone de bien-être, du cerveau, nous aidant à se sentir calme. Pour se sentir bien partout et éviter un accident de sucre, de choisir les glucides à grains entiers comme le gruau, les pains de blé entier, les pâtes de blé entier et les haricots.
- Plus, Have Fun !: Essayer de profiter des fêtes de vacances tout en restant en bonne santé peut être une source de stress haut autour des vacances. Éviter l'anxiété supplémentaire avec cette règle: Ne pas «sauver» tous vos calories et de venir à la fête de faim. Cela peut vous conduire à trop manger. Au lieu de manger des repas équilibrés et légers toute la journée et apporter une collation intelligente à la fête.
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