7 façons simples pour améliorer instantanément votre relation

Faites quelque chose de spécial sur le bleu. Pouvez-vous nommer trois choses qui feront de votre partenaire sourire en ce moment? Si oui, l'un d'eux. Il n'a pas besoin d'être grand. Il peut être simplement un texte disant: «Vous êtes incroyable," ou de donner un pied 5 minutes massage à la fin de la journée ou une carte-cadeau à son café préféré. Il est pas nécessairement ce que vous faites-il est le fait que vous avez pris de façon inattendue le temps de faire quelque chose de spécial pour votre partenaire.

Couper la tension lors d'une dispute. L'une des stratégies clés dans les relations réussies est de trouver des façons d'arranger les choses pendant un combat, "réparations" aka de haute qualité en utilisant à- d toute tactique qui dé-escalade un argument tel qu'il se déroule de garder les choses de sortir de contrôle. Quelques idées: utiliser l'humour pour apprivoiser la tension au cours d'une argument- mettre votre ego de côté, reconnaître et mentionner que vous avez tort si vous êtes, ou tout simplement des commentaires sur la façon dont la communication pendant le désaccord va, comme, «Je pense que nous sommes descendre la piste ici, et je ne veux pas que cela se transforme en un grand combat. "

Obtenez un sommeil de bonne nuit. Tours dehors, un manque de sommeil nous fait agir égoïstement et prenons nos partenaires pour acquis, ce qui ne présage rien de bon pour nos relations. «Notre recherche a révélé que le sommeil d'une mauvaise nuit pousse les gens à donner la priorité à leurs propres besoins sur les autres», dit-Amie Gordon, une UC Berkeley psychologue et chercheur principal de l' faire des études. "Lorsque nous avons suivi les participants de l'étude sur deux semaines, nous avons découvert qu'ils ont rapporté plus de gratitude envers leurs partenaires sur les nuits, ils ont bien dormi et moins sur les nuits ils dormaient mal." Puisque nous ne pouvons pas toujours le contrôle combien de sommeil nous obtenons (merci, ronflement chien), essayez cette tactique à la place: Faire "merci" une phrase essentielle dans la matinée. Vous pouvez même en faire un jeu: Vous avez à dire merci à propos de quelque chose avant que vous quittez la maison.

Casser une sueur ensemble. Nous parlons dans le gymnase, pas entre les feuilles (si qui est très bien, trop). La recherche montre que le travail ensemble est livré avec un grand nombre de prestations de renforcement de la relation. "Cela aura un impact définitivement votre vie sexuelle parce que l'exercice aide les gens à se sentir mieux», dit Jane Greer, Ph.D., un mariage et les relations psychothérapeute à New York et auteur de "What About Me? Arrêtez égoïsme de ruiner votre relation. "" Il atténue le stress et vous donne plus d'énergie vous vous sentez mieux dans votre peau et votre estime de soi augmente. Si vous vous sentez tout cela quand vous êtes avec votre partenaire, la chose logique est de partager cette opportunité et la compagnie sexuelle ".

Mange quelque chose. Faible taux de sucre dans le sang peut faire des couples plus enclins à avoir un argument, selon recherche. En d'autres termes, la faim peut conduire à la colère ou de la mettre en termes d'argot, vous obtenez HANGRY. Avant de laisser dans votre partenaire au sujet de la vaisselle sale dans l'évier, ont une collation énergisante qui est un mélange de protéines et de glucides, comme une pomme avec un peu de beurre de noix ou un morceau de faible teneur en gras chaîne fromage. Le plein d'énergie peut vous aider à penser plus clairement afin de ne pas laisser échapper quelque chose que vous ne voulez pas dire.