Pourquoi être fatigué Makes You Crave Sweet Stuff

La privation de sommeil peut mettre un gros bémol sur tous les aspects de nos vies. De nous rendre plus irritable et en changeant la façon dont nous interagissons avec les êtres chers à ruiner notre attention et la productivité au travail au vieillissement de notre peau, lésiner sur fermer l'œil a une myriade de santé négative, la beauté et les conséquences sociales.

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Nous savions déjà à partir d'une Mai étude de 2011 que moins de sommeil conduit à plus de grignotage et augmentation de la consommation de glucides, par opposition à des protéines et des graisses saines. Maintenant, une étude Août 2013 par rapport à l'UC Berkeley, qui a examiné les régions du cerveau qui contrôlent les choix alimentaires, ajoute une nouvelle dimension à cet égard en identifiant les circuits neuronaux au travail lorsque nous choisissons d'atteindre pour la pizza et bagels au lieu de céréales et de légumes quand toute nous sommes endormis.

Les participants (23 en bonne santé, les jeunes adultes) ont été présentés une série de 80 images culinaires, y compris une gamme de faible teneur en calories, riche en calories, les éléments sains et malsains et ont été invités à évaluer leur désir de chacun. Chercheurs ont scanné le cerveau (IRMf) pendant ce processus de sélection après une nuit de sommeil normale. Puis, ils ont répété le processus après une nuit blanche.

Après une nuit en manque de sommeil, hamburgers, des pizzas, des beignets et autres choix riches en calories sont plus populaires parmi les participants. Les analyses ont montré que le lobe frontal du cerveau, le centre responsable de la prise de décision complexe de contrôle, a été compromise quand il a été privé de sommeil une bonne nuit. Sur le revers, ils ont montré une activité accrue dans les centres de récompense du cerveau. Ces deux activités combinées ont amené les participants à choisir des aliments moins sains qu'ils ne le feraient normalement après une nuit de sommeil solide.

QUIZ: Dors-tu assez?

Alors, quand vous êtes fatigué et les yeux rougis, votre capacité à prendre des décisions intelligentes va à la fenêtre, et au lieu de vous donner à votre désir impulsif pour une récompense. Qui dans ce cas est ce beignet glacé ou cheeseburger bacon avec frites que vous auriez normalement vous empêcher de respirer.

L'expert en sommeil YouBeauty Shelby Freedman Harris, Psy.D., souligne que la raison pour laquelle nous aspirons aliment très calorique pourrait également se trouver dans notre désir fondamental de devenir excité. «Nous avons tendance à atteindre pour plus riches en sucre, gras et en sel des aliments-susceptibles celles que nous percevons nous donnera plus d'énergie immédiate (bien que de courte durée!) Dans un tel état de fatigue," dit-elle. Elle note également que elle voit beaucoup de ses patients ayant des problèmes de sommeil font de mauvais choix alimentaires ".

Un mauvais sommeil conduit à des décisions alimentaires pauvres et le gain de poids. En conséquence, je travaille toujours avec mes patients sur l'obtention d'un sommeil suffisant pour aider à la perte de poids, la prise de décision et la santé globale. Comme un bonus supplémentaire, si les patients obtiennent plus de sommeil, ils ont tendance à avoir plus d'énergie à exercer! »Elle souligne out.Not ne sera somnoler pendant plus de vous aider à faire de meilleurs choix alimentaires, mais vous aurez également réveiller le sentiment (et à la recherche ) plus sain. Nous ne pouvons pas voir les conséquences négatives en provenance de cette.

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