Un avocat par jour garde Bad cholestérol loin

Les avocats ont finalement été reçoivent l'attention qu'elles méritent en tant que super. Après de nombreuses études, nous avons tous finalement à comprendre le pouvoirs de graisses saines, comme ceux trouvés dans monoinsaturés ce puissant petit fruit, et ce qu'ils peuvent faire à la fois pour notre santé et notre peau. Les avocats contiennent également des oméga-3 les acides gras, et la lutéine, qui est essentiel pour la santé des yeux. Et Une étude a révélé que manger une demi-avocat à midi vous garde rassasié heures de plus après votre repas, ce qui en fait une façon saine de freiner appetite.Now, les dernières nouvelles de l'avocat nous donne la permission de manger certains chaque jour. Une étude sur la Penn State University a examiné trois régimes différents, tous conçus pour réduire le cholestérol. Avec tous les trois, après cinq semaines suivantes chacun des régimes, les participants ont connu une réduction du taux de LDL (mauvais cholestérol) et le cholestérol total, mais le régime qui a incorporé un avocat Hass chaque jour réduit les niveaux de LDL encore plus que les autres - de 13,5 mg / dL, contre 8,3 mg / dL et 7,4 mg / dL sur les autres chercheurs diets.The noter que ce fut une étude contrôlée, ie.e pas exactement une situation du monde réel. Mais leurs résultats sont néanmoins la preuve de la façon dont les graisses saines peuvent être un atout pour réduire le cholestérol. "Nous devons nous concentrer sur l'obtention de gens à manger une alimentation saine qui comprend les avocats et d'autres sources de nourriture de meilleure graisses», a déclaré M. Penny Kris-Etherton, professeur émérite de nutrition à des conclusions Penn State.Their sont en ligne avec plus de cœur une alimentation saine et les recommandations de l'American Heart Association - qui suggère de remplacer les graisses saturées par monoinsaturés ou polyinsaturés ceux pour abaisser coeur risk.While de la maladie guacamole pourrait être votre go-to, se méfier de se gaver de trop de croustilles de maïs avec le sodium et it- calories ne sont pas exactement au bon complément d'une alimentation saine. Au lieu de cela, essayez d'utiliser l'avocat dans de nouveaux moyens - comme un substitut de mayonnaise sur les sandwichs, ajouter à une salade, ou l'utiliser sur des toasts au lieu de butter.We've entendre qu'il pourrait y avoir une pénurie d'avocat à l'horizon - forte demande + sécheresses Californie = mauvaises nouvelles. Alors croisons les doigts cette nouvelle information ne fait pas trop difficile pour nous de mettre la main sur certains de nos fruits verts salés préférée (excusez-moi que je lance rapidement à l'épicerie pour satisfaire ma soif guac ...).Articles Liés:Minceur 8 (et satisfaisant) Snack SwapsObtenez le plus de beauté hors de votre alimentation

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