L'eau de coco: pas un super-Drink After All
Millions de stars, hipsters et les praticiens Bikram peut se tromper? Avère, esclaves de tendance et dévots de yoga chaud peut être dévasté d'apprendre que eau de coco, la boisson de choix censé reconstituer les électrolytes perdus plus efficacement que les boissons sportives traditionnelles, peuvent ne pas être tous il est fissuré à l'être.
Un rapport publié par ConsumerLab.com testé le contenu des marques les plus populaires de l'eau de noix de coco et a constaté que seule, Zico naturel, contenu du montant indiqué pour les quatre électrolyte ingredients.While tous de nombreux contenus de potassium environ 25 pour cent de plus que la banane-ils trouvèrent les autres ingrédients défaut. Le plus préoccupant pour ceux qui dépendent de soi-disant avantages d'hydratation puissants de l'eau de noix de coco pour assurer leur sécurité pendant l'entraînement en sueur pourrait être le fait que les chercheurs ont constaté que les électrolytes clés sodium et de magnésium étaient autant que 82 pour cent et 35 pour cent inférieur, respectivement, que le montant indiqué.
Plus précisément, le sodium dans les eaux de noix de coco variait de seulement 11 mg (en 330 ml suggéré portion) à 160 mg (dans un ml 414 suggéré portion), alors que par exemple, un bon vieux Gatorade contient 110 mg de sodium par tasse (8 onces liquides ou 240 ml) .Mais la ligne de fond réelle ici est la suivante: La personne moyenne n'a pas besoin de boire électrolytes de toute façon. "L'idée de la boisson pour sportifs ou boisson électrolyte pour la personne tous les jours est un mythe», explique Kristin Kirkpatrick, R.D., Conseiller Nutrition YouBeauty. "Sauf si vous êtes un athlète, ou travaillez dur pour plus d'une heure, vous ne avez pas besoin."
Kirkpatrick souligne également que, bien que le sodium est un électrolyte important pour les personnes qui sont en formation pour un sport, ou qui sont toujours actifs à l'extérieur dans des températures chaudes (ou si vous êtes un accro Bikram), la plupart des gens obtiennent plus de assez de sodium dans leur alimentation et il n'y a aucune nécessité de reconstituer it.The morale de l'histoire: Si vous aimez l'eau de noix de coco pour le goût (ou vous êtes Rihanna payé pour colporter sur un panneau d'affichage), allez-y. Mais si vous êtes un quotidien Jane, vous pouvez passer sur le "hydratation instantanée," peu importe comment refroidir les bouteilles bleues vous faire paraître.
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