Sel peut être pas si mal pour vous After All

Le sel est pas normalement loué dans le cadre d'un régime alimentaire sain pour le cœur. En fait, ce minéral a obtenu une jolie mauvaise réputation, au point où beaucoup ont peur d'aller près it.There ya eu un différend entre les professionnels de la santé sur les recommandations actuelles de consommation de sodium. Le CDC suggère toute personne de plus de deux ans devrait se limiter à 2.300 milligrammes de sodium par jour- ceux de plus de 50, ou de personnes souffrant d'hypertension, de diabète ou de maladie rénale chronique devrait pas consommer plus de 1500 milligrammes. Mais l'American Heart Association dit que personne ne devrait consommer plus de 1500 milligrammes, peu importe comment les jeunes et en bonne santé, ils sont. Pour ajouter plus de confusion, la recherche récente a montré que le sucre peut effectivement affecter hypertension plus de salt.Well, nous sommes là pour soulager vos craintes un peu: De nouvelles recherches montrent adultes de plus de 50, qui sont dirigés à suivre les limites de sodium les plus bas, peut-être pas besoin d'être si stricte de limiter le sel étude intake.The, publié dans JAMA Internal Medicine, considérés comme des renseignements à partir de plus de 2600 adultes âgés régime auto-déclarée et a constaté que la consommation de sodium supérieur n'a pas été associée à un risque accru de décès, les maladies cardiovasculaires, ou d'insuffisance cardiaque. Oui, ceux qui ont eu jusqu'à 2.300 milligrammes étaient pas pire 10 ans plus tard que ceux qui se limite à 1.500 milligrammes daily.Sodium est un minéral essentiel à notre corps a réellement besoin pour fonctionner correctement. Il garde muscles et les nerfs tir et fonctionnement, contrôle la pression sanguine, et maintient le contenu et les électrolytes de l'eau de votre corps heureusement équilibré. Obtenir trop peu de celui-ci peut effectivement affecter votre santé cardiaque, too.Keep à l'esprit que cette information ne signifie pas que vous devez charger sur des bretzels et du bacon. Ce qui constitue «trop» pourrait bien être moins coupé et sec que beaucoup pensaient - et varie de personne à personne et d'un état médical à un autre. Toujours parler à votre médecin de fixer des objectifs de santé et de nutrition personnalisés qui sont les meilleurs pour you.It semble les seules personnes qui ont besoin de limiter le sodium sont ceux qui ont sensibles au sel haute pression sanguine, mais comment savez-vous si vous l'avez? Si vous souffrez d'hypertension BP et éliminer le sel pendant une semaine, deux numéros supérieures et inférieures sur votre lecture BP devrait chuter de plus de 20 points. Pour tous les autres, peut-être sodium et le sel ne font pas beaucoup de différence. Donc, si vous tombez dans cette catégorie "tout le monde", jamais vous battre si vous dépassez cette limite irréaliste 1,500 milligramme.Articles Liés:Sel de mer est plus sain que le sel ordinaire?Le débat sur une faible en sel Diet

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