Six façons de combattre la chaleur

Bien que ce Météo fournit l'excuse parfaite pour tester cette vieille expression poêle à un œuf-on-the-trottoir, il peut aussi vraiment faire frire votre niveau de confort. Nous avons demandé à notre Experts YouBeauty pour obtenir des conseils sur la façon de battre cette chaleur et rester froid, même cette l'été.1. Commencez du bon pied: Conseiller Nutrition Kristin Kirkpatrick, R.D. estime qu'il est extrêmement important dans ces jours de canicule de se concentrer sur l'hydratation première chose le matin, parce que nous nous réveillons alors déshydraté. Elle suggère eau potable avant même que vous avez votre café et envisager de passer que le petit déjeuner oeuf sandwich pour un smoothie ou un bol de céréales avec beaucoup de milk.2. Boire beaucoup: Au cours de la journée, Kirkpatrick recommande monter votre consommation de eau un jour à 12 huit onces des lunettes. Désolé, mais que des liquides clairs comptent ici. Soda et d'autres boissons caféinées sont effectivement déshydratant.PLUS: Combien d'eau avez-vous vraiment besoin?3. Recharger: Idéalement, surtout si vous allez être à l'extérieur toute la journée, Kirkpatrick suggère également que vous prenez des boissons contenant des électrolytes ou sodium et de potassium, parce qu'ils sont ce que votre corps perd quand il sweats.If vous voulez rester à l'écart des sucrée boissons pour sportifs, vous pouvez à la place bouffe sur des bretzels salés pour obtenir sodium et les fruits et légumes pour le potassium. Été produire comme des pastèques, pommes, raisins, melons, les épinards, les champignons, les concombres sont aussi une grande source d'eau.PLUS: Comment vos Messes de cadre à la beauté4. Rester calme Continuer: Conseiller de Psychologie, Art Markman, Ph.D., souligne que nous expérience spécifique les facteurs de stress liée à la chaleur extrême, comme l'inconfort physique et un sentiment d'insécurité à propos de notre apparence parce que nous sommes la transpiration stress afin much.These affectent les zones frontales de notre cerveau qui nous aident à prendre des décisions et faire en sorte que nous ayons un tempérament colérique et à agir de manière impulsive . "Il est la raison pour laquelle vous vous retrouvez à claquer les gens, manger les mauvaises choses et de décider à la fin de la journée que vous avez besoin que margarita," Markman suggests.He conseille la meilleure façon de garder votre sang froid dans ce été la chaleur est à apitoyer avec votre collègues. Sentez-vous libre de ronchonner sur le temps, même la façon dont cela affecte votre apparence, parce que la misère aime la compagnie. Ou, comme le dit Markman, partager vos expériences encourage la camaraderie et, "si nous sommes dans la même équipe, puis nous nous entendons mieux."Cette étude, a expliqué: Misery Loves Company5. Calme, sombre Bien: Sommeil Expert James B. Maas, Ph.D., met en garde contre un cycle de sommeil d'été vicieux, "Si vous êtes chaud la nuit, vous allez être fatigué pendant la journée. Si vous êtes porté au cours de la journée, vous allez probablement avoir un repos dormir parce que vous avez pas eu assez d'exercice. "Mais avec quelques règles simples de sommeil estivale, vous pouvez éviter de tomber dans une ornière de léthargie. Maas dit la clé pour garder votre chambre à coucher optimisée dans ces mois chauds peut se résumer en trois mots: "calme, sombre et frais." Et quand il dit cool, il veut abaisser le thermostat AC à une température glaciale entre 65 et 67 degrés Fahrenheit. Bien sûr, votre facture d'électricité pourrait être difficile à avaler, mais de quelle manière préférez-vous souffrir?PLUS: Comment Summer Makes You Beautiful6. Allégez Up: Maas insiste également sur l'importance de commutation sur votre couverture d'hiver pour un été un poids. "Le léger mieux," at-il ajouté. Et la même chose pour vos pyjamas, qui est, si vous vous sentez la nécessité de porter une quelconque .... Vous voulez plus? Consultez ces astuces de maquillage fusion-preuve.

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