Squash rides
Les courges d'hiver sont une grande source de caroténoïdes et de courge musquée est tout en haut. Ce magnifique, brillamment coloré courges orange est chargé avec des nutriments pour réparer notre peau et la garder belle. Des études montrent que les personnes ayant des niveaux élevés d'antioxydants ont moins vieillissement prématuré de la peau, avec moins de sillons et les rides profondes que ceux avec les niveaux d'antioxydants faibles.PLUS: Avoir une belle peau est aussi simple que ABCAu lieu de slathering beurre, le sirop d'érable et le vieillissement de graisses et de sucres sur le dessus de la courge musquée, le coupler avec du gingembre frais, l'ail et les épinards pour un plat culinaire fabuleuse rempli avec encore plus de nutriments. La douceur de la courge est jumelé avec une infusion de gingembre céleste inflammation combats, l'ail stimule le système immunitaire et riche en éléments nutritifs épinards.Moins de gras et de calories, plus de nutrimentsCe plat est faible en calories et riche en bon-pour-vous nutriments. Une tasse de plaine courges cuites est seulement 80 calories et contient 5 grammes de fibres, qui peuvent aider à perdre du poids, ainsi que d'environ 340 milligrammes de anti-vieillissement gras oméga-3. Épinards est chargé avec le fer, le calcium, le potassium, le folate, le bêta-carotène et les vitamines K, C, E, ainsi que la lutéine.PLUS: Top Nutritionnistes déversement Leurs Secrets de beauté AlimentationÉpinards fanée à l'ail, le gingembre et la courge musquéeDonne 6 portions - Portion: ½ tasseIngrédients:Huile d'olive vierge 2 cuillères à soupe supplémentaire, divisé en 2 cuillères à café, 4 teaspoons2 tasses courge musquée, pelée, épépinée et petits dés (environ 1 ½ lbs courge) ½ cuillère à café salt½ cuillère à café de poivre noir, grossier ground8 tasses épinards, équeutés, cabinet emballé ( environ 2 grappes) 2 cuillères à soupe d'ail frais, cuillères à café de gingembre frais minced2, hachéeProcédure:Dans 6-quart casserole, chauffer l'huile 2 cuillères à café d'olive extra vierge, puis ajouter la courge musquée et de la saison avec la moitié du sel et du poivre. Faire revenir pendant 5 minutes ou jusqu'à ce que doux, retirer de la poêle et réserver. En utilisant une petite flamme, chauffer l'huile restante, ajouter l'ail et le gingembre et cuire jusqu'à ail et le gingembre devenir aromatique (environ une minute), puis ajouter les épinards, en remuant pour bien enrober avec l'huile, le gingembre et l'ail. Assaisonner avec le reste du sel et le poivre et cuire en remuant souvent pendant environ 3 minutes ou jusqu'à ce qu'ils ramollissent. Puis ajouter la courge, mélanger, cuire jusqu'à ce que la courge soit chauffée et serve.Enjoy les primes de l'automne avec les choix fabuleux de courges d'hiver lissage de la peau.PLUS: Jeunesse-Stimuler Recette Soupe à la courge
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