Lutter contre le vieillissement et stimuler votre système immunitaire Avec Summer squash

Ne pas écraser sur la saine alimentation pendant l'été-place, l'écraser en! Summer squash également connu comme la courgette-joue un rôle énorme dans le maintien d'un corps sain. Il contient l'alpha et bêta-carotène qui peut être converti en vitamine A, ce qui aide le corps à maintenir un système immunitaire fort, une bonne vision et de la peau et les os en bonne santé.COLONNE: Snacks été pour des os solidesLes courges d'été contient également près d'un tiers des besoins quotidiens d'une personne de la vitamine C, qui répare les tissus et comme la vitamine A, encourage les dents et des os sains et renforce le système immunitaire. La vitamine C aide aussi à protéger contre les rides, les rayons UV nocifs et les taches solaires. Si cela ne suffit pas à vous convaincre, une étude montre que 2,012 vitamine C et bêta-carotène ont été liés à la protection contre la démence.Obtenez dans le jeu changeant de gingembreEn plus de courgettes, cette recette comprend le gingembre, qui a été loué pour soulager les malaises gastro-intestinaux. Ginger a également été prouvé pour soulager les nausées et réduire l'inflammation dans le côlon qui peut mener au cancer colorectal. Il peut améliorer le tonus de la peau et la texture, d'alléger les taches de vieillesse et de lutter contre les imperfections. Une étude de mai 2013 indique qu'il peut même traiter recette fantastique de l'asthme comprend également brocoli autre légume riche en vitamine C. Le brocoli contient également de la vitamine K, qui prévient les maladies cardio-vasculaires et la coagulation du sang et favorise la santé des os et la fonction cérébrale. En outre, la vitamine K peut aider à guérir les cicatrices et autres imperfections faster.Research montre que le brocoli peuvent même aider à prévenir certains cancers.COLONNE: Faites cuire ces aliments Pour moins de ridesAllez grec pour des avantages supplémentairesSi l'on veut encore plus d'avantages de cette recette, vous pouvez couronner le tout avec un peu de yogourt grec. Il a eu une tendance croissante au cours des dernières années, et pour une bonne raison. Yogourt grec contient des tonnes de protéines, ce qui aide à la réparation des cellules de la peau. Il est mis à l'essai pour voir si elle peut abaisser les niveaux de sucre dans le sang chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Une autre étude a montré que la consommation de yogourt grec dans la matinée a été prouvé pour empêcher malsaine nuit snacking tard. Cette étude est particulièrement important parce que 60 pour cent des Américains admettent ne pas manger le petit déjeuner, ce qui conduit à trop manger plus tard dans la day.Start votre journée avec ce repas rapide, facile, abordable et savoureux que vous ne pouvez pas laisser passer. Prendre plaisir! Zucchini, le gingembre et pommes de terre Crêpes avec brocoli Recette Portion: 12 crêpesIngrédients 1 cuillère à café d'olive vierge extra oil1 tasse d'oignon, petite dice1 cuillère à café de gingembre, tasse chopped½ blé entier flour1 cuillère à soupe de bicarbonate de powder1 cuillère salt3 cuillères à soupe de lait écrémé ou d'amande lait1 ¼ Idaho pommes de terre pelées et coupées en dés (5 pommes de terre moyennes) 1 tasse de courgettes, râpé sur une grande trou de râpe (une petite courgette) 1 cuillère à soupe d'olive vierge oil12 brocoli cuit supplémentaires les tasses de yogourt grec (facultatif)Directions:Faire chauffer une poêle anti-adhésive. Ajouter 1 cuillère à café d'huile d'olive et les oignons. Faire revenir à feu doux jusqu'à ce que les oignons soient dorés et caramélisés. Ajouter le gingembre, faire sauter pendant une minute, retirer et mettre de côté. Alors que les oignons soient sauter, presser l'excès d'eau des courgettes râpées et réserve. Dans un petit bol, mélanger la farine de blé entier, la poudre à pâte, le sel et mettre de côté. Dans un mélangeur, ajouter les pommes de terre et le lait écrémé, et mélanger jusqu'à ce que la purée. Puis ajouter bol d'ingrédients secs et mélanger jusqu'à ce que bien mélangé. Verser les ingrédients dans un blender grand bol, incorporer les courgettes râpées, oignons sautés et le gingembre. Faire chauffer une poêle anti-adhésive. Ajouter l'huile d'olive 1 cuillère à soupe. Lorsque la poêle est chaude, ajouter des quantités trimestre de tasse de mélange de pommes de terre et d'étaler pour former des crêpes de 4 pouces. Faire revenir jusqu'à coloration dorée de chaque côté et servir avec du brocoli et facultatif ¼ de tasse de yogourt grec si desired.Enjoy un grand repas nourriture de confort tout en alimentant votre corps avec des nutriments sains et d'embellissement avec cette délicieuse recette.Nicolette Fisher a contribué à cet article.