Une pomme par jour éloigne le gain de poids à la baie
Nous avons entendu l'expression à plusieurs reprises que "une pomme par jour éloigne le médecin», mais ce nest pas tout-recherche montre que manger régulièrement des fruits, comme les pommes, peuvent contribuer à la perte de poids. Prenez la pomme: Ce phytonutriments emballé fruit est non seulement idéal pour grignoter, dessert ou faisant la compote de pommes, mais il compare également bien avec des légumes et est un excellent moyen d'ajouter la douceur et l'humidité de recettes sans matières grasses ajoutées.PLUS: Can certaine perte Foods Speed Up Poids?La recherche continue de montrer que les pommes peuvent jouer un rôle important dans l'ensemble, notre bien-être grâce à long terme pour les nombreux antioxydants qu'ils contiennent. Une petite pomme a seulement environ 48 calories, contient des fibres solubles, de potassium, la vitamine C et de petites quantités de vitamine E et de protéines. Les pommes contiennent également des niveaux élevés de quercétine qui peuvent améliorer l'activité antioxydante du sang. Des études montrent que les personnes ayant des apports plus élevés de quercétine ont un risque inférieur à la normale de la maladie cardiaque et d'AVC. La pectine dans les pommes peut aider à réduire le cholestérol. Même les diabétiques peuvent prendre plaisir à manger des pommes comme le fruit peut aider à maintenir les niveaux de sucre dans le sang vers le bas. Les pommes ont aussi un faible indice glycémique et donc ce qui les rend diabétique conviviale.PLUS: Obtenez le scoop sur les aliments à faible indice glycémiqueImpressionnez vos invités et amusez-vous faire de cette pomme, poire, et la courge musquée Mash avec les enfants cette saison de vacances. Les enfants aiment écraser quelque chose, et cela est une excellente façon de passer un peu de temps de préparation de la nourriture de qualité avec les enfants ou d'autres membres de la famille en créant alimentaires "souvenirs" qui nous rendent belle intérieur et l'extérieur.Pomme, Poire et courge musquée Mash RecetteDonne 8 portions - Portion: ½ cupIngredients:
- 1.5 lbs. courge musquée-pelées, épépinées, dés moyennes
- 1 gros dés de pommes moyennes Fuji
- 1 grosse poire Bartlett, dés mûres-moyen
- 1 cuillère à soupe de raisins secs dorés
- 1 cuillère à soupe séchés groseilles
- ½ tasse de jus d'orange
Instructions: Dans un bol, mélanger tous les ingrédients et placer dans un 9 pouces par moule en verre de 9 pouces. Couvrir de papier d'aluminium et de ventilation en perçant avec une fourchette à plusieurs reprises. Cuire au four à 375 degrés pendant 45 minutes. Retirer du four, découvrez, verser dans un bol à mélanger et bouillie avec pilon à main jusqu'à ce que la purée, mais trapu. Placer dans un bol de service et enjoy.So penser "une pomme par jour peut me rendre plus sain à bien des égards" et profiter de faire ce plat d'accompagnement merveilleux de partager cette saison de vacances.COLONNE: Comment manger sain pendant les Fêtes
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