Facile lente Recette Cooker Squash

Cet automne, mettre les dîners de télévision de côté pendant que vous explorez l'excellence culinaire de cette Squash Squished lente recette de cuisinière. Et si vous ne disposez pas d'une mijoteuse, il est tout aussi facile à faire dans le plat oven.This Squished Squash est rempli avec des ingrédients frais de saison, ce qui en fait un knock-out de l'automne. Les deux principaux ingrédients de pommes et la courge musquée-sont dans leur saison de pointe et sont emballés avec certains nutriments assez puissants.Manger moins et se sentir rassasiéCourge musquée et pommes sont deux bonnes sources de fibres alimentaires, qui est un acteur clé dans la perte de poids et le maintien du poids à long terme. Un certain nombre d'études ont montré une association inverse entre la consommation de fibres et le poids corporel. Cette association est probablement expliqué par la capacité de la fibre de promouvoir la satiété et la sensation de satiété. Cette recette Squished de squash contient 2 grammes de fibres pour seulement 70 calories par portion, en fournissant un certain bang fibres pour votre argent et vous fixant sur la bonne voie pour la perte de poids réussie.Améliorer votre santé et votre peauIntégrer cette recette dans une alimentation saine peut aider à améliorer votre apparence vieillissement de la peau. Courge musquée et pommes sont riches en vitamine C. antioxydant études montrent qu'un apport plus élevé de vitamine C est associée à plus jeune skin.You're également vous servir une dose de protection contre l'hypertension artérielle avec ce plat. Une tasse de courge crue est empilée avec environ 500 milligrammes de potassium un minéral qui travaille activement à réguler les niveaux de pression artérielle. Qui plus est, les pommes sont également riches en anthocyanine antioxydant le, qui est associée à un risque réduit de diabète de type 2. Un examen systématique a rapporté une association inverse entre la consommation d'aliments riches en anthocyanes-comme les pommes, les poires et les bleuets-et diabète de type 2 chez les hommes et les femmes américaines.PLUS: 5 Superfood Soup RecipesMijoteuse SquashDonne 8 portions ½ tasse-Ingrédients1,5 livres courge musquée, pelée, épépinée, dice1 moyennes grosse pomme Fuji, cuillère à soupe de dice1 moyen raisins1 or cuillère à soupe séché tasse currants½ jus d'orangeDirectionsPlacez tous les ingrédients dans la mijoteuse, sauf pour les raisins secs. Ensuite, mettez les raisins secs dans le milieu afin qu'ils ne brûlent pas. Cuire à haute température pendant deux heures. Serve.If vous ne disposez pas d'une mijoteuse, mélanger tous les ingrédients dans un bol et bien mélanger, puis placer dans un plat de cuisson en verre 9x9 pouces, couvrir de papier aluminium et cuire au four à 375 ° F pendant 45 minutes. Retirer du four, découvrez, verser dans un bol à mélanger, et les écraser avec un pilon à la main jusqu'à ce que la purée mais chunky.Enjoy cette recette de cuisson facile lente, ce qui rend un plat parfait Thanksgiving côté de vacances, et de savourer le goût de terre, en plus de ces avantages nutritionnels frais.PLUS: Pimenter votre nourriture pour compenser Fat manquant