Essayez cette recette pour débarrasser de l'acné

Puisque nous étions jeunes, on nous a dit de manger nos légumes, en particulier les légumes verts à feuilles et pour une bonne raison. Calorie pour calorie, ils sont les rock stars de la nutrition, offrant un pactole de vitamines, minéraux et phytonutriments, y compris la lutéine. Mais comment serait-il bon si vous pouviez manger des aliments qui peuvent aider à réduire l'acné?PLUS: Miel de Manuka peut traiter l'acné?Tours dehors, les vitamines A et E sont des antioxydants de base vitaux pour la santé, mais les études montrent que lorsqu'il est combiné avec du zinc ils peuvent aider à des mesures de traitement de soutien débarrasser de l'acné.Bonus BonanzaLa vitamine A contribue notre vision, gènes, la fonction immunitaire et nous donne une belle peau. La vitamine E aide à prévenir le stress oxydatif, protège nos yeux, peut aider à réduire l'inflammation et agit comme un antioxydant pour aider à prévenir le cancer et les maladies cardiaques. Le zinc aide à construire les protéines et le système immunitaire et les actes de notre corps comme un neurotransmetteur pour aider les cellules communiquent tout notre corps.Principales sourcesLe pourcentage actuel quotidienne (% VQ) pour la vitamine A est de 5000 UI, et vous pouvez obtenir de bonnes doses de courge musquée (22 868 UI par tasse), la bette à carde (10 717 UI par tasse cuite) et les épinards cuits (18 865 UI par tasse). Paprika, patates douces et carottes emballer encore plus. % DV actuel pour la vitamine E est de 20 milligrammes et de bonnes sources se trouvent dans les épinards cuits (6,7 milligrammes par tasse), la bette à carde (3,31 milligrammes par tasse) et graines de tournesol, ainsi que le paprika, les amandes et les arachides. % Actuel DV pour le zinc est de 15 milligrammes. Les bonnes sources végétales sont grillées graines de citrouille, graines de sésame, d'arachides grillées, céréales enrichies, le son de riz et les épinards cuits contient certains même zinc.PLUS: Zinc et à faible indice glycémique aliments peuvent aider l'acnéSuper-Duper recette facile: au gingembre Épinards, Chard et à la courge musquée Dish Donne 6 portions - Portion: ½ tasseIngrédients:Huile d'olive vierge 2 cuillères à soupe supplémentaire, divisé en 2 cuillères à café, 4 teaspoons2 tasses butternut squah, pelées, dés épépinées et petites (environ 1 ½ livres squash) ½ cuillère à café de sel, divided½ cuillère à café de poivre noir, sol grossièrement, tasses divided4 épinards, équeutés , tasses packed4 fermes de bette à carde, Ribbing enlevés, julienne ou chiffonnade coupe, cabinet emballé (environ 2 grappes) 2 cuillères à soupe d'ail frais, cuillères à café de gingembre frais minced2, hachéeProcédure:Dans 6-quart casserole, chauffer l'huile 2 cuillères à café d'olive extra vierge, ajouter la courge musquée et de la saison avec la moitié du sel et du poivre. Faire sauter jusqu'à tendreté, environ 10 minutes, retirer de la poêle et réserver. En utilisant une petite flamme, la chaleur reste de l'huile. Ensuite, ajouter l'ail et le gingembre. Dès que l'ail et le gingembre commence à devenir aromatique, environ une minute, ajouter les épinards et la bette à carde, en remuant pour bien enrober les légumes verts, et assaisonner avec le reste du sel et du poivre. Faire sauter les légumes verts tout en remuant souvent pendant environ 5 minutes ou jusqu'à tendreté. Puis ajouter la courge, mélanger ensemble et ne serve.Not cette recette aider à bannir l'acné, mais il sera également alimenter votre corps avec un trésor de nutriments pour vous garder à la recherche et se sentir bien.PLUS: Assurez Cette courge Recette de la Jeunesse-Stimuler