Dr. Oz et le Dr Roizen: "Sugar est un médicament"
Quand une personne fait la cocaïne il crée une vague de molécules de plaisance dans le cerveau, notamment la sérotonine et la dopamine, ou diminue leur inactivation. Restez avec nous, ici. Il crée à la fois une ruée des molécules et leur dégradation blocs-deux choses qui stimulent leurs effets. Ceux-ci provoquent une ruée vers le plaisir de vous, au moins jusqu'à ce que vos récepteurs du cerveau s'y habituer. Beaucoup devenir accro à cette course et chercher le médicament chaque fois, partout où ils peuvent. Vous pouvez ensuite demander plus à surmonter vos récepteurs cérébraux Apprendre à utiliser pour la ruée. La cocaïne est pas la seule substance qui fait cela. Et, non, nous ne parlons pas d'autres drogues dures. Nous parlons de quelque chose que vous avez probablement mettez dans votre corps déjà aujourd'hui: les sucres simples et leur équivalent, simple ou sirops ajoutés.
QUIZ: Avez-vous une relation saine avec la nourriture?
Manger du sucre fait vous sentir bien en stimulant la libération de sérotonine et la dopamine dans le cerveau et la réduction de leur dégradation. Mais quand il se dissipe, vous avez un accident et vous pouvez aller à la chasse pour les récepteurs de l'autre douce fix-votre cerveau exiger plus. Semble familier?
Pas tout le monde a une dent sucrée insatiable, et les scientifiques étudient des modèles animaux pour déterminer ce qui rend certaines personnes plus sensibles à la dépendance au sucre. Ils estiment qu'une tendance à obtenir accroché sur les trucs doux pourrait aider à expliquer pourquoi l'obésité est à la hausse dans le monde entier. Avec des petits gâteaux, barres chocolatées, sodas et des biscuits constamment à portée de main, nous pouvons tous bénéficier d'être conscient de la pente haute teneur en fructose de sirop de maïs-lissés-glissante.
Voici trois façons de surveiller et de contrôler votre consommation de sucre:
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1. Évitez transformés (Blanc) Sucres
Les sucres simples, comme celles de gâteau, les aliments emballés, le pain blanc et de la soude, sont prises très rapidement dans votre corps. Cue élevé de sucre, le sucre et le crash d'envies pour plus de sucre. Non seulement ils perpétuent ne le cycle de je dois l'avoir, ils font aussi des dommages directs à des protéines qui servent de coulis entre les cellules qui tapissent les artères, conduisent à la résistance à l'insuline et le diabète, et d'accélérer les rides et le relâchement de la peau du vieillissement.
2. Essayez différents Desserts
Nous sommes une société programmée pour mettre fin à nos repas avec quelque chose de doux. Essayez de briser l'habitude de dessert en essayant autre chose que d'une tarte ou un bol de crème glacée. Pourquoi ne pas faire ce que beaucoup d'Européens faire et avoir la salade que la dernière chose que vous mangez, ou couronner le dîner avec une once de noix couvertes de mûres? Revel dans la douceur naturelle de fraises, ou traiter un verre de vin que votre dessert.
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3. Accorder plus d'attention à votre alimentation
Une des clés de la coupe de retour sur le sucre est d'être conscient de la quantité de sucre que vous mangez en premier lieu. Vérifier les faits de nutrition sur les aliments que vous aimez tous les jour- vous pourriez être surpris de voir combien de sucre se cache dans les aliments apparemment en bonne santé, comme le yogourt écrémé de fruits et sauce barbecue. (Nous avons écrit environ huit coupables communs dans une colonne récente. Lisez- ici.) Jamais collation à droite de la sac ou une boîte, parce que cela fait qu'il est presque impossible de suivre combien vous avez mangé. Répartir une portion dans un petit bol, puis mettre le paquet loin. Non seulement vous mangerez moins, vous aurez également apprécier et en profiter plus.
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