Trick vos friandises

Serez-vous de remplir les sacs des enfants avec des pommes d'Halloween? Avant de vous distribuez ces paquets de gomme sans sucre parce que vous avez peur que d'avoir des friandises dans votre maison est une invitation ouverte à un personnel Goûter attaque, tenir compte de cet: vous ne devez pas avoir peur que l'Halloween fera dérailler votre régime alimentaire sain! Suivez ces cinq conseils afin que vous puissiez profiter de la saison (presque autant) comme si vous étiez un enfant à nouveau.

1. Gardez les bonbons dans un récipient sombre, hors de portée. Loin des yeux, loin du coeur? Genre de! Dans une étude de Cornell, les professeurs et le personnel féminin mangeaient deux fois plus de Hershey Kisses si elles étaient dans un récipient transparent sur le bureau, par opposition à un récipient opaque. Les femmes mangeaient encore moins lorsque ce récipient sombre était de six pieds de distance

.Lorsque les femmes ont dû marcher pour obtenir le Chocolats, ils pensaient qu'ils mangeaient plus que ce qu'ils ont vraiment, mais quand les bonbons étaient à proximité qu'ils pensaient qu'ils mangeaient de façon moins! Juste avoir à mettre dans l'effort supplémentaire pour les chocolats qui vous rend plus conscient que lorsque vous êtes en leur sautant de la réserve personnelle dans un bol sur le dessus de votre bureau.

2. Rôti de graines de citrouille de votre citrouille fraîchement sculpté. Coup d'envoi de la saison avec une collation vous pouvez faire épicé, salé, sucré ou salé.

Après vous rincez filandreuse citrouille goo à partir des graines, l'huile d'olive bruine sur une rôtissoire et la propagation des graines sur le dessus. Top avec votre épice préférée: sel, la cannelle, le gingembre, le poivre de Cayenne... Cuire au four à 325F pendant 20 minutes ou jusqu'à coloration dorée.

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Bonus: Les graines de citrouille sont regorge de nutriments de beauté (magnésium, fer, cuivre et zinc pour ne nommer que quelques-uns). Pour déguster une collation supplémentaire conscients, casser la graine et manger l'intérieur, plutôt que de devoir tout entier.

3. Savor, ne vous arrêtez pas complètement. Si vous voulez avoir ce morceau de chocolat, aller de l'avant. "Essayer de supprimer les réflexions sur les bonbons sont en fait contre-productif. Diète ont tendance à manger plus de chocolat quand ils essaient d'éviter tout cela ensemble, "dit Susan Albers, Psy.D., auteur de" Mais je mérite ce chocolat: les 50 plus communs régime dérailler Excuses et comment les déjouer ".

Optez pour une once de 70 pour cent ou plus de chocolat noir-le plus sombre, le mieux. Si vous n'êtes pas très à briser cette barre en morceaux parfaits, essayez intenses carrés foncé Crépuscule Delight Ghirardelli (72 pour cent de cacao), pour une place qui équivaut à une once. Il ya même une option plus sombre de Cacao de 86 pour cent, si vous l'osez!

Les flavonoïdes dans le chocolat noir ont été liés à un meilleur teint, et une étude de nouveau constaté que les femmes qui consommaient un environ 2,3 onces de chocolat par semaine avaient un risque d'accident vasculaire cérébral significativement plus faible que ceux qui consommaient peu ou pas de chocolat.

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4. Got gomme? «Mâcher de la gomme avant de prendre le plat de bonbons», recommande le Dr Albers. "Selon une étude dans la revue Appetite, la gomme à mâcher pendant au moins 45 minutes peut réduire votre appétit, vous vous sentirez moins faim pour les collations et d'augmenter la plénitude," dit-elle.

Plus précisément, l'étude a montré que la gomme à mâcher freiné les envies de snacks.If sucré et salé vous voulez réduire vos édulcorants artificiels, essayez la gomme avec l'alcool de sucre "de xylitol."

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5. Last but not least: manger vos bonbons favoris Dernière! Ils appellent cela "le meilleur pour la dernière" pour une bonne raison. «Les gens qui ont eu une collation agréable dernière tendance à se rappeler en profitant de la collation de plus que ceux qui ont mangé une collation agréable premier," explique le Dr Albers d'une étude récente de l'appétit.

Certainement ne pas obtenir le pack jumbo de la valeur de votre bonbon préféré, mais laissez-vous avoir un peu. Le plein de fibres alimentaires emballés abord, vous empêcher d'être vorace pour votre friandise préférée quand vous venez là pour en profiter.

Et si vous pensez que d'avoir un tas de bonbons différents autour de la maison que ne sont pas votre fav va vous empêcher de manger moins, de savoir que cette stratégie pourrait se retourner. "Lorsque vous achetez plusieurs types ou un pack de variété que vous êtes susceptibles de manger plus», explique Albers.

Maintenant, ranger les tubes de dentifrice que vous aviez stockés pour Halloween nuit vous êtes prêt à tromper vos friandises!

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