Les activités quotidiennes sont tout aussi bonne que frapper le gymnase

Si la position de la salle de gym vous remplit d'effroi et un certain nombre de «Pas aujourd'hui" excuses-vous ne devez pas nécessairement le sucer et venez de le faire. En effet, une nouvelle étude montre que les activités de tous les jours peuvent être tout aussi bénéfique que de frapper le tapis roulant ou de faire votre entraînement en circuit-moins de routine les espèces, la sueur et la machine ennuyeux hoggers.PLUS: Force entraîner à la maison-Pas Équipement requisDes chercheurs de l'Oregon State University ont évalué une enquête fédérale de plus de 6000 adultes américains et leurs niveaux d'activité physique. Tous les participants portaient des accéléromètres pour suivre leur mouvement toute la journée. Une partie du groupe a pris part à des exercices au gymnase structurés, tandis que les autres sont simplement restés actifs toute la journée en faisant des tâches simples autour des courses de l'immobilier et de fonctionnement. Après quatre jours consécutifs de porter l'appareil pendant au moins 10 heures par jour, les résultats ont été surprenants: petites périodes d'activité, même incréments juste une ou deux minutes totalisant 30 minutes par jour ont été jugés tout aussi bénéfique que périodes plus longues de exercice à la salle de gym ou elsewhere.Sounds trop beau pour être vrai? Il est pas, selon le co-auteur de l'étude Brad Cardinal, Ph.D., qui est un professeur de l'exercice et la science du sport à l'Université de l'Oregon State. Cardinal a expliqué que nous pouvons récolter autant de récompenses sains à partir d'un style de vie actif comme nous le faisons de l'exercice structuré. "La grande conclusion à emporter était que les avantages pour la santé étaient essentiellement les mêmes pour les deux groupes», explique le cardinal. "Les chances d'avoir un syndrome métabolique ne sont pas différents et même légèrement en faveur du groupe de mode de vie. Les impacts étaient aussi relativement similaire avec la pression artérielle, taux de cholestérol, la glycémie et le tour de taille. "Hourra pour ça!PLUS: Comment taille-hanches se rapporte à votre santéLa seule exception est la masse corporelle. "Dans la catégorie d'IMC, les gens qui ont fait le programme de l'exercice traditionnel avaient un IMC plus faible", a déclaré le cardinal. "Nous ne savons pas pourquoi, mais cela était la seule variable qui favorisait le groupe d'exercice structuré." Cardinal et son co-auteur, Paul Loprinzi, Ph.D., professeur adjoint à l'Université Bellarmin à Louisville, KY, ont également constaté que 43 pour cent de ceux qui ont participé aux «courts épisodes" de l'exercice a rencontré le 30 minutes par jour d'activité physique directive. Pendant ce temps, moins de 10 pour cent des exerciseurs traditionnels fait (trop d'excuses pour expulser cette séance d'entraînement, peut-être?). "La chose qui m'a surpris était que l'exercice de l'état des lignes directrices actuelles doit être de 10 minutes ou plus à la fois, mais nous avons trouvé que des épisodes les plus courts d'une à deux minutes étaient tout aussi bon aussi longtemps que ils ont ajouté jusqu'à 30 minutes toute la journée ".PLUS: Le moins qu'on puisse faire pour obtenir le maximum de l'exerciceEncore douteux? Il suffit de regarder les calories supplémentaires que vous pouvez graver avec un mode de vie actif, dont le cardinal note est une forme beaucoup plus naturel d'exercice: Marcher jusqu'à trois volées d'escaliers au lieu de prendre l'ascenseur brûlures 20 calories- marcher dans un restaurant pour commander de la nourriture par rapport tirant vers le haut le drive-thru brûlures 7 ratissage supplémentaire calories- laisse pendant 30 minutes torches 175 calories- même laver et couper vos propres légumes (plutôt que d'acheter ceux pré-coupés) brûle encore 20 calories. Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais faites le calcul et vous verrez comment ces choses peuvent ajouter toute l'année. La clé est de trouver des moyens de garder votre corps en mouvement dans tout le day.And si vous pensez que cette étude ne concerne pas parce que vous déjà frappé la salle de gym religieusement, pensez-y de cette façon: «Si vous faites déjà exercice structuré, alors vous obtenez doubles avantages-de tous les avantages de l'exercice régulier, plus tous les avantages du mode de vie exercice », dit Cardinal.Will l'épidémie d'obésité de ce seul combattre notre nation? Probablement pas. Mais il est une étape, littéralement, dans le la bonne direction. "La société a trouvé tellement de façons de réduire l'activité aujourd'hui, alors aucune façon nous pouvons mettre plus d'activité en arrière dans notre vie va être positif», ajoute le cardinal.PLUS: Meilleur entraînement pour votre type de corps

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