Attention, gens paresseux: être inactif est plus malsain que l'obésité

Tu sais déjà assis toute la journée vous tue. Mais maintenant, la nouvelle recherche montre que vivre votre vie complètement inactif peut même être plus mortelle que d'être obese.A nouvelle étude publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition de plus de 330.000 hommes et les femmes européennes plus de 12 ans ont révélé que les problèmes de santé résultant de l'inactivité peuvent être responsables de deux fois plus de décès que l'obésité est. Si oui ou non une personne est à son poids idéal, étant inactif peut avoir de graves conséquences pour les deux people.But Normal- et en surpoids ne panique pas, les gens paresseux .. Les chercheurs ont également constaté que seulement 20 minutes d'activité physique modérée - même juste une marche rapide à la boutique pour plus de Cheetos - chaque jour est suffisant pour minmize les facteurs de risque dangereuses (de 30 pour cent, en fait) .Souvent, obésité et l'inactivité vont main dans la main. Mais les nouveaux résultats ont fait deux observations importantes: 1) que les personnes obèses peuvent augmenter leur durée de vie et de la santé avec de petits changements comme l'ajout de 20 minutes de marche chaque jour, même si elles ne sont pas l'excrétion des livres, et 2) ceux qui sont naturellement maigre encore inactive ne sont toujours pas en bonne santé, peu importe ce que leurs chiffres peuvent suggérer (on appelle ça maigre gras), Et la nécessité d'intégrer l'activité physique dans leur vie too.Here quelques conseils utiles pour se déplacer plus au cours de la journée:

• Marchez au travail quand vous le pouvez. Essayez stationnement à beaucoup une courte distance à pied ou descendre à un bus ou le métro arrêter un peu plus loin de votre bureau.
• Si vous ne possédez pas le temps d'aller au gym après une longue journée, essayez d'obtenir tout au long de la journée et de prendre de courtes pauses de marche.
• Sortez pour prendre le déjeuner au lieu d'ordonner la livraison.
• Hold (casual!) Des réunions avec des collègues ou rattraper stagiaires en prenant une marche autour du bloc ensemble.
• Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur.
• Ménagez autour lors de la prise d'un appel téléphonique au lieu de rester.

Toute façon créative, vous pouvez ajouter un peu plus de mouvement dans votre journée peut faire une différence dans votre santé!Articles Liés:Étirements pour desserrer Hanches serré après assis toute la journée7 Musculation exercices que vous pouvez faire dans votre président

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